Frågor & svar

F: Tjena! Jag är en kille på 16 år som har tränat styrketräning i ca 5 månader, jag gymar 4-5 gånger i veckan. När jag ska köra övningen “dips” så får jag ont i bröstet, det gör ont så fort jag kör första repitionen. Jag har hört att det ska vara muskelbristningar som klickar till mot bröstbenet och att det finns lite brosk...

0 kommentarer |
lör 31, Jul 2010 |

F: 1. Då jag styrketränar hårt 4-5 ggr i veckan så kommer jag att köra kolhydrats fyllningen varje vecka. Min fråga är att hur mycket fett och protein ska jag ungefär inta under denna 36 timmarsperiod då jag intar 10 g kolhydrater / kg kroppsvikt.

2. Hur ska styrketräningen se ut utöver att den ska hållas på max 45 min? Tungt “som vanligt” (6-8...

0 kommentarer |
lör 31, Jul 2010 |

F: Har en teori om det där med morgon cardio.Hoppas sid eller nån annan vet om den stämmer med verkligheten.

Anledningen till att folk rekommenderas morgon promenader är ju för att då är glykogen depåerna som lägst,kanske till och med tomma.

Teoretiskt sett så ska man man ju då använda det lagrade fettet som bränsle istället för kolhydrater....

0 kommentarer |
lör 31, Jul 2010 |

F: Går det äta kvarg under JS-Dieten / jordnötssmörsdieten? Tänkte på protein innehållet (långsamma prot) och samtidigt mättnaden. Jag tänkte äta det då det är så billigt på Lidel.

S: Det fungerar okej att byta ut vassle isolat emot Kvarg under JS-Dieten vis enstaka tillfällen som ex....

0 kommentarer |
lör 31, Jul 2010 |