Fitnessguru

Mellanmålstips

REGN ONSDAG

Hur mår ni!? Idag fick bli min vilodag, kom iväg sent från jobbet plus att det regnar, jag hatar regn det får mig på sånt otaggat humör. Så hej vilo- Onsdag! Nu vill jag mest bara åka hem till Sid och överaska honom med godmat, stor Cola och en massa godis och få honom att ligga brevid mig i soffan och se nya Californacation avsnitten...

Juste! Detta hände mig när jag tränade axlar på gymmet igår

Jag står och köra utsida axlar i form av sidolyft med 2kg hanteln när en kvinna kommer fram

"- Ursäkta mig, men vilken sport tränar du får att få sådana där starka axlar?

- nej asså jag kör bara på gym

- va? men varför har du en sådan där liten vikt (2kg) i handen du borde ju köra på dessa ( pekade på 8-10kg hantalrna) Du är ju för stark för den där vikten"

Så stora axlar har jag inte, inte i relation till vad som anses vara en " stora" axlar. Men allt är ju relativt ..

Förra året såg det mycket bättre ut...

MELLANMÅLTIPS

Super nyttigt, super gott!

Keso med hackat grönt äpple och kanel, ett tips är grönt då det är lite surt och ger en bra brytning.

Mumsbilibabba!!

ons 28, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

BEN <3

JIIHUU FÖR VECKANS FÖRSTA BENPASS!

Gårdagens benpass(1) bestod av stegar!

LÖPNING: (uppvärmning) med lutning med lagom hastighet (10km/h) 10min

BENPRESS stege upp&ned 20,40,60,80,100,120,150kg, 12reps

EN BENSPRESS 20kg 12*3

BENSPARK stege upp&ned 15,20,25,30,35kg 12reps

VADER 8*3

GYNSTOL 25,20,15kg 12 -20reps

NOTERING: Detta är sista veckan på 3*12 och "längre vikter", första April kommer jag ligga på högre vikter och jobba på 4*8!

Älskar träningsvärken jag har i rumpa och ben! Love it! Älskar att träna ben med andra ord! Skulle lätta kunna göra det varje dag i veckan :)

Ett tips till er som ibland lite sötsugen men inte vill löpa hela linan ut!

tis 27, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Veckans träningmål

TAGGA NY VECKA

Ny taggar vi, ny vecka nya utmaningar 95 dagar kvar

Mina träningsmål för veckan!

2 Benpass

2 Axelpass/Bröstpass

1 Armpass

1 Ryggpass

5 Magpass, varav 3/5 ska innehålla cabelcrunches

2 Cardio pass, varav det ena ska fokusera på distans, den andra intervallar

Vilka är era träningsmål för veckan?

mån 26, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

BILDBOMB

Så hur gick första veckan med LCHF

Väldigt bra

- blir eggad av jag att "inte får" äta allt jag vill, har aldrig hänt.

- veckodagarna gick utan problem, det var lätt att kontrollera i och med, arbete och matådor osv.

- när jag ätit något som jag inte " borde" så slutar jag med detsamma och ger inte efter eller tänker " nu är det redan gjort" Bra Jessie!

- idag söndag så åt Sid och jag på Grill, där serverades det klyftpotatis något jag älskar. Guess what. jag sket i det och tog en extra kött istället!

- köpte nyss godis och cookies till filmen, som jag faktiskt inte tänker röra. Köpa får man :)

Mindre bra

- svårt att vara ute på stan eller komma på en bra resutang där det går att lchf, går går det ju men det serveras sällan mycket fett. Därigenom

- jag har ätit nachos två gånger denna vecka

- Sid suktade mig med brända mandlar, jag kunde inte stå emot så jag åt väll c 10 st - helt onödigt!

- drack ett coockie smoothie efter träningen idag, hur tänkte jag då?

För något inlägg tidigare skrev jag as snygga plagg som kommit in på Adidas från Stella MaCartney! Jag var inne och provade denna ur snygga Sport Bikinin som men även kan ha som sporttopp :) Trosorna var mindre snygga, så det var lite tråkigt

Här är några av gårdagens mål....

Titta vilka fräschingar jag har köpt! Så balla!

Dessa + två färget till fick följa med hem.. Perfekt när man vill köra i hotpants men inte känna sig för naken :)

Nu ska Sid och jag möta upp vår favvo par Sanna och Jonas för lite middag på stan och film! Puss!

Juste! Filmade lite från dagens arm/mage pass, det bjuder vi på imorgon

sön 25, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

EN FRÅGA OM LCHF

FRÅGA OM LCHF

Tycker första veckan av 100GR har gått sjuuukt bra, kosten har jag skött precis som jag tänkt utan motstånd! Förutom att jag tvingas blunda igenom hela entren på ica för att slippa se alla bakelser.. haha. Har även lite dåligt men energi, men det är nog bara nu i början.

Som jag skrivit tidigare så kör jag inte strikt LCHF utan har 4 undantag (godis,bär,one meal och ibland potatis) villet gör att jag vissa dagar kommer upp i mellan 75g-120gr kolhydrater/dag. Jag har fått höra att det skulle vara farligt att äta så mycket kolhydrater samtidigt som man äter en fet kost? STÄMMER DET?

Ska ni hitta på något roligt idag?

Jag ska träna med Jonas och Sid! Det ska bli såå kuul! Slippa stå framför spegeln och hoppas på att vikterna ska ge större en större muskler, hur man strävar efter att stå och lyfta rätt så att man tränar exakt den muskeln man avser att träna. ap ap ap om man råkar utföra den fel då har man inte tränat det man skulle... vilket misslyckande!

Eller så kör man bara helt galet med olika burpees, skottkärra, rep, chins u name it och andra roliga styrkeövningar där man inte bara svettas igenom kläderna, utan man håller på att svimma av andnöd samtidigt som man inte orkar bära sig själv. Efter förra passet orkade jag knappt bänkpressa bara stången..how sick?

I LOVE IT

Jag tror fler skulle uppskatta sådana pass om de bara kom på vad man skulle fylla passet med och hade någon som puschade en 110%. För det behövs verkligen!

Nu ska jag ut på stan och leta ny SKINNJACKA!

lör 24, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Kostplan för 100GD

KOSTPLAN

100 GRYMMDA DAGAR

Min kost kommer under 100G-dagar att bestå utav LCHF.

Tror det kommer blir helt jävla fett och ett roligt expriment. Jag har aldrig varit särskilt insatt i de olika dieterna som finns. Men efter att funderat ut vilken mat som passar mig bäst rent smakmässigt men också gällande gluten. Så komme slutsatsen som ett tefat, bästa dieten för mig är LCHF. På alla sätt och vis. Gillar inte ordet diet. klingar så nehativt. det ska väll vara en livsstil?

Min förhoppningar är att jag:

- kommer öka i vikt

- istället för att bli vätskig och lite "ofast" så kommer jag istället blir mer fyllig och "lean"

-må bättre och ha en jämnare energinivå

Jag kommer dock inte att köra superstrikt utan kommer unna mig:

- frukt/bär

-One meal

-godis

- speciella middagar som innehåller potatis(love it)

Min första LCHF dag gjorde jag igår! Jag var propp mätt under hela dagen, och trotts att jag kom upp i ca 2000kacl såkände jag mig fett tight! haha :) Titta här!

Det här blir ett riktigt äventyr! Helkropps formbild dyker upp i veckan

ons 21, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Vem tar fram ditt bästa jag?

VILKET JÄVLA PASS!

Idag körde jag med världens bästa killar, Sid och Jonas! Finns ingen som kan peppa mig och få mig och kämpa så mycket under ett pass som de. Dom kör inte ren " lyfta skrot" utan kör lite mer likt crossfit, så himla härligt!

Och det bästa är att jag börjar bli en baddare på CHINS!

Jonas på chinsen

DAGENS PASS

CHINS 5*8 (med hjälp)

SKOTTKÄRRAN 3* 20m, (gå 10m 12armhävningar gå 10m)

BURPEES MED AXELPRESSAR (12armhävningar, upp 12 militärpressar med stock, 10-8-6-4-2-1)

BÄNKPRESS 1*25, 1*20, 1*15 a 20kg

BURPEES MED CHINS ( armhävning upp chins, ner armhävning upp)

Jag är heeeelt slut i biceps, triceps och axlar!

Sämre än så här blir det inte! 100 GRYMMA DAGAR börjar om 2 dagar!

mån 19, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Sportmode vår/sommar 2012

DEN OPTIMALA LUNCHEN

150-180 gram rostbiff

1/2 Avokado

1ägg

1,5 dl Keso

Bulgur & Sallad

1 glas röd fet mjölk

Jag håller på att sätta ihop ett kostschema inför starten utav 100Grymma dagar. Kommer på onsdag att presenetra kostplan och träningsplan. Min start vikt, fettprocent samt mått.

På tal om annat, glutta un Adidas by Stella MaCartney vår/sommar kollektion.Kan tipsa om att det finns ännu mer i själva Adidas butiken! Fräsiga färjade tights, snygga linnen m.m

mån 19, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Jag är så glad!

Tänkte bara dela med mig om att jag är såå himla GLAD!

Snart ska jag iväg till bästa Hanna och göra förbättra min röda färg lite ( den har inte bitit så som jag velat) Men om några timmar blir jag snygg igen! :)

Därefter ska jag möta upp Sid, Jonas och Sanna för att vi ska få på en filmvisning som Sids´s pappa har :) Har redan smyg sett den och tycker den var riktigt rolig och spännande! Helt i min smak! :)

tors 15, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)

Läsarfråga - Magi för huden

Läsar fråga

QUESTION:

Hej snygging!
Vill inte du avslöja dina grymma hudvårdsprodukter? ;)

ANWSER:

Prova Kiehls och du är fast. Helt säker!

Kiehls är ett Amerikanskt märke som har funnits sedan 1851!

En utav det bästa med Kiehls är att de har allt du kan önska dig, vilket gör att du kan samla allt från ett och samma märke. Dom har olika serier vilket gör att det finns något för alla. Man framförallt jag har aldrig haft en vackrare hy!

Här kommer mina favorit produkter som jag inte kan vara utan!

LERMASK

Lermask som hjälper huden rena och avgifta huden samtidigt som den minimerar förekomsten att förstorade porer. (Det ska tilläggas att jag har haft mycket problemet med porer och skillnaden mellan denna mask och alla jag prövat är att dina porer försvinner helt! 100%garanti!)

ANSIKTSRENGÖRING

Daglig ansiktsrengöring. Denna kräm är något ut över det vanliga, konsistensen är helt fantastisk, du får en härlig fräsch lyster och torkar inte ut huden på något sätt. Doftar som ( underlivs tvål) då den innehåller rätt PH-balans för att kunna bibehålla hudens naturliga balans.

DAGLIG FUKTKRÄM

Denna finns utan olja också ( vilken jag använder på sommaren). Denna fuktkräm håller lätt i 24-h och ger ett ansiktet ett frisk och smidigt look.

NATT SERUM

Kan det här vara världens bästa serum?
Doftar himmel! Fungerar och ger ett fantastiskt resultat! Vet knappt vart jag ska börja… Här pratar vi återfuktning och lyster! Den reparerar och regenererar huden under natten! Använder jag nästan varje natt under fuktkräm.

EYE MAKE UP REMOVER

Denna är också väldigt bra, dock så är det inte alls lika effektiv som andra removers då den inte innehåller någon olja (det är oljan som löser upp sminket), däremot känns den fantastisk och återfuktar hunden på ett helt annat sätt än många andra.

Med fördel så köps detta märke i USA, då priset är hälften så billigt om inte mer!! :)

ÅTERFÖRSÄLJARE

Deras egna butik på Mäster Samuelsgatan 5

Åhlens

Hemsida

http://www.kiehls.com

tis 13, Mar 2012 |

Jessica S. Viñas

Kommentera (

)