Power Core Crunches

Power Core Crunches är ytterligare en fantastisk mage- & coreövning som jag regelbundet lägger in i mina träningspass, övning ger mig riktig bra kontakt med mina magmuskler.

Den stora skillnaden mellan Ab Killer X och Power Core Crunches är att Ab Killer fokuserar till stor del på de övre magmusklerna medan Power Cores stora fokus ligger på de sneda magmusklerna.
 
UTFÖRANDE
A. 8-10 stycken crunches på boll med en viktskiva 5kg alt. 10kg
B. 8-10 stycken sneda hantelpunch mot taket med 5kg - båda sidorna
C. 8-10 stycken sneda crunches på boll utan vikt

Det viktiga är att få bra kontakt med musklerna därför är det viktigt att man utför de olika övningarna kontrollerat och inte i för hög hastighet. Precis som vilken annan övning som helst är det också viktigt att öka belastningen och repsen efter hand när man känner att man blir starkare i bålen och magen - tanken är att repetetion 8-10 ska vara riktigt tuff, efter som alla övningar slås ihop och det inte är någon vila kan övningens repetetionen variera mellan A, B och C.

*Jag ser att bilderna inte riktigtig stämmer överens då övning A saknar viktskiva och på C1 ses en hantel som ej ska vara med på bilden - B1 och C1 ska byta plats med varandra, men jag tror att ni förstår hur övningen går till och ska se ut genom att slå ihop läsningen och bilderna.