Då har benen gjort sitt för veckan!
Knäböjen går verkligen bra för mig. Ökar mer och mer, den här gången körde jag 120*8 ganska lätt tyckte jag. Det enda jag saknar är kanske ett bälte vågar inte köra så mycket tyngre pga den tunga belastingen på ryggen. Får ta och inhandla det nästa lön kanske. Jäklar vad jag kommer shoppa grejer känner jag på mig. Hela lönen kommer spenderas (nästan) lite schyssta kläder och kost tillskott.
Bild från idag
Godnatt! :)
Måndag = ben yesss
Var inte länge sen jag hoppade över benpassen pga att jag tyckte dom var tråkiga och onödiga. Nu idag är det bland dem roligaste passen jag vet om. Kunna lasta så tungt att man blir helt dizzy efteråt! Se om man kan knäppa lite pics idag, vore ju trevligt!
Shut the fuck up and squat!
Cya!
Bröst/triceps stod på schemat idag, hinner inte skriva så mycket idag så slänger upp lite bilder bara från dagens!
Bästa låten!
Blir lite till och från jag skriver nu mera. Ingen idé att försöka hitta på något att skriva om än att vänta någon dag extra för att få ett bra flyt i texten. Fast jag tycker aldrig jag får något bra flyt i min text, hoppar runt mellan ämnen hela tiden känns det som. Märker även att jag att min grammatik inte är den bästa, kanske skulle hålla mig vaken eller vara på "dom dära" svenska lektionerna. Men jag har ju mitt redigeringsverktyg, grammatik tanten Sophie. Som rättar när det behövs. Känner mig verkligen speciell (?!)
Skämt o sido köpte ett par grymma hörlurar idag, tycker märket säger sig själv. BOSE in-ear. Sick, vilket ljud. Minst 5 gånger så bättre ljud än Koss dem jag hade innan då.
Varit och tränat idag också axlar/biceps tidigt blev det, hängde nästan på låset. Jag brukar nästan alltid träna sent pga. jobbet och piggare. Men att träna tidigt kan vara skönt det också, satt en halv timme efter passet och bara prata skit med Simeon. Ingen bråttska eller så. Och fortfarande hela dagen kvar? Oj :)
Får räcka för ikväll, slänger upp två bilder från ryggpasset igår (lördag)
Fortsatt trevlig kväll
Märker framsteg! Nöjd över mig själv, som idag hade planerat en hemma kväll för att bli på lite bättre humör. Men tvingade iväg mig ändå till gymet för att köra lite "lätt" benpass och solning. 80kg i bensparken klämde jag till med, satt innan och tänkte det här kommer inte gå bra. Men efter första repset kickade adrenalinet in och fick ut 8 härliga, strikta reps!
Och nu i efterhand känner man sig bäst och mycket bättre humör än innan jag drog till gymet. Det är dom passen som betyder mest, för att nå dit man siktar och inte hittar på ursäkter att slippa gå. Pressa dig själv.
Det här klippet är en av dom bästa motivations klippet, fick mig att sitta hemma och tjura är väl ondödigt. Iväg med dig!
Hej!
Kanske ska ta och uppdatera mig lite nu känns det som. Var ju några veckor sen jag skrev senast.
Happ! Helgen har varit lugn och skön, som den ska vara. Inge mer festande för min del ganska "trött" på det. Igår tex. vid 00.00 bestämde vi för att ta en fika! Skit soft och bara sitta och hänga, käka kladdkaka och spana på folk. Och eftersom det är ganska sent fram mot 1-2 där så börjarde man ser allt fler packade folk, påväg till eller från krogen ganska kul och titta på :) Kan ju påpeka då att kladdkaka är rätt så gott!! Även i fredags blev det kladdkaka framför tvn hemma hos Sophie.
Till själva träningen då! Ja.. Rygg/shrugs stod det på schemat idag. Jag och Simeon lika taggade som vanligt. På söndagar när det är lite mindre folk kan man "djura" lite extra mycket för att få ut sista kraften, härligt! Solning blev också av. Denna gång 10minuter istället för hela 20minuter som förra gången då jag brännde mig ganska grovt i ansiktet. Första gången verkar det alltid som att man bränner sig, oavsett att man vet om att huden inte är speciellt resistans mot ljuset nu på den här tiden av året. Men man tänker äh skit samma kommer nog gå bra! Haha så står man där dagen efter och ser ut som man har solat med solbrillor konstant i 1 vecka!
MEN! Börjar känna mig lite dålig i halsen :( Får inte komma nu, går såpass bra nu.. Vilaaaa bästa botemedlet så kanske ska ta och lägga mig med tanke på att det är måndag imorgon också. Ny vecka nya möjligheter, hmm ska tänkta på det där.
Bild från idag, inte helt nöjd faktist. Fast med lite bättre kamera kanske :)
Godnatt!
Vilken avslappnande söndag det har varit och som stjärna i kanten underbart väder :)
Gick upp runt 10 för att jag tänkte att idag ska jag käka en stadig frukost som bestod av 3 ägg yoghurt nötter. Sen var det iväg och kolla på två lägenheter som hade visning. Den första låg mellan Norrtull och Odenplan, inte alls så fräsch som jag trodde men väldigt bra läge. Den andra låg i Högdalen och gillade den ganska mycket. Helt ny renoverad kök + badrum. Köket var i rostfritt stål med mörkt trä och badrumet svart och vitt kakel + golv värme. Det enda negativa kan vara att den ligger i Högdalen, bor ju hellre på Odenplan och en bit och gå från tunnelbanan.
Men kommer dyka upp många tillfällen har verkligen ingen brådska, och imorgon blir det en lägenhet i farsta jag ska titta på. Inte speciellt höga förväntningar men kan vara kul och se.
Resten av dagen bestod av gå i solvärmen och ta en och annan kaffe på något ställe. Slutade med att vi hamnade på ett ställe och blev kvar där i tre och en halv timme. Bra tillfälle att lära sig sin nya telefon en sån djungel! Finns så mycket grejer att lära sig att det är larrvigt, fyfan mer grejer än vad min dator har från tidiga -00 talet! Men det är spännande, hittar nya roliga program varje gång jag sätter på den.
BTW så är det dags att sova, morgondagen består av ett bröst/triceps pass och det kommer kännas mycket bra, haft två dagar "ledigt" från gymet. Så nu blir det hårdpass igen.
Hemma från ett axel/biceps pass.. En av dom första gångerna jag får riktigt bra pump i axlarna. Händer sällan det med tanke på att jag inte kan lyfta så tungt. Har haft lite problem i SITS- fästerna (Supraspinatus, infraspinatus, teresminor, subscapularis) vet inte vilken av dom än som problemet ligger i. Men många abduktion rörelser dvs. rörelser från kroppen. Krävs ganska lång uppvärming i axlarna, sen känns det bra mycket bättre.
Min omgivning (familj, kompisar) förstår inte vad det är jag vill uppnå. När jag tackar nej till utgång på krogen för att sitta hemma eller på gymet, dricka protein istället för öl. Inte äter chips, nu säger jag bara chips för jag äter fortfarande godis och dricker läsk till och från. Men chips har jag avstått helt ifrån. Dieten ska bli striktare! Jobbar på det. Äter för flera portioner hemma flera gånger om dagen, lagar min egen mat (då och då). Tycker det är larrvigt, svårt att förstå sig på har jag hört några säga. Men skiter i vad folk tycker om det, det handlar bara om mig själv ingen annan! En dag ska dom få se det lönar sig att ligga i 110%. Styrkan sitter uppe i huvudet.
Never give up
Bulking, skulle översätta det till "lägga på sig massa".
Ett pågående projekt just nu för min del. Jag tycker det är jobbigt att äta så mycket så jag mår dåligt och inte kunna gå upp mer än några gram. Även om jag äter flera gånger om dagen. Känns som jag gör av med mer energi än vad jag tar in. Kan vara därför. Vad skönt tänker då dem flesta, vet inte hur många gånger jag har hört att det borde vara hur skönt som helst. Men ser det inte så.. Ser det som ett ganska stort hinder just nu.
Kommit fram till att jag måste lägga på mig ca 8-10kg så fort som möjligt. Försöka nå det till nästa vinter, om det är möjligt?
För att sedan nästa sommar kunna gå ner till ca 69,5 skulle vara perfekt ;) Och göra sig redo för Lucia eller liknade. Har inte tittat så noga på tävlingar senaste, vad det är som gäller, vart man börjar eller så.
Bara att sköta sin diet och träning strikt. "Pice of cake" ;).
Inspirerade
Slarrvigt skrivet, stressad och lite o fokuserad :)
Måste ge mig iväg! Ciao
Tänkte börja med att jag har sån sjuk träningsvärk i rumpan så det är sjukt! Måste vara hackliftens positiva invärkan. Kör den ganska sällan, fredags var en sån dag man verkligen ger allt. Och i benen har man ju alltid lite kraft kvar för att göra dom där sista ben-sparkarna tex. så det verkligen bränns och tror att man ska spy. Iallafall för mig ...
Dagens pass: Rygg
Och det ska bli lika mycket chins som vanligt. Bästa ryggövningen (även roligaste) om jag får välja. Tror ganska många håller med mig där. Kör även med v-handtaget/v-rod för lite omväxling.
Helgen har gått for, känns som att jag inte hunnit med någonting. Fredags tog jag bara det lugnt la mig tidigt var helt pajj efter benpasset :D Fick ca 11 timmars sömn så jag var riktigt pigg när jag klev upp. Tog en promenad i solen mot söder för att bestämma mig för en ny telefon som jag tänkt köpa. Tog en kaffe på prmenaden hem. Kan tycka det är skönast att gå själv oftast. Slippa diskutera och vara en duktig lyssnare med den man går med. Bara sig själv och musiken en "varm" dag :)
Kvällen spenderades i polarens soffa för att kolla på dåliga filmer.. Alltså så dåliga att dom blir roliga haha. Orgazmo och baseketball, ganska speciell humor haha.
Såg även Take One, lite mer seriösare film kanske. En dokumentär om svårslagna Swedish House Maffia som det verkar gå så fruktansvärt bra för. Visar sig att DJ livet är inte så glamoröst som jag hade i tankarna. Men fan kul det skulle va att vara professionell DJ. En av medlemarna Sebastian Ingrosso spelar nu nästa helg i Stockholm på München bryggeriet. Kommer nog gå på det, brukar vara galet drag!
Nu är det snart dags för ryggpasset, TAGGA!
//C
Vecka 14 lanseras Fitnessguru Recovery - Återhämtningsprodukt med äkta Vitargo®, vassleproteinis...
Nu finns One Whey® Choklad & Hasselnöt samt Cappuccino i lager! :)
Fitnessguru Jordnötssmör är nu i lager! :)
Våra nya produkter One Meal® & Heat Health är nu i lager redo för direktleverans!
O.N Fitnessfibrer i lager igen!
