Benen har vilat i 2 jävla år nu. Men nu får de spö! =)

Syndicate content

Ja det var fan ett bra tag sen benen fick spö "på riktigt". Först blev jag ju gravid och hamnade i rullstol så då blev det ju knappast nån benträning. Efter det har det varit små myspass dvs extremt låga vikter och många reps. Tyvärr har det känts som det stjälpt mer än hjälpt då jag haft extremt ont efteråt. 

Jag har lagt mycket energi på stretch som gjort det mycket bättre men är fortfarande inte bra. Måste boka in mig hos Martin (sjukt duktig kille på idrottskadecenter) och få lite rätsida på det här. Är sned i bäckenet så krampar i en muskel (quadratus lumborum) konstant och skapar extrema triggerpunkter. 

Hur som helst- nu är jag igång med benträningen hårt. Ben och rygg är absolut prio.

Planen för att få benen att växa :

  • Två benpass i veckan som jag helst lägger samma dag. Framsida förmiddag och baksida på kvällen. 
  • En vecka tungt 5-7 reps och varannan vecka högreppare. Får se vad kroppen säger om det. =) 
  • Äta såklart. Tills jag dör- och sen lite till. wink
  • Kommer köra allting tungt förutom knäböjen där jag håller vikterna lättare och fokuserar på teknik och att inte väga över till vänster. 

    Bjuder på en film från knäböjen, tuttarna var riktigt duktiga och filmade sista setet. =) Bara ynka 60 kg (min kroppsvikt) men rev av totalt 60 reps iaf efter andra övningar. Är ju bara mitt andra tunga pass sen bra länge. Bara 40 kg upp till 100 men det ska gå innan året är slut! 

Från dagens benpass nummer 2:




vill ha tillbaka mina benmuskler. Hittade en gammal formcheck som är med lite för mycket fett över men man ser iallafall att de en gångs fanns där. Kom tillbaka snälla och va gärna dubbelt så stora då. wink

2012-02-19 | 4 kommentarer | Kommentera | "" |

Kommentera

Innehållet i detta fält är privat och kommer inte att visas publikt.
Mollom CAPTCHA play audio CAPTCHA
Type the characters you see in the picture above; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.
Jag har läst och godkänner de regler som finns för att posta kommentarer på fitnessguru.se

Kommentarer

linakuijl bild
linakuijl 2012-02-24 13:57:03

Gäst; absolut det kommer.

Cam: hahaha. ja man får va lite påhittig. =)

Tack, ja det händer grejjer så jag kommer tillbaka snabbt som attan! =)

Caam bild
Caam 2012-02-23 07:18:49

Haha, undetbart att sätta telefonren mellan tuttarna :D

Gah snygga ben! Det kommer säga swiiisch så är du där igen :)

Gäst bild
Gäst 2012-02-20 06:55:25

Kan du inte skriva om ditt kostupplägg när du bygger?
Behöver lite insperation vill också bygga.

tessthemess bild
tessthemess 2012-02-19 23:11:34

Hej.

Några tankar när jag kollar på ditt videoklipp.

Första. Grymt att sätta telefonen mellan brösten. Har själv aldrig tänkt på att det är möjligt. Men nu kan jag ju filma väldigt mkt mera :) Hahahha

Andra. Har du en planka under fötterna? Är det för att kunna gå djupare eller vad fyller den för funktion.

Tredje. Jag har väldiga problem med att ha en stång axlarna/ryggen/nacken eller vad man nu kallar det. Mina armar somnar alltid. Åh detta börjar efter ca.10-15sek. Det börjar liksom domna/kittla i armarna. har du någon aning om vad det kan vara. Jättejobbigt. Jag måste alltid ha något mellan stången och huden, något tjockt typ tröja med luva, den där kondomen som jag kallar den(skyddet man sätter runt stången, eller handduk. Men jag undrar ändå varför jag får såhär. Det har ju inte alltid varit så. Men vet inte när eller vad som orsakade det.

Fjärde. Har även upptäckt att jag är lite sned i ryggen. Eller jag vet inte om det är ryggen. Tror detta har att göra med en olycka för typ 10år sen när jag ramla av hästen. Fick ont i nyckelbenet men tänkte inte mer på det. Men nu när jag kollar mig i spegeln ser jag att nyckelbensfästena i fram över brösten är olika högt upp. Skiljer nästan 1cm på de. Men jag mår ju inte dåligt av det. men om jag kör tungt och sånna här övningar där jag lägger mkt vikt på övre delen av ryggen, borde jag kolla upp detta?

I övrigt, grymt av dig att jobba tillbaka. Att man kunde bli påverkad såhär länge efter en förlossning hade jag inte en blekaste aning om. Du ger motivation till oss andra när du kämpar vidare trots motgånger och bjuder på dig själv.

Lycka till med din träning.