yo!

länge sen sist men nu är jag här ;)

Dagens pass 

ben med aran, lika roligt som vanligt!

Knäböj, testade köra lite tyndre än vanligt och det gick sådär,
utfallsteg
frontböj
benspark

Nu ska vi laga en romantiskt middag för två :)

hadebraaa!

YO!

14 dagars träning utan vila nu, varierat hårda och lätta pass har lett till att jag blivit extremt shreddad.Självklart ska folk säga "du är knäpp, så mycket kan man inte träna, det är inte bra" osv men det här är ett perfekt sätt för mig att testa mina gränser och så länge jag går igenom hela kroppen och varierar passen så ser jag inte detta som något problem. Mitt mål är att träna minst 6 dagar i veckan, och för att hålla det snittet krävs det att jag kör 7 dagar i veckan ibland då jag bara hinner med 5 pass vissa veckor.

Passet igår var RIKTIGT grymt!
Började med att köra Crossfit fran, något som jag inte gjort på väldigt länge.. Resultatet blev 2.29, vilket skulle vara nytt rekord med 18sekunder men när jag kollade på videon efter såg jag att jag bara gjorde 11 chins andra varvet istället för 15. Riktigt tråkigt eftersom jag hade massa energi kvar när jag var klar.. Nästa gång går jag nog under 2.30 utan att göra fel. (FRAN: 21 thrusters 21 chins, sen 15 av varje, sista varvet 9)

Andra CF passet var Arans utmaning, vet inte om det är ett riktigt pass men det är iaf 10 chins 10 boxjumps på 60cm(?) 5 frivändningar a 50kg X 6 varv. Gjorde detta på 5.51 vilket va ett nytt rekord med nästan 20 sekunder.

Har på sistone börjat köra mycket mer crossfit och fortsätter framstegen som nu kanske det får bli någon tävling iår eller nästa år!





Ha en bra dag!

 

Ben idag, hade ganska ont i ryggen i morse så tänkte ta det lite lugnt på gymmet idag, och helt opassande var det dags för ben idag. Började med att känna lite på knäböjen men det gjorde lite för ont så testade benpressen. Men det gjorde också ont. Körde istället alla andra benmaskiner jag hittade.

Passet

Benspark 5 set
Curl 5 set
adductormaskin superset abductormaskin 
Vadpress i benpressmaskinen 4set
sittande vadpress 3set
stående vadpress 3set
bra utsikt på gymmet

sittande vadpress

dokumentär om dockor i omklädningsrummet :) passade på att sova lite där också!

hejDåååå

HEJ!

nu är det färdig lekt med allt godis och annan skit jag stoppat i mig.. är hur seg som helst, känner mig tjock och svag.. får inte ut någonting av att träna just nu känns det som..

trööötttttttt

Passet idag

Hantelpress 4set

hantelsidolyft 4set

Bänkpress

100 x 70 kg på 15-16 min

mage 4 övningar