Bröst och Biceps på GFA

Var på GFA idag och körde ett pass med fokus på bröst och biceps. Jag valde att minska lite på vikterna och köra extremt strikta reps för att få en så bra kontakt med musklerna som möjligt - och jag fick en riktigt bra respons av kroppen!

Passet
Hantelpress 10 x 3
Bicepscurl 10 x 3

Flyes + hantelpress 10+10 x 3
Ab Killer x 3
21:an x 3

Bänkpress 5 x 3
Hammercurl 10 x 3

Bänkpress 5 x 3
Ab Routin x 3
Core Push-up 5 x 3

Bänkpress 5 x 3
Satiska bicepscurl 20:an x 3

Bänkpress 5 x 3
Militärpress 10 x 3 (superset)
Push-up 10 x 3 (superset)

Dragon Flyes 10 x 3