MINA BEN LIDER NU!

Dagens pass bestod utav ben och rumpa, vilket jävla tryck och fuck vad underbart det är att variera mellan tungt och lätt.

Alltid är det min rumpa som svettas mest, världens rumpsvett, hahah! Därför har jag nog åskådare varje dag på gymmet ;)

Dagens ben och rumpa bestod utav:

- Knäböj 4*12

- Knäböj med skivstång på bröstet 4*10

- Raka marklyft 8-12

- Utfall med skivstång 2*12/ben

- Utfall med hantlar 2*12/ben

- Utsida höft framåtlutad 10*15 (LÄTT)

- Insida lår 10*15 (LÄTT)

- Höftextension i kabelmaskin 10*15/ben (LÄTT)

- Knästående höftexntension variant böjt knä 10kg hantel i knäveck 4*12 

- Benpress högt med fötterna 2*12

- Benpress tätt ihop med fötterna 2*12

- Höftlyft 4*12

- Benspark 6*15 (LÄTT)

ogillar dock att ha så många övningar. Älskar att dela upp passen i två delar och köra 4-5 övningar på de två passen.

I LOVE BOOTY!

P.S: DET BÄSTA IDAG VAR ATT JAG FICK STRETCHA UT HELA KROPPEN. MEN ÄNDÅ SITTER JAG JUST NU OCH LIDER I HELA UNDERKROPPEN, FÖRUTOM VADERNA. KÄNDES SÅ BRA IDAG!