kosttillskott

Tränar man mycket och hårt så bör man komplimentera kosten med vissa ämnen som man behöver mer utav för att växa, bli starkare, må och kunna prestera bättre så allt säga.

Det jag tar är,

Protein-tillskott: (whey 100 och kasein) Förefaller ju rätt givet, speciellt med tanke på att man e vegetarian.

BCAA: kanske en av dom mest förbiseende av alla tillskott som man verkligen bör lägga mer vikt på och läsa på lite om.

Karnitin: (ALC) Kör det i ren pulver tillsammans med BCAA, detta är dels för fett-förbränningen och dels för att det finns i kött som jag avskyr.

Arginin: För bättre cirkulation och bättre tillförsel av näring till musklerna

Omega 3: i stora mängder WOW vad börjar jag, mina leder, fettförbränning osv osv

Kreatin: bättre ATP i musklerna, mjölksyran, uthålligheten i antal reps.

ALA: Kraftig antioxidant som ser till att det lättare kommer in energi och även kreatin i musklerna

Keto-7: kortisol-dämpande, ett måste för att ens kunna bygga muskler, har man för mycket
kortisol/stress hormoner i kroppen byggs inga muskler. men även för fett förbränning.

Multivitaminer/mineraler: i dagens stressade och krävande samhälle räcker det inte med den
fabricerade och fruktansvärt dåliga mat vi äter, halvfabrikat och över odlade frukt och grönt, ta tex en banan, ett test visade att en banan på 70alat hade lika mycker närings ämnen (mineraler/vitaminer inte energi då) som 9st av dagens sönder odlade har =oS

D3 vitamin: ja läs på vet ja =o} http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/754/L...

Magnesium: i stora mängder, många som tränar har brist på detta, ökar testosteronet, kontakten i musklerna och man slipper kramper.

Zink; även här bra för testosteronet, immunförsvaret, skelett, hår, naglar och framför allt huden

Vill man ligga på topp så =oP