Kosttillskott, är det verkligen lösningen på allt?
F: Hej, jag hade tänkt börja träna efter en tids uppbehåll (1år). Kan man explosionsartat sätta igång med träningen och börja "proppa" i sig Anabolic Rush, VP2 Whey Isolate Aminogen, DGC och GL3 L-Glutamin?
Hur tycker du man ska lägga upp en dag med dessa produkter? Vilka tider under dagen med träningspasset fokus? Hoppas på svar och tänkte beställa dessa produkter från dig ifall du rekommenderar dem.
S: Att få resultat av sin träning handlar om att vara planerad och ha kontinuitet i sin kost och träning. Att äta bra varje dag och träna hårt vid varje pass samt se till att varje set och alla repetitioner alltid utföras med fullt fokus.
Att bara “proppa” i sig kosttillskott efter en tids uppehåll från träning kommer mest troligen göra dig besviken resultatmässigt.
Först måste du få koll på kosten. Kosten i sig skall ge dig bra med energi samt resultat från träningen. Utöver detta ska träningen vara planerad och väl upplagd. Du ska träna hårt men smart, alltså inte för mycket så du blir övertränad. Du ska hela tiden lägga fokus på att utvecklas och blir starkare.
När dessa två bitar är på plats kommer kosttillskotten kunna ta dig ett steg längre men de går inte hela vägen åt dig. Det är därför det är så eftertraktad att vara vältränad och smal. Det går inte köpa för pengar utan man måste svettas lite på vägen också. Så är det för alla. Kosttillskott kan dock vara en stor hjälp på traven att göra en kost bättre och ibland göra en halvdan kost till en bra. Kosttillskott brukar även hjälpa dem med stressigt liv. De som inte har tid eller ork att laga mat 5-6 ggr per dag och på ett enkelt sätt vill få i sig allt protein, vitaminer & mineraler.
Jag rekommenderar att du till en planerad kost lägger till följande:
Innan träning:
1-2 skopor Anabolic Rush alt. SuperPump250
Efter träning:
1-2 skopor VP2 Whey Isolate alt. Platinum Hydrowhey
1 skopa Vitargo alt. DGC
1 tsk (5 gram) Mikroniserat Kreatin
Utöver detta kan du lägga till 2-3 proteindrycker sprida utöver dagen.
Muskelbygge - 1 port. Muscle XGF med 2 matskedar Naturellt Jordnötssmör blandas med 3 dl röd mjölk och 1 banan. Du kan ev. lägga till havregryn för ännu mer kalorier.
Fettförbränning - 1-2 skopor VP2 Whey Isolate alt Platinum Hydrowhey med 1-2 matskedar Naturellt Jordnötssmör, blandas i kallt vatten.
Detta är en bra start som kommer ge dig energi till passen samt maximal återhämtning efter. En timma efter du druckit efterträningsdrycken ska du äta ett fast mål mat som innehåller protein, kolhydrater och fett.
Lycka till!
|
Kommentera
Kommentarer
minwebshopsnamn.se kolla in vad jag har, hyfsade priser
Prova gärna mitt kosttillskott. Och ge det betyg.
Tyck till, har jag satsat rätt?
Välkommen in i butiken och ha synpunkter.
vänligen
Thomas
Tycker du ska kolla in i bättre lösningar av din webshop.
Lycka till!
Tack det där va bra! har bara en fråga.. inget pre work funkar typ för mig vet inte varöfr men det har ju olika effekter på olika individer. vad heter det där när allt sitter i hjärnan om du vet vad jag menar ?
Vi alla är olika så enkelt är det. Se till att du verkligen tar de på tom mage och äter bra i övrigt och får all vila/sömn du behöver.
Sant sant och ännu en gång sant. det stämmer! men det blir lite svårt för oss fattiga stundenter att lägga ut 400 kr på ast produkter i månaden.. det skulle vara kanska kul om du kunde göra en artikel om dina topp 10 kosttillskott typ eller något liknande.. :P
Top 3
1). Vassle Isolat (ex. VP2 Whey Isolate)
2). Kreatin Monohydrat (ex. Mikroniserat Kreatin).
3). Högdoserad Omega-3 (ex. Myo-D)
Två bra till på framförallt diet:
Energi/\"pump\" produkt om man behöver extra energi för krävande pass. ex. Anabolic Rush
Multivitamin/Mineral om man äter enformigt och lite som ofta är fallet under diet. (ex. MultiPro32X).
Notis: Kom ihåg att gram för gram i protein är VP2 billigare än mat. Var inte dumsnål.
Hur kommer det sig att du alltid gör reklam för ast-ss produkter och inga andra? dom är ju galet dyra. vet att man betalar för det man vill ha osv... men det måste finnas andra tillskott du tycker är bra förutom ast produkterna :PP ?
Som du säger man får vad man betalar för. Men såklart det finns fler bra märken på marknaden.
AST-SS är bland de bästa enligt mig, andra bra är Species Nutrition, Optimum Nutrition, Dalblads (ja, faktiskt) och sen säkert ett par till.
Det viktiga är vad kosttillskotten faktiskt innehåller jag vill inte äta något som innehåller massa skit. Som billigt proteinpulver där man blir dålig i magen, inte blandar sig och smakar, ja allt annat än gott.
Mitt proteinpulver ska enbart innehålla rent högvärdigt protein som jag mår bra av gör det det och smakar gott på det bryr jag mig inte nämnvärt om vilket märke.
Har själv tränat och varit tyngdlyftare, de är inte bara de man tillsätter kroppen
som är avgörande, vila och bra syreupptagning är en viktig del.
Bra blodcirkulation och hjärtverksamhet, bra pump helt enkelt, att förebygga
infektioner och sjukdomar. Fokusera och att kunna samla sig för att undvika
olyckor och utbrändhet. Helt enkelt att finna en balans psykiskt och fysiskt.
Kosttillskott har man för att nå dit. Men mycket beror på individen själv.
Hur långt man vill komma. Varför tränar jag? för att må bra? för att andra skall
tycka man är ok, givetvis är det för ens egna välbefinnande, en sund stark
kropp. Vill man sen tävla är det inget fel, Fokusera och bestäm själv.
Man kan komma hur långt som helst finns inga hinder för detta.
Men det beror helt på individen själv och dennes inställning.
Thomas.