SUMMERBURST
Om några timmar är det daaaags. Sveriges absolut fetaste festival och vem om inte jag har kommit över 2 biljetter till ikväll och på lördag. Så nu ska Sanna och jag dra och dansa our ass off!
Nu måte jag bara komma på vad fan jag ska ha på mig, eftersom vädret suger!!!!!!!!!!!!
BEN NUMMER 2
Ett tips är att inte powernapa och ställa klockan på 10 min innan du ska vara på gymmet. Flög upp slängde på mig kläderna och kutade till gymmet - svin trött, förvirrad, törstig, hungrig och inte ett dugg sugen på ett axel/armpass. Kändes lixsom som att det är lättare att prestera på ett benpass då huvudet sitter långt ifrån underkoppen än att stå och veva med armar och axlarna det skulle helt enkelt inte lika bra..
Skit samma, det blev ett okey pass
KETTLEBELLS
ENBENSPRESS
INSIDALÅR
UTSIDALÅR
UTFALL I SMITH
MAGE
Börjat få till bra curvs på benen nu... Kan det ha varit för min 8KM PW igår? MAYBE BABY
HAPPY GIRLFRIEND
Happy Girlfriend! Jag har gått och drömt om Better Bodie´s rosa långermade tröja.. länge..väldigt länge.. Gissa vem som överaskade mig igår?
Im so happy! Tack tack tack <3
Överkropp ligger efter i vecklingen, eftersom jag sattsat fullt ut på benen. Men nu är dags att komma i kapp... Vill ha den här looken always! Eller kanske lite mindre.
Så här såg det ut förra året... ( skäms på mig)
SAY HELLO
FULL FART FRAMÅT.
Nu har det gått ca 5-6 veckor sedan jag bestämde mig för att köra ben 3 gånger/veckan. Det har inte riktigt blivit 3ggr/v men har iaf snittat 2gr/v och är glad för det :)
ÄNTLIGEN HAR BENTRÄNINGEN OCH KOSTEN BÖRJAT GE RESULTAT.
I lördags skulle Sid och jag bort på middag, och tänkte för ovanlighetens skull ha på mig jeans, det var ca 1 månad sedan sist. Jag provade samtliga utav mina favoritjeans och fick knappt på mig dem, eller jag fick inte på mig.
Det är LYCKA!
Nu ska jag kötta vidare och ska spika 3pass/veckan varje vecka.
Men vet ni vad? Jag hart aldrig kört till failur eller till brutal trötthet under dessa veckor. Tror inte att det är det optimala träningsupplägget. På det sättet jag kör idag behöver jag inte alls någon lång återhämtning vilket innebär att jag känner mig pigg som fan till benpasset 1 dag senare.
.
ÄLSKAR MITT NYA SVARTA LINNE.
finns i webshoppen
Om några timmar åker jag och hämtar världens bästa bror på Arlanda. Han pluggar i San Francisco men kommer hem över sommaren... som jag har saknat! 
GANSKA SJUK VIDEO
PS. Vet att det är några som inte kan se den, vet inte varför. Så ni som inte kan se den gå in på youtube sök på FLO RIDA - RUN ft. Redfoo of LMFO
PROJEKT VACKERT HÅR
MY HAIR IS A MESS! Har fått tips om dessa två produkter, Ricin ( kallpressad) väldigt ombloggad av Gynning. Och dels den mer omtalade Moroccanoil. En för skalpen som hjälper till och prducera nytt och starkt hår, och en för hårt itself som verkar för ett startkt, glansigt och mjukt hår. Perfekt :)
Moroccanoli - Hjälper fint, tjockt samt generellt ohanterligt hår, bygger upp flexibel styrka, återställer glans och mjukhet från ett tråkigt, livlöst hår samt skyddar mot skador från miljöpåverkan. Doftar fantastiskt! Denna skall appliceras på fuktigt vid varje tvätt. Finns att köpa på nätet och frisörer, ca 100kr för 25ml
Ricin ( kallpressad) - Tipset för ett långt drömhår! Ricinolja används idag i håret (hårbotten och hårtoppar) för att stimulera hårsäckarna till bättre hårväxt, samt få ett fylligare hår. Massera in i hårbotten och ut mot topparna, låt sitta i 30 min innan du tvättar ur, rekommenderas att göra 2-3 ggr i veckan. Finns att köpa på nätet och i hälsokost, ca 50kr
woho.
Världens kanske godaste mellanmål?
Gubbar med äpple och keso :)
This song makes me happy
BENTRÄNINGBENTRÄNINGBENTRÄNINGBENTRÄNINGBENTRÄNING
SVAR: Hej Cream! (hmm..det lät smaskigt). Jag har valt att stimulera benen tre gånger/veckan på tre olika sätt. I syfte att få både lättare träning, uthållighet och styrka.
TUNGTTUNGT
Här är tanken att kombinera få reps/tungt och flera reps/lätt. Jag applicerar stegen på samtliga benövningar under passet, börjar med lättare vikter och flera rep(mellan 12-25reps) och stegar upp mot högre vikter och färre reps. Dessa pass kör jag oftast med en kompis vilket innebär att vilan blir längst vid låg vikt och kortast vid hög vikt. Tanken är att jobba uthållighet, samtidigt som jag jobbar tungt och få reps i en och samma övning = 2in1 = kanonbra för uthållighet och styrka
Exempel Benpress stege: 40kg*25, 60*20,80*15,100*12,120*12,140*10, 160*8, 180*6,200*8, 220*6, 240*6, 260*4, 280*2
LÄTTLÄTT
Dessa pass bygger egentligen på att jag ska ” köra igenom” benen, och kombinerar ofta dessa pass med 30min cykling eller löpning. Jag kör ofta mellan ca 5-8se, ca 8-12 reps, på en vikt på ca 60-70%. Vilar så länge jag vill. Dessa pass består oftast av knänöj,benpress, benspark, utfall och vader samt Tabataträning, i form utav skridskohopp, jämfotahopp jägarvila.
UTHÅLLIGHETUTHÅLLIGHET
I dessa pass står Knäböj, Marklyft, Benpress(ibland) och Kettlebells i fokus. Försöker arrangera det som en cirkelträning. Här alternerar jag mellan dessa:
"100reps övning" som går ut på 30 reps första varvet, 45 reps andra varvet och slutligen 25 reps. (kan varieras)
" 1 minute woman" här kör jag så många reps jag bara kan på 1 minut/övning med enbart vila mellan ny cirkelomgång.
I går avslutade jag på 2* 280kg i benpressen, tyckte inte det var sådär jätte tungt. Har lite svårt att få kontakt på enbart 2 reps när det blir "tungt" Nästa vecka sätter jag en 4-6reps på 280 och en 4a på 300kg. Längtar!
NÅGON SOM HAR NÅGOT PERS I KNÄBÖJ OCH BENPRESS ATT STYLA MED?
VILKEN HELG!
VECKANS MÅL I ANTAL TRÄNINGSPASS
YES JAG HADE PARAPLY, SYNS DET?
Svar: Tack så väldigt! Jag är exakt 170,cm lång! 
