Vem vill hjälpa mig?

Syndicate content

 

I NEED YOUR HELP!

Jag blev utkastad från baletten vid 5 års ålder för att jag inte var tillräckligt rörlig, och då var de nog inte så att de andra flickorna var jätte rörliga, utan det var nog jag som var förbannat orörlig för att få vara med. 

Alla föds vi med olika rörilghet, eller sanarae olika förutsättningar för att kunna bli vig och rörlig.

 

 

Jag vill nu ha tips från ER där ute, om hur man kan öka rörligheten i 

Baksida - Höft- Rumpa

 

Hur gör man? Hur ofta? Vilka övningar?

Jag har varit särskilt rörlig, men jag vill så gärna bli! Någon som har kunskap om detta ämne?

Alla tips är välkomna!

 

 

PS: Jäklar vad bra träningen går, älskar mina 4-5gånger iveckan pass... gör underverk för kropp och själ! <3

2012-01-25 | Kommentera (
) | "" |

Kommentera

Kommentarer

Gäst bild
Gäst 2012-02-11 23:34:54

Har du nån gång testat bikram yoga? Helt fantastiskt på många olika sätt, men främst så strechar man ut hela kroppen och det är lite behagligare i salen än ute i kylan :)

Jag kör på söder och tycker jättebra om de
http://www.bikramyogasoder.se/

Rebecka Bodén bild
Rebecka Bodén 2012-02-02 10:46:03

Det viktigaste för mig när jag ska stretcha är att jag är varm i kroppen, och sen måste jag verkligen ta mig tid att slappna av ordentligt, annars händer det liksom nada. Så jag brukar sätta på mig hörlurarna och dra igång nån lugn musik. Inte glömma bort att andas heller, så blir det lättare att slappna av, och smärtan inte lika intensiv:-) Som nån redan påpekat så är det effektivt att först sträcka ut muskeln, håll 20-30 sek, spänn emot 7-10 sekunder, slappna av kort, och stretcha sen muskeln igen, upprepa 3 gånger. Det allra lättaste är ju om man har någon som kan hjälpa en såklart:)

Cam bild
Cam 2012-01-29 12:56:08

SIMMA! Face-the-wall-squat ...
http://fitnessguru.se/cam/46910-ovningstips-face-the-wall-squat

Jag kan en miljard grejer, jag har samma problem. Men jag hinner inte skriva mer nu, för nu måste jag åka till flygplatsen :D

linakuijl bild
linakuijl 2012-01-25 22:50:26

kan visa på delta om vi tajmar in varandra nån gång! =)

emil23j bild
emil23j 2012-01-25 22:48:27

http://www.mobilitywod.com/

Nuff said.

haha näe men okej. Kan utveckla. Jag har genom min uppväxt varit relativt orörlig. Men rr rätt vig nu (är nog överrörlig i vissa leder). Men det krävs dagligt underhåll. Kör rörlighetsträing innan varje träningspass både för över och underkropp och någon typ av annan stretch-aktivitet i princip varje dag. Min rygg mår mycket bättre av det. Hårt jobb och smärttolerans är allt som krävs. Sen är det bra att variera mellan också typer av metoder för att öka rörligheten.

Json bild
Json 2012-01-25 21:52:24

Vad jag har fått lära mig och läst om stretch för att öka vighet är du skall göra det dagligen, gärna övningarna x3. Håll position, spänn emot och sedan slappna av för att komma lite längre ned. Det har funkat för mig och det är enligt denna principen många konståkare övar för att öka rörligheten.

LYCKAS ALLTID bild
LYCKAS ALLTID 2012-01-25 21:29:57

Testa nya hot mojo när det kommer på sats (japp jag ska köra den på invigningen den 4 e hojta om du vill hänga med)...prova också bikram yoga själv är jag över rörlig (vill du ha lite av mig ? ) kör också ashtanga yoga finns också på sats

Thezza bild
Thezza 2012-01-25 21:10:22

Å herregud det finns hur mycket övningar som helst.. Jag är lika stel som ett kylskåp och tjejerna skrattade åt mej när vi gjorde vissa övningar på drillträningarna..

Jag säger youtube.. Det finns massor bra övningar för att kunna gå ner i split.. Och sen är vanliga framåtböjningar bra.. Ryggen sträcker du ut lättast på mage och sen upp med bålen så högt som möjligt.. En bra grej är att försöka nudda pannan med tårna.. Det är jobbigt i början, ta hjälp av en halsduk eller liknande..

Hoppas du fick ut nåt av mitt dravel ;) Jag satsar på brygga och splitt till våren..

Ha det bäst!