Träning och Casino :D

Gårdagens (onsdag) träning

fm: PW 4km 40 min

em: Gym Ben 45 min

• Knäböj i Smith
• Knöböj fri stång
• En bens press
• Marklyft (raka)
• Omvända crunches
• Situps

MAT igår:

1100-1300 kcal

Protein e%55 Kolhydrater e%5 Fett e%40

Jag skulle säga att kaloriintaget är en höftning, men det andra stämmer nog ganska bra för man ser ganske bra hur mycket det är, om det är 50, 100 g lixom :) Kanske lite mer fett? Vatten intogs som dryck

Vi var nämligen ute och åt igår, familjen på Casino Cosmopol i stockholm för att fira världens bästa pappa! Så jäkla KUL!

5 rätters alla tiders!

Vi åt dillsotad lax, fläsk, kyckling, gös och mörk chokladtryffel :).  Men det var så perfekt för det var bara lite böner och potatis till två av rätterna (lite primörer också som det så fint heter :P) annars var det LCHF för hela slanten! A kanske inte mörka apelsinchokladtryffeln då :P

Jag skojar INTE när jag säger att speldjävulen kom fram i mig! haha Rolette va ju så sjukt kul att spela :D Mamma och pappa vann en bra slant :P

Idag har PW:n på 4 km avverkats och nu sitter jag och sambo (SEMESTER!) och väntar på att klockan ska bli lite mer så vi kan åka och springa lite :) Med betoning på lite för jag har sån sjuk träningsvärk i benen !