Jag hoppas...
Jag hoppas att du kommer ihåg första gången du gick till gymmet och allt var nytt.
Jag hoppas att du lärt dig att gymmet representerar livet och alla dess hinder som du måste övervinna.
Jag hoppas att du slutade lyssna på alla som sa att du inte kunde, gjorde det du ville och lyckades.
Jag hoppas du minns den gången du var så trött att du trodde att du skulle dö och inte kunde fortsätta... men gjorde det i alla fall.
Jag hoppas att du minns hur det kändes att vinna för att du kämpade vidare när allt var mörkt.
Jag hoppas att du förstår att mental styrka övervinner allt.
Jag hoppas att du förstår att hårt arbete slår goda förutsättningar.
Jag hoppas att du lärde dig mer från dina förluster än från dina vinster.
Jag hoppas att du aldrig får känna på den ultimata smärtan, smärtan som kommer från att ge upp.
Jag hoppas att du sätter dina mål högt och krossar dem på vägen till nästa.
Jag hoppas att du behandlar andra med respekt och bjuder på dig själv även när ingen ser på.
Jag hoppas att du inspirerar andra.
|
Kommentera
Kommentarer
GRYMT bra skrivet, nästan så jag skulle kunna skrivit det själv! =) Keep going
Ok förstår hur du menar.
Men vyopro bar. Hur ofta äter man dem? Blir dyrt om man ska äta varje dag. Varannan dag eller dagar man tränar?
20kr för ett komplett mellanmål som inte behöver tillagas och kan bäras med överallt i fickan osv. tycker jag inte är dyrt.
Jag använder VyoPro Bars när det det går lång tid mellan måltider och jag inte hinner/kan laga mat. Perfekt om man är ute i jobbet länge och behöver ett snabbt mellanmål.
Går det inte köra Högintensiv intervall på motioncykel? tror att du nämnde det i nån artikel
Det kommer inte i närheten resultera i samma muskeluppbyggnad. Sprint är det absolut mest effektiva men också krävande och skaderisken är hög. Ha bra skor, väl uppvärmd och i god fysisk kondition innan du börjar med detta. Samt spring på ett jämt och bra underlag.
Smakar VyoPro Bar gott eller?
Tänkte på en annan sak också. Om jag ställer alarm vid 08:00 och äter frukosten. Sedan somnar om och vaknar upp lagom till lunch. Funkar det då eller förstör sömnen något? Vill helst inte lägga mig för jag tror något går snett. Låter idiotiskt kanske men vet du något?
VyoPro Bar är mycket godare än Muscle Bar enligt mig, speciellt med ett iskallt glas mjölk.
Stör aldrig sömnen för att äta är mitt tips.
Jag kör 100 armhävningar, 200 situps, 100 knäböjningar 3 gånger i veckan. Jag cyklar 3 gånger i veckan men kan man cykla 40 min innan styrketräning eller efter? Eller ska man inte blanda styrketräning o cardio?
Jag sover 8 timmar (försöker sova mer, tränar på det)
frukost: 2 ägg, glas mjölk
lunch: det skolan erbjuder (äter en liten tallrik full av grönsaker)
mellanmål:macka med tonfisk och glas mjölk:
middag:det mamma lagar (80% är det kyckling med ris, lammkött med ris)
mellanmål: macka med ost, kalkon med glas mjölk
dricker 3 glas vatten per dag.
Äter inte alls godis, chips osv
Om ja köper nåt från skolan så e det mackor.
Ingen rökning, alkohol o sånt (man kan ha roligt utan det också, kompisen säger tvärtom)
Det låter inte som någon träning som kommer skapa speciell muskelvolym utan mest uthållighetsträning. Jag tror inte du kommer bli övertränad från armhävningarna och situpsen iaf. och alla dessa knäböj (gissar på att de är utan vikt eller nära kroppsvikt) är onödigt och ineffektiv träning.
Om du vill träna hela kroppen utan att gå till gymmet skulle jag köra sprint istället. Köra några 60, 100 och 200m spritlopp på nära maxansträngning (efter ordentlig uppvärmning) det kommer leda till mycket bättre muskelutveckling i ben och överkropp än det du gör nu tillsammans med lite kroppsviktsövningar.
Kosten ser helt okej ut, om du inte växer så mycket som du vill skulle jag äta mer protein.
hej, många tränar 1 muskel t.ex, bröstmusklerna en gång i veckan (i gymmet)
jag tycker att det känns lite men är bara 15 år o har aldrig varit på ett gym men jag gör 100-120 armhävningar söndagar, tisdagar och torsdagar.
De som säger att man ska träna t.ex. brösten en gång i veckan påstår att musklerna måste vila mkt.
de är också idioter så vill höra vad du tycker.
tack!
Med träning finns det alltid massa \"experter\" och metoderna man \"ska\" träna efter är ofta lika många som utövare.
Forskning indikerar att en högre frekvens av träning en en gång per vecka och muskel är gynnsamt. Forskning stödjer stort att helkroppspass är mycket effektivt.
Dock ska man komma ihåg att forskning kan ha svårt att utesluta saker definitivt och vad som faktiskt är bäst, det är aldrig tillräckligt långa studier osv.
Hur som helst måste inte en högre frekvens vara dumt jag tränar flertalet klienter med helkroppspass 2-3ggr/v med goda resultat. Något du bl.a kunde läsa om i Bubbleroom Magasine där jag tränade Li Åwall. Hon körde cirkelträning med basövningar 3ggr/v och avslutade med intervallträning på trappmaskinen.
Om man kör helkroppsträning är risken för överträning stor om man inte har koll på kost och vila samt att man inte helst ska köra alla set till failure och hålla seten få.
Ett förslag på helkroppsträning kommer komma upp i framtiden.
Värt att notera också är att när man kör 3-4-5 split osv. är att ofta flera muskler tränas ofta tex. tränas tricep när du tränar, axlar och bröstmusklerna då den kan då träning 3ggr/v även fast du inte direkt tränar den varje gång.
Tja igen Sid.
Jag läste senast idag i nya BODY tidningen att natt mål är viktigt om man äter middag tidigt (vilket jag gör, normalt vid 17-18:00 tiden). Och äter man inget nattmål så kan det påverka sömnen då den blir ytlig och att musklerna inte får tillräckligt med näring under natten. Med muskelförlust som följd. Sen reckommenderar de att man ska ta Star nutritions Night-Pro som består av långsamt protein och lite fett.
Är detta nödvändigt för mig? känner du till något bättre tillskott? Jag äter inte mellanmål heller, tycker det blir lite bökigt och har inte riktigt tid, kan blir svårt. Så jag äter 3 mål om dagen alltså.
Nattmål skulle jag aldrig äta, skulle inte vilja störa sömnen.
Kvällsmål kan dock vara toppen. Jag skulle sätta Muscle XGF långt framför Night Pro som bra mellanmål som innehåller en blandning av Kasein (långsamt protein) och Vassle (snabbt protein) samt ägg. Utöver det innehåller den nyttiga fetter som CLA, Omega-3 och 6 samt Mikroniserat Kreatin och Zink och magnesium som kan hjälpa med sömnen och återhämtningen.
Jag tar alltid Muscle XGF alt. VP2 med naturellt jordnötssmör som kvällsmål (fettet i jordnötssmöret gör att vasslet tas upp långsamt under natten).
Om du har problem med att äta mellanmål kanske VyoPro Bar kan vara något för dig alt. Muscle Bar.
Lycka till!
Tack för ett mycket inspirerande inlägg ! Mycket bra skrivet , nu vart jag taggad. :)