Kalorisnåla chokladbollar
Hittade ett riktigt intressant recept. Kalorisnåla chokladbollar, verkligen ett perfekt dietsnack då en stor chokladboll innehåller mindre än 100kcal och bara 2 gram fett.
Blanda ihop alla Ingredienser i en bunke och dela sen upp smeten i sex jämnstora delar och rulla i garneringen. Läg i kylen över natten.
Ingredienser: (För att göra 6st stora chokladbollar).
1 dl Kesellalätt
1,5 dl Sötningsmedel
1 tsk Vaniljsocker
1,5 - 2 msk kakao
2 krm salt
3 dl fiberhavregryn
2 msk mjölk
1 msk kaffe
Garnering:
2 msk kokosflingor
Näringsvärde:
557kcal
32,4g protein
12,8g fett
76,8g kolhydrater
17,3g kostfiber
Låt det väl smaka!
|
Kommentera
Kommentarer
Nej de är kalorisnåla och således även fettsnåla.
Det finns väldigt mycket information här på sidan om hur du kan gå ner i vikt. Läs här --> http://www.fitnessguru.se/konsten-att-stalla-en-fraga/
Lycka till!
ja till och med jag tyckte att de där verkar värt att testa :D är man galen i choklad så är man och ingen diet i världen kan stå i vägen. tack för receptet de ska jag testa.
Byggarebob: Jag skulle aldrig köra intervallträning på en lågkolhydratsdiet och absolut inte på¨en CKD, då kör jag istället lågintensiva promenader på 30-45min eller ingen cardio alls.
Ang. fett så är 1g/kg kroppsvikt ganska bra riktlinje enligt mig.
Tackar för svar!
KÖrde en del intrevaller förut.Men tyckte mest jag förlorade muskler när jag körde så med lågtkolhydrats intag.Fast det kanske var nåt jag inbillade mig.Men då hade jag oxå ett ganska lågt fett intag.Ska öka på det från 50 till 80-100 gram,bra fetter alltså från omega3,cla och naturellt jordnötssmör får se om det kan gö nån skillnad.
Får kanske ta och börja köra llte intervaller igen då och variera kcal intaget mer.
MVH
Forever young: Erkänn bara du vill ge mig en anledning till att ta av tröjan oftare :D
P.S Ge chokladbollarna en chans!
Byggarebob: Morgonpromenader är överskattade enligt mig jag tycker du borde köra någon form av intervallträning istället då du inte kör en ketogen diet.
Intervallträning är enligt mig överlägset om man ORKAR genomföra den. Börja med 2ggr/v så långt ifrån dina gympass som möjligt. Kör i 15-20min 30sek allt vad du har 1min lugnare tempo (typ jobba om du använder dig av den typen av intervallträning).
Ang. Om man ska äta något innan powerwalksen så tycker jag att ju lägre i fett % man kommer ju lättare tappar man muskler och då måste man börja tänka på att just försöka spara på muskelmassan så mycket som möjligt samtidigt som man vill skala av fettet.
Jag tycker man kan äta något innan powewalken men se till i sånna fall att det har så litet insulinpåslag som möjligt då just insulin förstör fettförbränningen. (Detta gäller just om du kör morgonpromenader då allt fett som förbränns är just under promenaden medans intervaller förbränner framförallt under timmarna efter).
Mitt tips:
Innan morgonpromenad: 5-10g BCAA
Efter morgonpromenad frukost bestående av E% K40 P40 F20 (Som f.ö ska vara det kaloririkastemålet på dagen).
Innan intervallträning: 15-20g snabba kolhydrater 5g kreatin 5g bcaa och gärna lite whey isolat.
Efter intervallträning: Samma sak.
Ang. kcal tycker jag du ligger väldigt lågt med väldigt mkt rörelse prova att istället leka med E% och byta cardioform. Lura kroppen lite sen kan man även köra olika kalorimängd varje dag tex. köra 3000kcal 3ggr/v och sen 1500kcal 4ggr/v det lurar kroppen det med.
Prova på och lycka till!
Du kanske kan få jobb i USA? Det var många som sprang omkring i bar överkropp där och du skulle definitivt platsa:-)
Nja det är inget för mig. jag vill ha allt eller inget. Smör ska det vara annars får det vara...
Byggarebob:
Jag fliker in i väntan på att Sid återkommer med sin syn på saken.
Ang. morgonpromenad så ger det ingen ökad förbränning om du gör den på tom mage, utan i det stora hela handlar det trots allt ändå om kcal-balansen under dagen.
Gällande ditt kcal-intag så var du inte väldigt fet till att börja med så låter det väldigt lågt att börja dieten på 2000 kcal, och har du nu stannat av så prova att istället öka kcal en aning, det kan och bör sätta fart på förbränningen.
Vilken kcal-fördelning du väljer att änvända dig av är helt beroende på vad som faktiskt känns- och funkar bäst för dig.
Känner du inte redan till det så har du ett riktvärde i att:
1g/
Fett = 9 kcal
Protein = 4 kcal
Kolhydrater = 4 kcal
Så om jag tar dina högsta riktvärden;
Protein 2g X 88kg = 176g X 4 kcal = 704 kcal
Kolhydrater 70g X 4 kcal = 280 kcal
Fett 50g X 9 kcal = 450 kcal
Tot. 1434 kcal
Dra sen av din träning, cardio och vardagliga aktiviteter...
Som sagt, öka på kcal-intaget och kör på!
Mvh
Dom såg smaskiga ut dom där små rackarna=)Men kanske inget för den som vill dra ner hårt på carbsen under dieten.
Har ett par frågor till dig,du verkar ju ha koll på dieter.
Morgonpromenad på tom mage.Säger en del är det bästa för då är glykogen depåerna tomma och kroppen har inget annat att förbränna än fettet.Sen finns det dom som säger bullshit,det är kcal in och kcal ut som gäller.Alltså att man alltid förbränner samma mängd kcal om du gör samma sak på tom mage eller full mage.
Har hållt på och dietat nu i ca tio veck.Har stannat av lite,låg tidigare på ca 2000 kcal om dagen,nu har jag dragit ner till ca 1700.Högt protte intag ca 2,gram per kg kroppsvikt,ca 50 gram bra fett under dagen.Nu har jag dragit ner hårdare på kolhydraterna 60-70 gram om dagen.Morgon promenad 1 tim om dagen,gymet 4 dar i veckan och 30 min cardio efter gymet.Är 184cm och väger nu 88 kg.
Nu till frågan,är det värdelöst att dra ner så pass mycket och ligga så låg på kcal och carbs.Är det risk att jag binder ris på min egen rygg och förbränner dom surt förvärvade musklerna och sparar på fettet??
Tacksam för svar.
MVH
Innehåller dom inte mycket fett då?..
Jag vill gå ner i vikt, har du några tips?
på 6 dagar har jag gått ner 1-2 kilo.
och jag vill gå ner 10-15 kilo, om inte mer...
Är 14 år och väger 79 kilo och är 169 cm lång.
har sjukt dåligt självförtroende pga vikten.
skulle vara snällt om du svarade Sid..