Resultatet talar för sig själv

DET BÄSTA MED ATT JOBBA SOM FYSTRÄNARE

En av mina adepter - Tobias Wahlström, amerikansk fotbollsspelare är den som gjort exakt allt jag bett han göra när det kommer till styrketräning. Han kör 3ggr i veckan men under HYPERTROFI perioden har han ibland fått köra 4ggr i veckan för att stimulera muskeltillväxten mer.

Man kan se att hans utveckling har varit enorm! Och så går det om man följer ett periodiskt styrketräningsupplägg! Då får man resultat.

Innan han började träna hos mig så hade han kört lite vanlig "beach-träning" på gymmet. Då gjorde han följande

Bänkpress - 85kg x 5
En-bens benböj i smith - 40kg x 5
Hängvändning på ett ben - 50kg x 4
Chins - 10st med kroppsvikt
Frontböj - 80kg
Kvartsböj - 200kg

Detta är några av övningarna han gjorde som jag hittat på hans gamla program. Nu till vad han gör nu då!!!

Bänkpress - 117,5kg x 5
En-bens benböj i smith - 180kg
Hängryck - 80kg x 4
Sumo marklyft - 165kg x 1
Chins - 4st med 20kg extra
Kvartsböj - 300kg x 1

DETTA KALLAS RESULTAT!!!!!

Grymt vältränad kille och han väger endast 81kg och är 173cm lång, liten explosiv kille på plan kan jag säga! Och vad händer när man blir stark och omvandlar det till POWER? jadu, kolla på filmen så ser du hur lätt han hoppar upp på en box som är upp till bröstet på han.

http://youtu.be/yA6Cb2ZEvWQ

Det är alltid kul som fystränare och se vilka resultat träningsprogrammet ger, och här kan man enkelt se att han fått en enorm utvecklingskurva.