För mycket protein, kontraproduktivt?

Med stor iver och nyfikenhet har jag idag tagit mig igenom sju vetenskapliga artiklar/studier som i grund och botten handlar om prestation i relation till dietkomposition.

Tvetydigt, minst sagt.

Forskningen är VÄLDIGT spretande och finns det en studie som säger något finns det absolut en annan som säger motsatsen. Forskningsunderlaget är litet då det är svårt att genomföra stora och långa studier där försökspersonerna ska leva enligt forskarnas kost- och träningsregimer.

Skippa proteinet?

Den i den sista studien jag läste hade dom hittat indikationer på att ett högt proteinintag kunde öka nedbrytningen av protein i musklerna. EH. Inte okej. Så nu ska jag bara hitta en studie som motbevisar den första, så slipper våra fitnessvärldar att rasa samman. Haha.

70-80E% kolhydrater.

De flesta studierna (som jag har läst ännu) dissar högt protein och högt fett ganska hårt och en artikel förespråkade ett intag 70-80E% kolhydrater om man sysslade med uthållighetssport. Jo, tjena.

LCHF - Kommer ni ihåg första veckan?

Nu hoppas jag på att hitta fler studier angående olika makronutrientkompostitioner och träning där studien faktiskt är utförd under en längre tid. Att låta folk käka LCHF i en vecka för att sedan utvärdera deras sportsliga resultat... ja, ni kan ju ana hur det går för dom stackarna!

Var med, hjälp till!

Sitter du på en länk eller flera till grymma studier eller artiklar som kan passa.. tveka inte. Ge mig! :)

Miranda O. -Fortsätter nog med mitt LCHFHP ändå ;)