NI ANAR INTE!!!!!
BEN BEN BEN
Förra veckan skrev jag om hur dåligt jag mådde. Idag... wow.. det gick hur bra som helst. Det jag gjorde detta benpass var att jag åt 2timmar innan, slopade anabolic rush, hade lång vila mellan rep och set, samt att jag under benpressen lade en tröja under nacken så att jag inte skulle tappa kontaken med dynan. och ... wow!!
KNÄBÖJ Fixade 3*8 på 70KG!!! ( innan sommaruppehållet kämpade jag med 70kg, och det här är mitt andra pass sedan dess)
Benpressen supserset 140kg*8 ( tar lite hjälp med armbågarna) 100kg *8 ( ingen hjälp alls)
Sen körde jag sönder magen
2*25 låga crunches
2*25 "normala" crunches
2*15 fällkniven
(alla övningar jag kör och utförande hittar ni i högerspalten under min profil)
Vila är min kraftkälla..
Ska applicera en svinig magövning för sidan, mer om den i veckan! :)
Nu ska jag baka en äppelpaj till Sidis som e lite krasslig :)
Kärlek till alla!!! <3
|
Kommentera
Kommentarer
Värmer du upp enligt Sids schema? Du vet typ 2x10 på 60% osv...
Eller hur värmer du upp innan du kör på dina max set? :)
Picasa! Googla på det, deras egna program. :) Helt gratis! Och du.. GRATTIS till ett fantastiskt benpass!
Hej Jojjo här igen:)
Du skrev att det var intressant att se hur jag såg ut???
Jag lade till dig på fb:)
P.S Gillar din mage!
Skönt att det funkade bättre idag, man blir ju så jäkla glad när det vänder efter en down-period.
Ha nu en bra kväll också :):)
Och jag måste dessutom bara tillägga att din kropp är TO DIE FOR!
Senaste inläggen
-
mån 21 jan, 2013 | 0 kommentarer
-
lör 13 Oct, 2012 | 2 kommentarer
-
tors 11 Oct, 2012 | 5 kommentarer
-
mån 03 sep, 2012 | 12 kommentarer
-
fre 31 Aug, 2012 | 1 kommentarer
Arkiv
- January 2013 (1)
- October 2012 (2)
- September 2012 (1)
- augusti 2012 (10)
- juli 2012 (3)
- juni 2012 (14)
- maj 2012 (16)
- April 2012 (12)
- March 2012 (18)
- February 2012 (6)
ElinS - Jag kör på ett ungefär så . Ibland känner jag av själv vad som är bäst. Men oftast så försöker jag hålla uppvärmningen väldigt kort, så att jag orkar lyfta på dom vikterna jag vill. Brukar oftast få mer träningsvärk utav att köra lite kortare uppvärmning. Men jag är å andra sidan väldigt liten, så det behövs inte så mycket för att jag ska bli varm...
Mer ut en skadesynpunkt så borde jag kanske värma mer.
Tex på knäböjen så körde jag 1*10 med bara stången, 2*8 på 50kg, 1*6 60 kg och sen 3*8 70kg... Men så länge det känns bra så :)
Tack för alla fina kommentarer.