35:e grymma dagen!

Dagens mat

11.00: Gröt med One Meal och banan, proteindrink

16.30: Skinka, keso, kvarg, jordgubbar

19.00: Köttfärs med tacosås & kvarg, keso med jordgubbar
 

Dagens vikt

-1,9 kg
 

Dagens röv

Benpress med fötterna tätt ihop, lårcurl + liggande benlyft med hantel, vadpress, ett set chins
 

Dagens lästips

4health.se - Periodisk fasta (länk)

"Som vanligt är jag övertygad om att allt har med hormoner att göra. Några hormonella effekter av periodisk fasta är följande. På samma sätt som intensiv träning så stimulerar kortvarig fasta tillväxthormon och testosteron, vilka har en anabol (uppbyggande) effekt. Kortvarig fasta stimulerar hormoner som har en fettnedbrytande effekt. Det kan även öka känsligheten för olika hormon, såsom aptit- och mättnadshormoner (du känner alltså hunger- och mättnadssignaler tydligare). Det har i studier även förbättrat insulinkänsligheten (vilket är ett bra skydd mot diabetes)."
 

Dagens outfit