Fantabulös midsommar och träningsupplägg

Syndicate content

Vilken fantabolös midsommar jag haft! Fantabolös är helt enkelt en blandning av fantastiskt och fabolöst. För inga av de orden räcker liksom för att beskriva hur bra jag haft det de senaste två dagarna. Jag hoppade helrören, hetsen och allt det som kallas midsommar. Jag och bästa Sture packade ihop både madrass, kuddar, öl och mat och begav oss till världsmetropolen Hässelby by the sea. Där packade vi upp allt och gick loss med diverse superlativ för att beskriva hur FANTABULÖST vi hade det. 


Typ 8 timmar senare när ölen tog slut och kylan började bli ett faktum bytte vi bara ut badgrejjerna mot duntäcke och ben & Jerrys och fortsatte vårat klippnjutande. Inga konstigheter där inte!



För mig är det jätteviktigt att ha balans. Att man inte behöver välja antingen eller. Jag vill inte välja bort god mat och en kall öl på en klipphäll. Jag vill inte välja bort resultat. Jag njuter av båda. Av att kriga på gymmet till total utmattning. Att känna smaken av en kall öl till min västerbottenpaj. Jag tränar mer än jag dricker (och äter paj.)

Jag njuter av balans. 

Balans är det som smakar bäst i min mage. 


Nu ska jag möta upp ovanstående herre och kötta sönder axlarna. Två dagar i veckan ska de få spö nu. 

Upplägget ser ut såhär:

  • Dag 1 Ben, vader fokus på baksida lår och rumpa
  • Dag 2 Axlar + mage fokus baksida axel
  • Dag 3 Bröst/triceps
  • Dag 4 VILA 
  • Dag 5 Rygg+Bicep
  • Dag 6 Extra axlar/triceps
  • Dag 7 VILA 
     

Först nu går vi in i en medeltung fas 4 veckor och håller repsen mellan 8-12. Sen  kör vi 2-3 veckor lätt träning med 15-20 reps, sedan är det dags för 4 veckors riktigt tung träning. Efter det kommer vi tillbaka till fas 1. Kommer bli grymt! Mer om det sen, nu ska jag i med en one whey innan passet! Nomnomnom!


 

2012-06-24 | Kommentera (
) | "" |

Kommentera

Kommentarer

jeanette bild
jeanette 2012-07-09 10:35:30

Hej bra jobbat:) !! En fråga hur många reps ligger du på under den riktigt tunga träningen :) ??? Tycker det låter som ett mycket spännande tränings upplägg för att träningen ska var både varierande :) !! Har nämligen funderat på att lägga upp min träning på liknande sätt :) !

Amanda Essen bild
Amanda Essen 2012-06-26 21:20:33

Du har en jättefin blogg och fin är du annors, du är inspiration och ser upp till dig.
Hoppas du fortsätter länge och lycka till med allt, en sak borde du bara förbättra.... uppdatera mera!! ;)

Hejsvejs.

inesalic bild
inesalic 2012-06-26 00:05:43

Tänkte ha fokus på baksida och utsida axlar när jag kör rygg, och framsida/utsida när jag kör bröst!
Körde rygg och axlar idag och efter jag kört Fevers övning, baksida axlar i cablecrossen och hantellyft åt sidan, så kunde jag inte lyfta armarna, så det blev ingen axelpress precis... :)

Tack för alla tips, jag tycker du är såå grym!
Älskar dina gamla inlägg där du skriver om att det bara är man själv som kan göra förändringen och att man bara måste bestämma sig och plocka fram viljan.. Har såna jävla problem med kosten och ibland känner jag att jag bara har en massa ursäkter hela tiden för att gotta mig i allt jag ser..och att jag aldrig kan säga nej när någon bjuder på mat och fika.. önskar jag hade lite av din beslutsamhet i mig! eller att jag fick en sån där ärlig hård utskällning av någon! jag inser att jag är en sån som ofta skriver "jag ska försöka" och inte "jag ska"... Hur fan plockar man fram den där viljan och hur ska man inse att det man offrar inte kommer vara någonting sen när man väl ser resultatet?!