Box och Fight Circuite

Å vad jag har saknat att boxas! Körde det jämt förr när jag gick på WC men sedan jag bytte till SATS har det inte blivit av (läs senaste 1 1/2 åren)

SÅ i måndags körde jag ett dubbelpass. Först Fight Circuite 60 min och sedan Box i 60 min. Och det va jobbig vill jag lova! haha. Kanske inte skulle kört ett pass som hade intervallupplägg innan Boxen.... Men det gick ju det med och jag blev så sjukt trött i muskler och fick så mycket syra! haha UNDERBART <3

Annars så har veckans träning så far beståt av Spinning, Ben/Mag-pass och yttligare ett Spinningpass. Imorgon står det Styrka- Armar/Axlar på schemat.

När jag kör Ben så brukar upplägget ungefär se ut så här:

Ben

Uppvärmning cykel med 20 sek intervaller under 6 minuter

• Kettlebellswing 12kg 3*12
• Knäböj i smith eller fri stång 3-5set 40-50kg (olika djup på böjen)
• Marklyft (Raka) 50kg- 60kg 3*8-6
• Enbenspress i Benpressen 60kg 3*6
• Bencurl (sittande) 45kg-50kg 3*6-8
• Brutalbänk 12st 10st 6st
• Omvända Crunches 20st 15st 10st (Brukar lägga in någon/några magövningar när jag kör ben)

KLAR!

Här är jag ofta smått illamående och yr :P haha. När man kör ben så KÖTTAR man verkligen ordentligt, får upp både syra och puls !

Idag har min sambo köpt en Racer :D Nu ska vi köra som galningar tillsammans <3 ÄLSKAR ATT CYKLA!

Maten gå bra. Det är 9:e dagen på en kost baserad på med lite kolhydrater, mer fett och lite mindre protein. Imorgon ska jag väga mig och se hur det gått, kanske jag fått en liten skjuts i rätt riktning :)