Dagen börjar med en välbehövd sovmorgon!
Tätt följt av en kort springrunda, ca 4km följt av 45 situps (masken), 40 armhävningar "ståendes" och 30 axel lyft framåt. När jag kom hem upptäckte jag att min mjölk är slut och att shampot är på god väg att ta slut också :/

Idag blir det lite extra strässigt på jobbet, måste hinna klart med ett projekt!
Får försöka koppla av så att magen hinner vila, den är arbetad nu :P

:P

Efter en välförtjänt (?) vila uppe i göteborg med alkohol och national-parks-besök (jag trodde då fasen aldrig att pingviner befann sig mitt i en göteborgpark) så har man börjat veckan med att gå upp tidigt för att jobba och avslutade nu dagen med en timmes träning.

Intervallträning i 40 minuter och styrka i 20.
Jag tror jag fastnat för "Masken", nya favoritövningen för magen!

Imorgon blir det gymmet eller simning, träna inför Mini trilathon! :D
Det är för övrigt ett av mina mål, som är följande:

Mål som ska klaras av innan 2012-07:

• Klara av mini trilathon (Kalmar 2012) under 1h 20min
• "Beach 2012", inget häng och släng men inte heller spän
• Bli piggare om dagarna
• Bli av med onödigt fett
• Få form på överkroppen (axlar, rygg och bröstkorg)
• Bättre kondition, milen på 40 minuter blankt
• Orka lyfta min egen vikt för att klara av Parkour liknande övningar

Nuvarande status och ursprung (2011-12-10):

• Minitrilathon: sim 15min, cykling okänt, löp 22min (30, okänt, 37.5)
• Beach 2012: lite fett kvar, framf bröst (manboobs (som mormor sa i vintras))
• Pigghet: Betydligt mycket piggare än vad jag var förr! (orkade inget i vintras)
• Fett: Som sagt lite kvar runt bröstet
• Form: fortfarande lite beniga axlar vilket jag inte gillar, så där byggs det!
• Kondition: milen drar jag på 42-44 minuter just nu (1h 15min dec 10-2011)
• Min egen vikt: orkar jag lyfta benmässigt sätt, axlar och armar är klena dock

Slutligen så är detta mitt mål, men det är längre än juli 2012:

Fotbollsträning utan fotbollen och utan ett lag att träna med.. sägs om det :P
Intervall + blandad löpning i kombination med explosiva övningar.. mitt bland främligar och folk som tittar konstigt.. awesomeness!

Fick lite inspiration häromdagen att träna så hårt att man nästan spyr.. so that's sort of what i did :P När jag kom hem klämde jag ett glas mjölk och sen:

20 situps, 15 maskövningar (magövning), 20 fällkniven +10 vardera sida, 15 snabba armhävningar, 10 curls (vardera arm), 10 axel framåtlyft
= 3 repitioner

för de som undrar vad maskövning är: (ittade denna efter lite letande på youtube efter någon som demonstrerar)

Dålig dag dock för jag vet inte vad jag ska äta idag, är en allmänt dålig dag så jag orkar inte att ställa mig och laga till något lyxigt.. får bli nått litet men endå proteinrikt.

Då var morgonrundan avklarad, 05:50 och en underbar start.
Det blev lite intervallträning och det känns verkligen i benen idag, får se om det blir en springrunda ikväll igen annars kör jag bara på lite styrketräning, mage axlar och armar :)

Ser fram emot en varm go dusch och hög musik under tiden så detta inlägget får bli kort ^_^ Ha en go dag allesammans!