Kalcium gör så du bränner mer fett under diet
Kalcium har en positiv effekt på fettoxidationen dvs. hur effektivt kroppen använder (förbränner) fett som energikälla. Detta visades I en dubbelblind studie där varken forskare eller försökspersonerna vet vilken grupp de tillhör för att få ett absolut sanningsenligt resultat.
Forskarna delade upp två grupper av försökspersoner, en lågkalciumkost (500mg/dag) och en högkalciumkost (1400mg/dag). I övrigt åt de exakt lika. Både samma energimängd (kalorier) samt energifördelning (E%) dvs. förhållandet mellan protein, kolhydrater och fett. Trots att det totala kaloriintaget per dag var detsamma mellan de två olika grupperna hade högkalciumgruppen redan efter 7 dagar haft en 30 gram större fettoxidation än lågkalciumgruppen.1
Om du vill förbränna mer fett snabbare snabbare under diet ska du alltså dagligen inkludera produkter med stor andel naturligt bundet kalcium. Bäst är magra mejeriprodukter som:
*Proteinpulver som - VP2 Whey Isolate Aminogen, O.N Platinum Hydrowhey, 100% Gold Standard, MyoFusion, eller Advanced Performance Whey.
*Kvarg ex. Kesella Lätt
*Cottage Cheese ex. Keso Mini
OBS! Fettförbränningen av kalcium får man enbart av naturligt bundet kalcium. Så att stoppa i sig kalciumtabletter fungerar inte för att öka din förbränning.
1. Obesity Research 13:2102-2112 (2005)
|
Kommentera
Kommentarer
det där låter intressant. min flickvän dricker mindst 1 paket mjölk om dagen i sitt te och hon går alldrig upp i vikt och sen har jag polare som drack mkt mjölk nu när jag tänker efter och han är smal som en pinne.
som jag sa dricker min tjej te och hon dricker 3 - 4 koppar per dag har en överkonsumption av te någon speciell effekt?
Lewie: Överkonsumtion av te har visat sig sänka testosteronproduktionen men den mängden te lär hon nog inte komma upp till, te har väldigt många bra effekter i kroppen, grönt te är tex. bra för fettförbränningen.