En vanlig dag med LCHF :)

Kanske kan vara roligt att se hur en mat/träningsdag i LCHF väg kan se ut !

Frukost (den absolut bästa näringsmässigt, snabbaste och godaste just nu)

Smoothie gjord på kokosmjölk 100g (fullfet), One Whey 25g (jordgubb/vit choklad) Hallon 40g (kan uteslutas) + 1/2 dl vatten. MIXA:

268 kcal 21g protein 6g kolhydrater 18g fet .

Ta någon god ost till, om du vill stå dig lite längre jag äter ex. Cantado, brukar ta 40g + några skivor gurka

Lunch

Vildskavsröra med sallad

367 kcal 25g protein, 4g kolhydrater (räknar ej inn sallad och gurkan) 27g fett

120g Viltskav (stek i tyflonpanna) med 30g kelda 27%, Sallad på 70g avokado + lite isbergssallad och gurka med 2 körsbärstomater

Träning i någon form, antingen kondition eller styrka eller båda ;)

Middag

Kycklingfilé med philadelphia i ugn med avokadosallad

150g kyckling toppas med 30g philadelphiaost (den fetaste utan extra tillsatser) med en avokado på 100g + lite gröna grönsaker

36g protein, 6g kolhydrater och 25g fett

Beroende på om jag ätit mellanmål eller inte så kan jag göra något smarrigt till kvällsmål. Beroende på näringsinnehållet över dagen så blir det ett fettrik eller en proteinrik kvällsmål.

Kvällsmål eller Mellis

1 bit mörkchoklad 86 el 90%:ig
smootin ovan
proteinshake
10-15 gram nötter
ost med några skivor gurka
några frusna hallon (inte så matigt men grymt när man är sugen på något)
avokado
ägg

Eller kanske en suflé gjord på

1skopa proteinpulver (One Whey ckolad/hasselnöt) 3msk kelda 27%, ett ägg, 1msk kakao. Rör ihop och In i micro i omgångar under 2 minuter. Lägg till några hallon och du har en gryyyyym efterrätt!