Stora förändringar i livet...
Jag har säkert skrivit om det här ämnet flera gånger tidigare men vissa dagar slås jag av det igen. Jag pratar givetvis om vad man kan uppnå när man tar kontrollen över sitt liv & kropp och skapar en positiv förändring.
Att gå från överviktig till smal eller från underviktig till vältränad är verkligen något livsändrande
Om du kan hitta kraften att förändra din kropp kan du förändra vad som helst, det är jag helt övertygad om. Många tror att livsstilen med träning & hälsa är något narcissistiskt, att det hela handlar om yta och fasad. För vissa kanske det är så men bara för att man vill ta hand om sin kropp betyder det inte att man är utseendefixerad. Det kunde inte vara längre ifrån sanningen. Jag önskar verkligen att de personerna som tror det kunde förstå själva processen och konsekvenserna av en så radikal livsstilsförändring.
Genom att börja träna och ta tag i sitt liv lär man sig att etablera positiva vanor. Dessa har i sig ett värde men det finns så mycket mer effekter som ringar på vattnet. När du går ner i vikt och styrkan ökar stärks även självförtroendet. Du lär dig vad du faktiskt är kapabel till och tro mig, det är mycket mer än vad du tror.
Alla som har tagit sig igenom denna stundtals svåra resa vet vad jag pratar om. Det som är extra kul är all positiv respons man får från omgivningen. Man inser snart att det är en helt annan värld där ute för en vältränad person. Tyvärr finns det en hel del fördomar mot feta personer, de är lata, dumma och saknar självkontroll. Ibland stämmer dessa fördomar men oftast inte. Majoriteten av de överviktiga har gjort några dåliga val men är starka och smarta personer. Omvänt finns det även väldigt mycket positiva fördomar för vältränade. De har självkontroll, arbetar hårt och är motiverade, många av dem också sanna.
Att gå från det ena "laget" till det andra blir därför en extrem resa i vilket bemötande man får. Jag skulle faktiskt vilja säga att det förändrar hela ens livsmiljö, personlighet och syn på livet. Det som tidigare var "omöjligt" blir "möjligt om ett tag". Så har det varit för mig i alla fall. Träning har för mig öppnat många dörrar och visat vad man kan göra med lite driv. Man vågar ta för sig mer och göra de sakerna man annars inte hade vågat eller orkat.
Om du har upplevt det så förstår du vad jag menar. Ge det ett försök annars!
För mer inspiration ⇒ Lina Lindberg 20 kg lättare på 4 månader... Och mer!
|
Kommentera
Kommentarer
Ämnesomsättningen är inte statisk utan förändras pga. förhållanden både i och utanpå kroppen. Rätt kost med rätt träning maximerar denna och det andra tvärtom.
Är du orolig för att du har sjukligt låg skall du kolla upp detta hos läkare.
hej, skulle du kunna ge tips på olika övningar man kan göra för att träna bort fett på benen samt inre låren. dessutom vid höfterna.
Tacksam för svar!!:)
Jag har hört att man blir mätt längre om man äter de produkterna som innehåller mer fett, än de som är mer fettsnåla, vad är sant?
Har du nått tips på hur man kan sluta äta godis? Jag äter oftast godis varje dag, är jätte svårt att sluta med det!!!
Fett mättar väl. Dock är det också den mest energi rika makronutrient vi har. (ca 9kcal per gram).
Dock skall man inte vara rädd för fett och det är något vi behöver få i oss. Iaf. minst 1gram fett per kilo kroppsvikt för att må bra.
Protein i studier har visat sig minska hungern mest per kcal. Dock är vi alla olika och vi blir mätta av olika saker.
Sluta äta godis, först tala om för dig själv varför du äter det och varför du vill sluta. Vilket väger tyngst?
Köp aldrig godis och ha inget hemma du inte skall äta.
Jag vet att de flesta varje år har nyårslöften om att bli nyttigare, börja träna och att år 20XX ska bli det bästa året någonsin! Självklart känner jag igen mig i det där. Mitt problem är att jag har för vana att leva slappt. Jag glömmer mina mål jag satt upp.
Den här gången har det dock börjat hända saker i mitt liv på allvar. Som du skrev, ringar på vattnet... Positiva saker leder till ännu fler positiva saker. Jag har gett mig fan på att jag ska klara av det. Jag blir förbannad när jag tänker på hur mediokert liv jag har levt. Aldrig mer.
Träningen och kosten är en väldigt stor del av förändringen i mitt liv. Jag är förvånad över hur bra jag trivs med att äta nyttigt, lyfta tungt och springa tills jag nästan ramlar ihop. Det känns sjukt bra.
Hej Sid! har en fråga till dig som hör till ämnet längre ner.
Jag undrar iafall man kan steka Omega3 äggen i en teflonpanna utan fett. Utan att Omega3 samt proteinet tar skada istället för koka dem?
MVH P
Du kan steka dem eller koka dem.
När du tillagar äggen på relativt låg temperatur (så du inte bränner vid dem). Så skall varken proteinet eller omega-3 fettet förstöras.
Hej Sid. Har en fråga.
Jag tränar efter ditt program och gör det väldigt seriöst. Men jag röker vattenpipa väldigt ofta och jag vet att det förstår lungorna. Men hämmar det min utveckling inom fitness och muskler? Vill fortsätte öka i styrka och volym men antar att konditionen drabbas en aning av vattenpipan.
Men musklerna?
Musklerna borde bara påverkas minimalt av detta, dock kan det påverka din hunger som gör att du inte vill äta lika mycket och därför har svårare att gå upp i vikt.
Utöver det precis som du tror är det inte bra att dra in rök i lungorna varken för hälsan eller konditionen.
Mitt tips är att minska på vattenpipan till mer speciella tillfällen om det är väldigt viktigt för dig.
*GILLAR*
Jag har precis börjat min resa och blir lika peppad varje gång jag läser din blogg.
Jag instämmer med övriga, superbra skrivet!! Jag längtar tills den dagen jag NÅR mitt mål.. Resan på väg dit är ju hur kul som helst! Då måste målet vara ÄNNU bättre!
Ärligt talat, träning är tametusan de bästa som har hänt mig på länge. Jag var aldrig särskilt aktiv bland barnsben inom olika idrotter, gym tränande har blivit min idrott idag. Jag älskar känslan när man uppnår ett mål, när man äntligen nådde 100 sträcket i knäböj de kändes så jäkla skönt.
Jag har aldrig någonsin trivts så bra med min kropp som jag gör idag jämfört med tidigare.. När jag var yngre var jag mullig / tjock, de växte jag dock ut när puberteten slog till, de hela slutade med att jag vart ganska tunn faktiskt och hade ett bmi på 19 där omkring och ja inga större muskler fanns där att hämta..
Idag med ett bmi på ca 23 och så jäkla mycket starkare, din sida har varit min största motivation genom tiderna, fytusan vad jag har lärt mig mycket av dig! I owe you!
Verkligen bra skrivet! Så sant, känner igen mig väldigt väl själv. Det finns så många man skulle vilja inspirera just för att dom ska få uppleva samma underbara sak. Själv har jag aldrig varit överviktig men jag har lärt mig att aldrig ge upp, att orken finns där och det bara är att köra på! Det ökar självförtroendet enormt och får en att satsa på nya utmaningar.
Klockrent bra skrivet! Känner igen mig precis, Känslan man får när man kämpar för att utevcklas både fysiskt och psykist är underbar. Träning ger så mycket mer än själva timmarna på gymmet.
Vill också tillägga att - man får otroligt mycket tillbaka av att börja träna (framförallt). Vilken kick man kan få av det! Känslan av att känna sig stark är nästan berusande.
Har läst din blogg ett tag nu och får bra inspiration från den. Jag är en av dem som spelar på bägge sidorna, tränar en del men är överviktig.
Jag tränar mycket kondition och ska dra igång styrka nu och undrar om du kan lämna förslag på ett 2-split program istället för 3-split. Det skulle passa min träning bättre. På kondition kör jag innebandy, badminton, promenader med packning/löpning och cyklar lite. Men vill som sagt gärna ha igång styrketräningen.
Tack på förhand om du fixar det, kommer att läsa vidare här.
Kanske skriver en 2-split i framtiden. Jag kan skriva individuella kost och träningsscheman.
För alla former av anställningar mejla på: sid@fitnessguru.se
Jag har testat båda varianterna, varit hyggligt vältränad och nu som stor. Den största skillnaden , tycker jag, är inte vad andra tycker eller inte tycker om en som överviktig, utan det där tvivlet inom en angående vad man är kapabel till eller inte. Vad som är möjligt och inte. Ibland käns resan så väldigt lång till målet, nästan så lång att man ibland tvekar om det är verkligt, om att det verkligen går ,att Jag kan göra det. En viktig insikt jag fått är att jag länge trodde att det skulle vara så lätt (sådär som det många artiklar får det att framstå)- och att jag måste göra Allt fel, eftersom jag inte alls upplevde det var lätt. Mycket slit, tuff kostomläggning, mycket uppoffring. Så det som faktiskt hjälper mig är att säga till mig själv: jo det här Är tufft, det smakar inte godast, är Inte roligast, definitvt inget som kommer gratis. Sedan kan man ju hoppas att jag ngn gång kommer känna att resultaten och att framstegen vida överglänser de uppoffringar man får göra så att det inte längre känns just som uppoffringar.
Jag verkligen älskar kebab m bröd (från pizzeria) vet du hur mycket en sådan innehåller i kcal?
Har hört från 600 till att några har sagt 1500-1800kcal tänkte att du kanske visste mera säkert, inte för att jag tror att du är någon dietist men du verkar ha koll :D
Mvh Mattias
Helt beroende på vilket ställe du köper den på. Allt från 800-1200kcal skulle jag gissa att en normal kebab ligger på. Tyvärr är det inte bra mat utifrån flera aspekter.
En är att man tror sig få i sig mycket kött men \"kebabköttet\" är ca 50% kolhydrater från bl.a ströbröd. Det finns filmer på tillverkningen av köttklumpen på nätet efter jag såg den äter jag enbart kycklingkebab om jag måste äta sådan mat.
Så bra skrivet!
Om man vill ha hjälp med att gå UPP i vikt, vad skulle DU rekommendera en att äta? Det ska vara hälsosam/nyttig mat... Är ris och pasta enbart för de som vill gå UPP? De som vill behålla vikten då?
Vet att avokado, ägg, olja och nötter är något man kan lägga till. Det vet jag t.om. är nyttigt! Men så mycket snack om att pasta, ris, potatis är dåligt etc..
Vad som är nyttigt är extremt svårt att disskutera. Mest troligen är det den mat vi är byggda för att äta genom evolution. Dock råder det skilda meningar om det också.
Men det brukar vanligen presenteras som följande: Magert kött, fisk/skaldjur, frukt/bär, grönsaker och nötter.
För de som har svårt att gå upp i vikt är det dock mer eller mindre ett måste med mer kolhydratsrika behandlade och förfinade källor som ris, pasta, bröd osv.
Läs mer här --> http://www.fitnessguru.se/traning-och-kost-for-de-som-vill-ga-upp-i-vikt/
Hej Sid! Vilken otrolig text, det var en lättnad att läsa den, någon som verkligen vet och förstår. Jag har själv gjort den där resan, gått från småmullig/normal till en vältränad, slimmad kropp som folk kunnat mörda för....men priset var extremt högt för min del, många timmars slit varje vecka samt väga varje kalori på guldvåg...jag orkade inte...men vet vad du menar med dörrar som öppnas och människors beundran....så nära men ändå så långt ifrån....Önskar jag en dag kan få tillbaka den kroppen utan att dö på kuppen. Kram och tack
Har du gjort det en gång är det alltid lättare nästa. Försök hitta balans i din träning, visst det ska vara hårt slit men gärna lite kul också!
Lycka till!
Bra skrivet! Har själv funderat på det här någon gång, men inte så är djupt. Jag börjar verkligen tänka om, till och med redan nu.
Jag vet precis vad du menar, och jag önskar fler förstod! =) Jag har precis börjat min resa, men den ger mig redan så mycket... Tack för all inspiration!
Hej, jag har provat en rad olika dieter men har misslyckats med alla detta har resulterat i att jag har gått upp 10 kilo. min ämnesomsättning är inte alls som förut då jag kunde äta vad jag ville utan att gå upp i vikt. nu till min fråga, är minskad ämnesomsättning permanent? går det att höja den igen genom att vänja kroppen vid mycket mat?