Genvägen
Varför kommer det nya träningsformer varje dag. Nya dieter som ska ta dig i form och nya sätt att nå din drömkropp. Finns det något fundamentalt fel med den träning som redan "finns" och vi alla suktar förgäves efter den metod som faktiskt ska ge oss drömkroppen eller helt enkelt bara ett resultat. Eller fungerar idag som förr den stenhårda träningen, styrketräningen.
Detta tänker jag på varje dag. Att vissa blir rika på andras okunskap och ibland lathet. De lanserar och säljer dyrt allt mer konstiga träningsmetoder, dieter och kostillskott allt de lyckas med är att göra deras egna plånbok fetare och inte sina kunder smalare. Alla nya sätt är mer fantastiska än den förra. Jag vet jag är ute på tunn is här då jag är PT och driver Fitnessguru.
Tanken med Fitnessguru är inte att tala om för dig vad du skall göra utan istället att lära dig ta egna kloka beslut som ger dig till en bättre kropp samt hälsa
En annan sak jag är också trött på är att så fort något blir populärt och faktiskt kan ha ett visst användningsområde. Som tex. en pilatesboll. Då måste den helt plötsligt användas till all träning till och med något så idiotiskt som att knäböja på bollen "ska" man nu göra... Vad blir man bra på då? Ja att knäböja på en boll, vad praktiskt, helt fantastiskt, eller inte...
Jag upplyser er här och nu, det finns ingen genväg, inga mirakel. Det finns bara hårt träning och med en järnvilja under en längre tid. Då och bara då kan närmaste ett mirakel uppstå.
Notera att jag gillar tanken med att förnya och förbättra eller göra saker roligare samt mer lättåtkomligt så fler personer vågar sig in i träningslokalerna. Men ibland känner jag att det blir på allt för stor bekostnad på resultat och effekt av träning.
|
Kommentera
Kommentarer
Om man gör övningar på pilatesboll istället för bänk så tränar man ju även balansen, vilket kan vara bra om man vill det:)
Ja, men vad är av störst intresse? Bra balans på boll när man pressar med hantlar eller en snygg, stark kropp.
Missförstå inte, pilatesbollar kan ha sin plats i ett balanserat träningsschema vad jag säger är att man inte ska basera ett helt träningsschema kring en boll. Vilket enligt mig faller sig ganska självklart men tydligen inte för många andra.
Variation i träningen kan göra att man även kan ha nytta av pilatesbollen, men jag ser inte hur man ska kunna bygga speciellt mycket ny muskelmassa med hjälp av en pilatesboll. Anser dock den kunna användas till att träna magen och lite andra småsaker.
Hej!
Jag är en tjej som är 163 cm och väger ungefär 67 kg. Jag skulle vilja gå ner cirka 7 kilon. Har en väldigt upptagen agenda så den träning jag hinner med är mest powerwalk. Tycker du att "dietschema för tjejer" skulle passa mig bra? Behöver verkligen tips!
Tack för en jättebra blogg!
Den dieten kan passa dig. Om du inte går ner 1kg i veckan så minskar du på mängden mat.
Gå 60-90min powerwalk varje morgon innan frukost.
Lycka till!
Hejsan! Första gången jag var inne på din hemsida och har kollat runt och läst massa inlägg från nu och förr, och jag gillade vad jag läste! :)
Det jag undrar nu är, jag tränar just nu på gym och dansar 4 gånger i veckan, och jag vill så gärna nå min drömkropp till slut! Jag har spelat fotboll många år till förra året och har tränat i hela mitt liv (är 17 år), med bla. gymnastik och fotboll så har ganska stora benmuskler (fast förmodligen mycket fett enligt vad jag läst här) och fettet samlas vid höfter,lår,rumpa fr.a., och jag har lätt att få stora muskler. Jag vill gå ner i vikt och "tighta till" hela kroppen, vill så gärna få mindre lårmuskler framför allt. Jag vill alltså bli smalare och samtidigt ha muskler, men pendlar hela tiden mellan att träna med tunga vikter till att bara köra förbränning på crosstraningen och löpbandet, vet inte hur jag ska göra för att nå mitt mål?
Hur ska jag göra för att gå ner i vikt men samtidigt få snygga, slanka muskler? Jag är 170 cm och väger ca 62-63 kg, vill gå ner till 56 ungefär!
(blev lite krångligt med allt jag skrev men hoppas du förstår vad mitt mål var..)
Mvh Madelene!
Prova den här dieten:
http://www.fitnessguru.se/dietschema-for-tjejer/
Med det här träningsschemat:
http://www.fitnessguru.se/liten-och-svag-titta-hit/
Gå 60 min morgonpromenad varje dag innan frukost och 20min promenad efrer varje gympass.
Väg dig EN gång i veckan på morgonen innan frukost om du inte gått ner cirka 1kg varje vecka så minskar du lite på mängden mat och fortsätter likadant.
Lycka till!
Hej Sid! I Flera flera flera månader har jag försökt å komma igång och träna, men det blir liksom aldrig av.. Behöver motivation och pepptalk och du verkar vara superbra på det!
Skulle inte du kunna göra upp ett schema eller ngt liknande för en hel vecka? jag är 18år, 160cm lång, inte tjock men har lite "extra Love" och vill bli "fast"!
Om du gjorde det så skulle inte det bara hjälpa mig utan även andra unga tjejer som läser din blogg, alla min vänner läser din blogg btw, du är Grym!
Keep up the good work!
Det där med motivation är svårt. Jag brukar säga att det inte finns lata människor bara omotiverade.
Om man hittar en tillräckligt stark motivation för att göra något lyckas man alltid oavsett vad som kommer i vägen.
Alla finner sin motivation på olika ställen. Jag finner den framförallt i musiken. Jag älskar att lyssna på riktig POWER musik på tunnelbanan på vägen till gymmet och visualisera hur jag vill se ut, se mig själv stå där på scen och ta guld i bodybuilding.
En sak jag tror mycket på är att om man ser sig själv lyckas i tankarna om och om igen lyckas man sen i verkligheten för man har på något sätt redan klarat av det.
Kom ihåg det sitter i dig, leta upp något som får dig lugn och mår bra och sen något som taggar till dig rejält innan gymmet. Hitta någon vana någon rutin som får dig redo.
Men som sagt min IPod är min bästa vän när jag inte känner för att träna.
För kompletta individuella diet och träningsscheman måste man anställa mig.
Det finns dock en hel del information här under kategorin artiklar där du kan läsa till dig mer information.
Lycka till och hitta din motivation!
Kan inte du lägga ut ett inlägg om HUR man ska träna för att lyckas med att gå ner i vikt men fortfarande inte bara bli ben och rangel? Jag tränar och tränar, men helt seriöst DET HÄNDER INGETING! Skulle vara väldigt tacksam om du kunde göra det. :)
Tack för ditt svar!
Den där vågen finns på sjukhuset och den har jag ställt mig på 3 ggr & alltid samma resutat, men som sagt. 100% kan man nog inte lita på det, men jag är fortfarande underviktig.
Och jag vill ju inte bara lägga 10 kg fett på kroppen, utan jag vill "bygga upp" kroppen, och det är där jag tycker det blir svårt att hitta balans mellan fett & muskler.
Jag har såna där extra drycker med extra proteiner i här hemma. Problemet med mig är att komma ihåg att äta. Ibland kan det gå 9 timmar utan att jag märkt något. Mat & sovklocka vore toppen ;) Haha, nä men det krävs verkligen fokus!!
Vilka slags övningar får/kan jag göra? Är det bra med t.ex. sit-ups eller ska jag gå promenader? Simma? Och hur länge & hur ofta i veckorna?
Tack för att du orkar svara massa. Tacksamt!
Antar att du står på en båg och håller i ett par handtag? En sån våg är bättre men inte exakt.
Nu till det viktiga.
I och med att du är underviktig ska du hålla din rörelse minimal då du har så svårt att få i dig tillräkligt med mat.
Ju mer du rör på dig desto mer energi gör du av med och desto mer energi måste du stoppa i dig. Förstår du?
Jag menar inte att du ska sitta still hela dagarna, det är inte bra det heller men du kan hoppa över att gå promenader, springa, löpa, simma osv.
Satsa på tung styrketräning istället med få repetitioner och set. Här är ett bra schema för dig skulle jag gissa --> http://www.fitnessguru.se/liten-och-svag-titta-hit/
Och det där med matklocka som ringer är inte så dumt. Försök verkligen att äta regelbundet och orkar du inte äta så är pulverdrycker som VP2 Whey Isolate eller Muscle XGF perfekt för dig. Blanda med röd mjölk och ät gärna naturellt jordnötssmör till eller nötter.
Lycka till!
Okej nu har jag läst lite om JS dieten och jag ska verkligen köra den, för den verkar ju fungera :) Men jag hittar inte, eller så är det jag som är trög, hur man räknar ut hur mkt jordnötssmör och protein man ska äta, jag är som sagt 1.58, och väger 58 kg.. Jag dricker Whey protein chocolate.
Bor som sagt i USA, så vet inte riktigt vad för jordnötssmör jag ska köpa då.. Men finns det bra jordnötssmör här? :)
Hoppas du kan svara på det :) tack!!
JS-Dieten uträkning
3g jordnötssmör /kg 1.8g proteinpulver /kg Ex. 90kg person 3 * 90 = 270g Naturellt Jordnötssmör /dag 1.8 * 90 = 162g Proteinpulver /dag Nu bestämmer du dig för hur ofta du vill äta per dag, låt oss säga att du vill äta fem gånger per dag. Ex. 90kg person 5 mål /dag 270 / 5 = 54g Jordnötssmör /mål 162 / 5 = 33g Proteinpuvler /mål Jag brukar dock göra så att jag tar allt jordnötssmör för hela dagen och lägger i en burk med en sked så äter jag när jag kännerför det. Sen brukar jag dricka fem proteinshakes per dag som jag tar med mig färdigdoserade med mig vart jag än ska. Enklare än kan det helt enkelt inte bli att dieta!
Leta efter ett jordnötssmör som bara innehåller jordnötter och havssalt.
Lycka till!
Hej jag behöver verkligen hjälp. jag hade ätstörningar för ett år sedan, sen blev det bättre och så men jag har aldrig haft den där snygga kroppen:(
just nu äter jag frukost iaf ägg och yoggi sen en stor portion fulkorns flingor sen kasnke en macka eller bannan senare på kvällen och jag brukar träna magdans men det händer ingeting jag går inte ner i vikt!!! snälla hjälp mig jag vill verkligen ha den där slanka normala kroppen!!! just nu väger jag 63 kg(tro jag) och är 160 cm lång. men jag har en gansnka kurvig kropp....
Det är alltid lite knepigt med att ge tips om hur man ska gå ner i vikt till personer som haft/har ätstörningar.
Det är lätt hänt att man faller in i gamla beteenden. Det är därför viktigt att inte bli för manisk eller exakt i sin kost anser jag om man haft problem med den tidigare.
Utifrån vad du skriver så äter du väldigt lite så jag skulle satsa på att äta bättre helt enkelt.
Försök äta lite mer regelbundet kanske två fasta mål per dag iaf. och kanske två proteindrycker med lite nötter.
Förslag: (Mängder får du variera efter resultat själv).
Frukost: Ett par Omega-3 ägg med lite kalkon
Mellanmål: en skopa VP2 Proteinpulver med en näve nötter
Lunch: Kyckling med sallad och lite olivolja
Kvällsmål: en skopa VP2 Proteinpulver med en
Om du är ute efter att gå ner i vikt kan du börja någonstans här och sen väga dig en gång i veckan (inte oftare) går du inte ner i vikt minska maten eller börja med morgonpromenader innan frukost.
Lycka till!
Hejsan!
Jag har en fråga, jag är en tjej på 18år & vill få en smalare midja men hatar gym.. Håller på mycket med dans men jag undrar om du har något bra tips? sittups är inte de bra?
Dra ner på kolhydraterna, ät regelbundet och väg dig en gång i veckan. Går du inte ner i vikt varje vecka minska kolhydraterna yttligare eller mängden mat i stort.
Börja med morgonpromenader varje dag på en timma innan frukost.
Drick mycket vatten. 3l /dag är inte fel.
Att träna magen är bra men för att få en smal midja är det framförallt viktnergång/fettförbränning som behövs och då är inte magträning den bästa vägen.
Dock kan magträning hjälpa magen att bli lite smalare då den håller in allt bättre!
Inget fel på sit-ups, se till att du får kontakt med dina magmuskler (känner att du tränar dem).
Lycka till!
"Jag är , och jag skäms nästan för att säga det, 1.58 cm lång och väger 58 kg. Jag vet, inte bra." Att du väger 58 kg till din längd behöver ju verkligen inte innebära att du är tjock och att det är negativt? Det handlar ju ändå om vad man har för kroppsammansättning.
Helt rätt vikten är inte speciellt avgörande för hur vi ser ut, utan just själva sammansättningen.
- Relationen mellan vätska, muskler och fett.
Jag håller med dig helt och hållet. Skulle man kunna trycka upp en vibrator på magen och få världens magmuskler hade nog inte ens gym existerat.
Själv kör man stenhårt och det blir finfina resultat :D
Madelen
Hej jag går på ett internat med ett ganska sletet
gym för att säga så, man vågar inte lita på vad som håller
eller ej, skolan ligger mig i buschen mellan
åre & östersund och det är en timme till närmsta gym, i vilket fall som helst tänkte jag satsa på Montén (travsport)
och där är minumumvikten 65, jag väger 72 kg och är 172 cm lång.
Dock vill jag helst inte väga mer än 65.3 med all utrustning.
Därför skulle jag behöva ett bra sätt att tappa vikt och dessutom bli riktigt
stark och uthållig utan att behöva använda mig så mycket av ett gym ;)
Kan du ge tips?!
Hur dåligt gymmet än må vara så borde skivstänger och hantlar finnas? De borde inte gå sönder i första taget.
Kör alla tänkbara övningar du kan med dem, kör repetitioner om 4-8 för att öka i styrka. Kör på en vikt så du inte klarar fler än 8 för då kör du för lätt.
Styrketräna 3ggr/v kort och intensivt 30-45min är lagom och gå en rask promenad eller cykla i 20min efter styrketräningen.
Gå gärna en rask promenad på cirka 60minuter varje morgon innan frukost också.
Drick mycket vatten skär ner på kolhydraterna, ät regelbundet och varje mål ska innehålla protein och lite fett.
Väg dig en gång i veckan sikta på att gå ner ungefär 1kg i veckan det är ganska lagom.
PS. Efter träning är det viktigt att få i sig protein och gärna lite fett snabbt för att ha maximal återhämtning. Jag brukar alltid ge mina klienter VP2 Whey Isolate och Naturellt Jordnötssmör efter träning. En skopa VP2 och ca 20g Naturellt JS är lagom.
Du kan köpa båda här --> http://www.fitnessguru.se/fitnessgurus-webshop/
Lycka till!
Hej sid, gud vad roligt att Läsa om Lina som blev så fin efter all träning.
Och sedan vill jag tillägga att du har en bra sida:)
Jag är en tjej på 20 år som nu tagit tag i mig själv och skrivit in mig på ett gym, har ändrat på min kost väldigt mycket och är ute efter en viktminskning på 32kg. Hur rekommenderar du att man ska träna? jag tycker om att jogga, kan jag göra det varje dag och styrka varannan dag? ska man ta det lugnt i början? jag tränar vid halv åtta på kvällen efter mitt jobb.
ska ajg träna varje dag för att uppnå mina resultat?
tacksam för svar
stor kram//yudith
32kg är en hel del att gå ner.
När jag tar mig an nya klienter gör vi tillsammans en plan för hur vi ska nå till dennes mål och inom vilken tid.
Detta är väldigt viktigt annars blir träningen sporadisk och likaså kosten. Försök alltså rita upp en plan för exakt hur du ska lyckas.
Du kan kolla under rutan artiklar så finns säkert nyttig information för dig. Både träningsscheman, dieter osv.
Ett stort lycka till!
Du har en skit snygg kropp!
Hur ofta tränar du?
Vad rekommenderar du till en 18årig tjej som jag, som spelar fotboll i damlaget DIV 5? (jag har tappat konditionen och behöver träna knäna eftersom jag har en liten knäskada)
Kram!
Tack! Jag har nästan hela mitt liv tränat tre gånger i veckan styrketräning men nu fyra gånger i veckan. Jag försöker alltid hålla passen korta och intensiva. Runt 30-45minuter per pass.
Under diet kör jag även powerwalks.
Här är ett bra styrketräningsschema --> http://www.fitnessguru.se/liten-och-svag-titta-hit/
Du kanske behöver byta ut vissa övningar dock pga. din knäskada.
Lycka till!
Hej!
Jag kom in på din sida via Kissies blogg, och jag har alltid försökt att gå ner i vikt. Då menar jag verkligen hela mitt liv. Jag är , och jag skäms nästan för att säga det, 1.58 cm lång och väger 58 kg. Jag vet, inte bra. Men jag har försökt med dieter osv hela mitt liv, jag har testat viktväktarna b.la. Ingenting fungerar! Mitt problem är inte godis, chips, läsk osv, för det slutade jag äta helt, och varit utan det i 4år nu. Mitt problem är maten.
Till frukost: proteinshake, whey protein plus mjölk (smakar skit med vatten)
eller så blir det omelett på 2 äggulor och 2 äggvitor, och frukt som hallon, jordgubbar, blåbär osv.
Till lunch: kyckling/kalkon/köttfärs, sallad, majs, tomater, morötter, och 3msk fettfri dressing
Middag: jag försöker äta samma sak, men jag är aupair i USA, och ibland kommer det hem med onyttiga saker, har inte ätit ngt av det ännu, men det är svårt att tacka nej pga av sociala skäl osv.
Jag träffar andra aupairer o då kan det bli low fat smoothies, te osv. Men inga kakor o sådär.. Det har hänt att jag ätit glass och ngn kaka, men inget jag gör dagligen.
Blir så himla less, för just nu tränar jag varje dag och går promenader osv.Men ingenting händer och ingeting har hänt förut heller.. Jag vill verkligen gå ner i vikt, men vad ska jag göra?!
hoppas du kan hjälpa mig!! mvh / mathilda
Lite generella tips.
*Ät mindre kolhydrater.
*Var inte rädd för fettet varje måltid ska innehålla protein och fett.
*Fem mål per dag brukar vara lagom.
Jag tycker det ser ut som du äter bra men som sagt prova att ta bort alla kolhydrater och lägg till lite fett.
Gå en morgonpromenad varje dag innan frukost och styrketräna eller kör pass 3-4ggr/v är lagom. Du kan även gå en powerwalk på 20-30min efter styrketräningen.
Vill du ha mer hjälp tveka inte att mejla sid@fitnessguru.se
Lycka till!
såg ditt inlägg på kissies blogg. måste säga att jag ÄR VERKLIGEN en sån tjej som när jag tränar med vikter så får jag muskler. jag blir jättejättekrampig. killar blir chockade av mina lår.. Jag har tränat typ hela mitt liv, allt från simmning till fotboll etc så jag har lätt att bygga muskler.. nu på senaste tiden har jag börjat massera men jag har sagt upp mig för jag har fått så sjukt mkt armmuskler så dom ser feta ut. jag tror helt o hållet det bror på kroppsbyggnad.. jag bara önska jag kunde få bort mina muskler och bli smal och vältränad.. och inte bara vältränad..:(
Kollade in din blogg nu. Du har verkligen en kropp att vara stolt över.
Lycka till i framtiden!
Instämmer helt o hållet med detta inlägg, framförallt det du nämnde om "nya" träningsmetoder. Tragiskt, folk letar efter dieter, dieter, piller, krämer, gel, etc. De själva blir bara ledsna då de verkligen fattar att det inte funkar.
Det skall vara jobbigt o hårt, som om du nästan vill hoppa ut ur lokalen för att det trycker så mycket och det är så tungt o jobbigt. det är det som är träning enligt mig!
Folk bör insé att de finns inga genvägar, bara hårt arbete och vilja av stål.
Mvh
Kan du ge tips på hur man stärker bålen :)? är friidrottare så man måste vara grymt stark just dära . skriv på min blogg om tipsen tack:)
Tunga basövningar som marklyft och knäböj stärker bålen bäst enligt mig. Men då måste du upp på riktigt tunga vikter. Använd dig av repetitioner inom 3-8.
Om du är enbart ute efter en mycket starkare bål ska du försöka överbelasta magmuskulaturen maximalt. Det kan göra på flera sätt en av mina favoritövningar är denna
Jag h-a-t-a-r pilatesbollar. För att inte tala om balansplattor. Och alla möjliga kombinationer där emellan.
Hejsan
Jag är en tjej på 21 år med lite övervikt och jag är intresserad av att börja styrketräna med fria vikter, men jag är lite orolig över att göra fel och skada mig, antar att jag bör börja med lätta vikter? Kan du ge mig något tips till en nybörjare, vad bör jag tänka på och hur ska jag lägga upp träningen?
Just nu kör jag gruppträning 4-5 gånger i veckan. Bodypump, box, spinning och core.
När man börjar är skaderisken större då man är ovan och nervbanorna inte är vana vid de nya rörelserna, inte heller ligament och allt därtill.
Bäst är att börja med en vikt man känner sig säker på och prova sig fram. Sen ökar du vikterna med erfarenheten. Bra att börja på kan vara kanske 12 repetitioner i varje set du kör. Kör så tungt att du inte klarar fler än tolv.
Försök att våga dig på fria vikter som hantlar och stänger de kommer träna upp din kropp snabbare och effektivare än maskiner.
Här har du ett bra nybörjarschema --> http://www.fitnessguru.se/liten-och-svag-titta-hit/
Du kan dock höja repetitionerna till tolv i början.
Lycka till!
Hej. Läste precis ditt inlägg på Kissie.
Men jag har en fråga. Hur ska man göra för att GÅ UPP i vikt?
Jag är 19 år, ganska underviktig & väger 41 kg. Jag fick ställa mig på en våg för några veckor sen som sa att jag har 3 kg fett på kroppen (när det borde vara minst 10 kg). Jag är endast 155 cm lång och får lätt ont i axlar, rygg & nacke.
Det blir så svårt! Jag behöver bygga upp en stark kropp så jag orkar lyfta saker m.m., men samtidigt är jag rädd att gå ner i vikt eftersom jag är underviktig. Svårt är det!!!
Vore snällt om du ville svara. Men gör det gärna till mig e-mail isåfall =)
Tack! //Karin
Att gå upp i vikt är lika svårt ibland som att gå ner i vikt. Det är inget man ska skämta om eller låtsas om att det inte är ett problem för vissa.
Här har du lite tips,
Ät regelbundet och ofta 5-6ggr är lagom tycker jag. Om du har svårt att finna tid för detta är det bra med en proteindryck förslagsvis VP2 Whey Isolate och naturella nötter eller naturellt jordnötssmör. Kaloririkt och nyttigt.
Viktigt när man försöker gå upp i vikt är att man inte bara går upp i fett. Utan att man BYGGER upp sin kropp. Du säger att du behöver gå upp i fett men jag gissar på att du även behöver gå upp i muskler. Därför är inte skräpmat eller liknande svaret. Socker bygger inte upp en bra kropp. Riktig husmanskost och ev. kosttillskott där kosten brister kan hjälpa bra.
När du \"mätte\" ditt fett använde du dig mest troligen av en bioimpedansmätare de är aldrig exakta och man ska inte förlita sig helt på dem.
Drick kaloritäta drycker såsom röd mjölk. Du kan blanda röd mjölk med VP2 också.
Att styrketräna tror jag skulle vara bra för dig men kom ihåg att det är energikrävande och att du måste äta ännu mer då. Men med tid kommer du bygga upp mer muskler på din kropp och då kommer säkerligen dina smärtor bli mindre eller kanske försvinna helt.
Håll dig dock till korta och intensiva pass och hoppa över gångband och allt dylikt.
Precis som med viktnedgång, kom ihåg att viktuppgång tar tid.
Det handlar inte om att träningslokalen ska falla mig i smaken, "attans hade den bara speglar på en enda vägg eller inga alls?" Det handlar heller inte om läget, det spelar ingen roll om träningslokalen ligger mitt i centrum eller en kilometer ut i skogen? Därmed handlar det heller inte om att våga, det handlar snarare om vilja! Vill man, så vågar man, utan tvekan! :)
Och för att man ska få genom sin vilja så får man ta tag i sig själv och sluta se på vad andra människor gör, som är bättre eller sämre? För man ska veta att vill man, så kan man, och när man väl gör det så ska man vara medveten om att man alltid kan göra det liiiite bättre :)
Mycket inspiration i din blogg, och det tackar vi för! :)
Jag håller helt med dig, där man tränar måste man också gärna finna inspiration.
Det är delvis därför jag jobbar och tränar på DeltaGym. Alla är där för att träna och förbättra sig själv på det ena eller andra sättet. Inte för att ragga på tjejen bredvid.
Så fort jag kommer in på Delta känner jag mig alltid redo för att träna. Hoppas du kan hitta ett ställe som passar dig. Kom gärna förbi!
Kul att du gillar bloggen!
HÅLLER MED TILL FULLO!!!!
Tyvärr är dagens människor för lata och för bekväma för att palla med vissa uppoffringar. Även om jag själv inte ser träningen som ngn uppoffring, utan mer som en livsstil jag trivs med..