Syndicate content

hihi. Tack för lyckoönskningarna!

Kul att det var några som ville fortsätta följa min resa mot tävlingsscenen. :)

Igår blev ena sponsorn klar o nästa vecka kommer kontraktet från den STORA sponsorn! Wiee! Så det träder i kraft efter årsskiftet!

Fortfarande sketaglad o fortsätter tralla iväg idag på mina rosa små moln!

Hahaha

www.metrobloggen.se/shutthefkupandsquat

För er som läst min blogg här senaste 2 veckorna, så e inläggen detsamma. Pallade lixom inte skriva 2 olika...hihi

Hoppas ni kikar in på nya bloggen o lämnar nån kommentar då o då!

Kommer länka så mycket jag kan till FITNESSGURU för denna sidan ROCKS!!!!

Ha det supernajs!!!

Kram på er o ha en fortsatt go fredag!

fre 10, dec 2010 |
?

Buhu...ja, med stor sorg fastän jag e sketalycklig o superduperglad just nu!!!

Blivit klart med sponsorer! Japp, inte en utan 2!!!! :)

Skickade bara ut några mail o lite bilder på dagsformen o vips så trillade det in massa mail. Ja, jag överdriver inte, SÅN JÄVLA EGOBOOST!!! Wihoo!!!

Startade en annan blogg för några veckor sen i hopp om sponsring och då jag måste marknadsföra deras produkter, så går det inte att göra det här på FG direkt!

Älskar BMRs produkter, men sponsring mot mina tävlingsmål, slår allt för en ensamstående mamma som mig!

Nu är det 120% mot mina mål inför 2011. Dietstarten går snart av stapeln o med underbara CAMILLA ÖHMAN som coach kan inget gå fel!!!

Kommer vara ständig besökare här dagligen som alltid, men pallar inte hålla igång 2 bloggar.

Vet inte om min blogg varit särskilt kul att läsa ändå, men har varit skönt att skriva av sig lite o få bra respons av alla er andra träningsfreak!

 

Ha en underbar jul o ett gott nytt år!

Ses nästa år! Från scenen! :P

 

Bamsekramar

Ems

PS. E på sånt ego-superglad-skutta-runt-humör just nu, så bjuder på en bild som jag fick kanonrespons från av flera företag! hihi. :P

 

tors 09, dec 2010 |
?

Startade morgon efter 4 med en go runda med doggelito i härlig nysnö o flingorna bara dalade ner! :) Tog en annan runda idag så blev bara 50 min. Men skönt med variation ibland. hihi


Va på gymmet när dom öppnade halv 7. Inte en käft mer än jag! Så skönt att bara träna för sig själv med pumpande musik i lurarna!


Framsida ben idag o OMG!


Uppvärmning: djupa benböj mot boll 25 reps x 5

  • knäböj pyramidset HÖGREPS! Från 20 reps ner till max 8, körde bara upp till 50 kg då det var högreps o sen ner igen till 20 kg. Blev 12 set.
  • benpress pyramidset HÖGREPS! Upp till 170 kg o ner igen till 80 kg. Blev bara 6 set,från 20 reps ner till max 12. Helt slut efter knäböjen...
  • avslutade med högreps/dropset i bensparken

 

60 min senare var det dags för hemgång. Brukar ta 15 min o gå hem från gymmet. Tog mig 25 min idag!!! Hahaha. Helt dö i mina stackars bein!

Baksida kör jag på söndag. Kommer dela upp benen de veckor jag inte har sonen från o med nu. Kändes mycket bättre än att köra både fram- o baksida på samma pass.


Ha en myspysig dag!


See ya
 

tors 09, dec 2010 |
?

Något!!!

Fick be en gubbe i gymmet om hjälp att skaka proteinet efter träningen...

hahaha!

Kunde inte lyfta armarna nåt!

Wiieee!

DET e ett bra tecken på att man kört slut på sig!

 

  • bänkpress 5 set
  • hantelflyes 7 set
  • hantelpress 7 set (wiiieee, klarade 1 reps på 20kgs hantlarna idag!)
  • avslutade med att ta ut det sista med högreps i CC: x-drag upp 3 set + x-drag ner 4 set


Blir onda dagar nu ett tag då det blir tufft bara att klä på sig o diska m m pga träningsvärk i boobsen.

I like!

hihi


See ya
 

ons 08, dec 2010 |
?

Vaknade 4 imorse, så nu e det back in business igen.

Helt beroende av mina 7 tim sömn, annars e jag inte människa! hihi

Gick en härlig promenad med doggyn i 60 min. Bara 6 minus idag, så det var skönt. Om man bara kunde lära sig att kolla temperaturen INNAN man klär på sig o går ut och inte när man kommer hem igen. Liiiite för mycket på mig....genomsvett o fick gå med öppen jacka sista biten.

Inge bra inge bra...:(


Nu ska jag snart dra i mig lite ANIMUS o sen iväg till gymmet för att pumpa upp boobsen. (om det nu vore så väl att man faktiskt kunde göra det...hahaha) Hade varit nåt va?


E så avis på alla som ska till Götet i helgen!!!!!!!!

O jag hade planerat o åka dit. Men ska ha min lillbuse på en bonusdag fredag till lördag då hans pappa ska iväg med nåt på jobb, samt på söndag e det julavslutning med alla instruktörer o medlemmar. Siktar jue in mig på nästa år, men då ska jag inte åka dit som besökande, utan som tävlande!!! Wieee!


Nähä, träningskläder PÅ!


Ha en härlig onsdag!

ons 08, dec 2010 |
?

Tjejen jag hjälpt nu sen 1 månad tillbaka med kost o träning, la ut detta på sin blogg idag:

 

"på en månad har jag lyckats gå ner 6,1 kg.
tappat 34 (!!!!!!!) cm på kroppen.

jag har...
... blivit morgonpiggare.
... blivit kvällstrött.
... blivit av med mitt jävla sötsug.
... slutat vara coca cola narkoman.
... fått in som rutin att röra mig dagligen. utan det så kryper det i kroppen.
... fått lite muskler som jag själv sitter & klämmer på.
... fått en mer "stabil" mage. den var kaos innan :(
... slutat "småäta".
... blivit en lyckligare tjej.


sitter & småler för mig själv. jag är SÅ JÄVLA GLAD. känner mig så grymt duktig. när jag vägde mig runt midjan & såg vart jag stod på mättbandet så har jag kommit under en stor gräns. jag har försökt komma under den LÄNGE. & jag tycker att 6 kg på en månad är jätteduktigt för att vara JAG. ooh, ska skutta runt hela dagen nu & bara le mot alla jag går förbi!!!!!!!!!

emma är värd alla rosor i världen för att hon hjälper mig genom detta. som hon säger: vägen är lång. men hon kommer finnas där för mig varje gram jag tappar... heeela vägen"

 

Är så stolt över denna tjejen så ni anar inte o VARJE dag skickar hon mess eller mail om hur mycket det betyder för henne att jag hjälper henne o överöser mig med smicker! :P Älskar att hjälpa andra, oavsett om det handlar om träning, kost eller något annat i livet! Finns inget bättre!

Nu fick jag en egoboost av hennes inlägg o ännu mer av vad hon skrivit till mig i sitt mail. Hihi.

SÅ jäkla glad för hennes skull o även om hon har en väldigt lång väg kvar då hon lider av fetma, så kommer jag vara med henne tills den dagen hon känner att NU klarar jag mig själv, NU har jag lärt mig vad som är rätt o fel, NU mår jag bra, NU älskar jag HELA mig. DÅ är mitt mission completed för då har jag hjälpt en underbar vän till bättre hälsa o bättre mående!!!

See ya

tis 07, dec 2010 |
?

 

 

Bjuder på lite bilder från helgens foton...hihi

Ska bli spännande att se vad dieten kan trolla fram under skinnet.

Blev en underbar morgonpromenad med doggyn på 60 min i morse.

Hem o slängde i mig ANIMUS o sen iväg till gymmet för ryggpass.

  • latsdrag brett
  • marklyft
  • stående rodd - stång omvänt grepp
  • superset: drag med rep i CC + st.rodd - kabel
  • superset: chins + ryggresning på boll
  • knästående drag i CC
  • superset: crunch i CC högreps + crunch på boll

DEAD! Körde högre reps o sänkte efter hand som jag ökade vikterna tills jag knappt orkade 1 reps o därefter sänkte jag o "gick samma väg tillbaka" Klassiskt pyramidset helt enkelt. :)

Nu ska jag iväg o sen ikväll e det sista boxpasset för i år. E laddad som faen, så hoppas deltagarna e det mä!!! :) Måste hitta mitt stoppur, det e helt putsväck! Ingen tidtagare på mobilen, måste vara enda modellen som INTE har det...grrr..

Ha en fortsatt go dag!

See ya

tis 07, dec 2010 |
?

Var nästan så jag stack till gymmet innan ikväll. Men bara för att huevärken släppte.

tack underbara panodil

Men tänkte till (ja, jag kan faktiskt det ibland...hihi) o hade inte blivit nåt bra av det pga lite sömn o energin som inte var på topp. Så blev en total vilodag vilket kroppen verkligen behövde. Nu blir tuta o köra fram till söndag, eller ja, det blir ju faktiskt till måndag. Vilodag tisdag nästa vecka.


Maniac? Japp!


Love it? Japp!

 

 

Men NU e jag laddad inför morgondagens rygg pass efter en dags vila!


Yey!


Kissa doggyn o sen hoppa bums i säng!


Morgondagens boxpass e klart sen i helgen. Årets sista pass o ja j*vlar! Slå ihop alla terminens pass till ett! Hahaha. Crossfit inspirerat så jag kommer ge deltagarna träningsvärk som varar till julafton!!!


Najtinajt på er
 

mån 06, dec 2010 |
?

Buhu, saknar mina bröder, svägerska o goaste brorsdottern redan!!! Men ser jue dom snart igen! Te julen! :P Haft 4 underbara dagar!

Idag blir en oplanerad vilodag pga lite sömn. Blev seeeeeeent igår med massa spel, skratt o sjuk humor. Ingen bra energi i kroppen o huevärk utan dess like idag. Behöver mina 7 tim sömn...

Kör veckan ut på gymmet istället o ser till att komma i säng TIDIGT ikväll!

Blev ett antal pics i gymmet igår, lillebror drog av en 700 bilder! Hahaha. Mycket bättre med vinklar o ljus denna gången. Men har inte lagt över dom från minnesstickan än, så får ta det en dag sen.

Nu ska jag faktiskt vila lite så denna förbannade huevärk släpper nångång, sen blir det långrunda med doggydoggelito ikväll. OM jag mår bättre.

Rygg imorgon. Så det passar bra med en vilodag idag eftersom jag körde axlar igår. Blev mer intensivt än vanligt, då jag inte ens vilade mellan superseten...körde superset o dropset tills jag inte ens orkade lyfta 2 kgs hantlarna! Hahaha, DÅ e jag trött i musklerna kan jag tala om! Men ökade faktiskt igår på militärpressen, så det kändes bra. De e lagom möra o hade nog påverkat ryggpasset lite.

Hoppas ni haft en härlig helg precis som MOI!

See ya
 

mån 06, dec 2010 |
?

Buhu, saknar mina bröder, svägerska o goaste brorsdottern redan!!! Men ser jue dom snart igen! Te julen! :P Haft 4 underbara dagar!

Idag blir en oplanerad vilodag pga lite sömn. Blev seeeeeeent igår med massa spel, skratt o sjuk humor. Ingen bra energi i kroppen o huevärk utan dess like idag. Behöver mina 7 tim sömn...

Kör veckan ut på gymmet istället o ser till att komma i säng TIDIGT ikväll!

Blev ett antal pics i gymmet igår, lillebror drog av en 700 bilder! Hahaha. Mycket bättre med vinklar o ljus denna gången. Men har inte lagt över dom från minnesstickan än, så får ta det en dag sen.

Nu ska jag faktiskt vila lite så denna förbannade huevärk släpper nångång, sen blir det långrunda med doggydoggelito ikväll. OM jag mår bättre.

Rygg imorgon. Så det passar bra med en vilodag idag eftersom jag körde axlar igår. Blev mer intensivt än vanligt, då jag inte ens vilade mellan superseten...körde superset o dropset tills jag inte ens orkade lyfta 2 kgs hantlarna! Hahaha, DÅ e jag trött i musklerna kan jag tala om! Men ökade faktiskt igår på militärpressen, så det kändes bra. De e lagom möra o hade nog påverkat ryggpasset lite.

Hoppas ni haft en härlig helg precis som MOI!

See ya
 

mån 06, dec 2010 |
?