Dag 64

...en helt vanlig dag

Träning 07.00

Ryggpass på GFA
WNT EAA: 1 dos innan
PW: 25 minuter
Chins: 7 set x 10 reps
Lastdrag: bakom nacken 3 set x 10 reps
Skivstångsrodd: 3 set x 10 reps
Marklyft: 3 set x 7 reps
Oblique Twist med skivstång: 3 set x 20 reps
WNT EAA: 1 dos direkt efter

Lunch - 12.00
 
Proteinpankakor på One Meal
1 skopa One Meal
1 ägg
1/2 dl vatten
1/2 dl kvarg
1 nypa salt
Toppa med Kesella hallon

Näringsvärde
325 kcal, 38 g protein, 23 g kolhydrater, 10 g fett

Middag - 19.00

Köttfärsröra med LCHF-pasta
150 g nötfärs
200 g ricotta & tomatsås
1 färsk tomat
100 g LCHF-pasta

Näringsvärde
540 kcal, 45 g protein, 45 g kolhydrater, 20 g fett