Operation sexpack & proteinrika pannkakor!
Sista vardagen denna vecka har varit minst sagt fartfylld. Startade dagen med en 90 minuters powerwalk i trevligt sällskap och har sedan dess haft ett fullspäckat schema. Dock inget som är värt att notera eftersom det inte varit särskilt roande sysslor förutom styrkepasset nu på kvällskvisten.
Som jag nämnde i gårdagens inlägg har jag som mål att få mer framträdande magmuskulatur. Eftersom detta inte är något som kommer av sig själv beslutade jag att lägga mer fokus på magen omedelbart. Under gårdagen tog jag mig tid att läsa igenom en riktigt grym artikel här på fitnessguru om komplett magträning som fick mig att tänka om och ändra mitt träningsupplägg för magen fullständigt.
Läs artikeln här: http://fitnessguru.se/magtraning-del-3
Hädanefter kommer jag att köra mage varannan dag och inkorporera magövningarna mellan varje set under styrkepassen, det vill säga Arnold Schwarzenegger konceptet. Dagens pass innefattade därmed hela 17 set med totalfokuserade magövningar, effektivare än någonsin.
Nästa gång jag lägger upp en formbild på magen, så ska jag inte behöva spänna fullt så mycket för att få framträdande magmuskulatur. Det blir min främsta utmaning!
Efter detta monsterpass var jag i så stort behov av föda att jag skulle kunna äta vad som helst, dött som levande. Det fick helt enkelt bli något snabbt och i all enkelhet slängde jag ihop pannkakor bestående av endast 3 ingredienser, ägg , salt och kvarg. Dessa pannkakor smakade till min förvåning precis som de reguljära pannkakorna. De var dessutom lätta att steka och höll formen otroligt bra. Dessa godingar serverades med en klick kvarg smaksatt med färska hallon och One whey skogsbär & vanilj.
Så fantastiskt enkelt och underbart gott!
Ingredienser:
• 2 hela ägg
• 2 äggvitor
• 70 g kvarg
• Salt
Utförande:
Vispa samman ägg och kvarg till en slät tjock massa och smaka av med salt. Hetta upp en stekpanna, tillsätt lite matfett att steka i. Observera att smeten blir tjock i konsistensen men är lätt att fördela i stekpannan så häll inte i för mycket smet utan fördela väl. Ovanstående recept räcker till ca 4 tunna pannkakor.
I morgon vankas det tjejmiddag hos mig så nu ska jag förbereda det som förberedas kan så jag kan ägna mig åt sol och fysisk aktivitet under morgondagen. Dock är jag inte riktigt klar med menyn än så de inhandlade råvarorna och konceptet får inspirera mig.
|
Kommentera
Kommentarer
Ja visst är det enkelt, ingen ide att krångla till det;) Avnjuter själv i skrivande stund ett lass av dessa enkla pannkakor:)
Gjorde dina pannkakor idag, herregud så smidigt och snabbt det gick :) Har lagat med massa olika ingredienser förut för att få till bra konsistens och smak, så var det så enkelt :D
Nina: jag förstår att du är nöjd och trivs med din nuvarande form, vem skulle inte gjort det ;) Vad skönt att du har hittat ett "läge" som du trivs med både fysiska och psykiskt, det kan ta lång tid att komma dit. Inspirerande helt enkelt:)
Louise: Tack så jättemycket för dina värmande ord:) Klart du klarar varannan dag utan problem!...Heja dig ;)
Svar:Tack så mycket, jag trivs som sagt också bra i min nuvarande form! Sedan innebär ju inte "mer hull" i mitt fall att jag blivit tjock på något sätt, det innebär bara att mina muskler är lite mer inbäddade än tidigare, så att säga. Och bara det lilla extra fettet har gjort att min kropp mår mycket bättre! Vilket gör det tacksamt för mig att gilla mitt kroppsfett och mentalt ändra uppfattning för hur jag vill att min kropp ska se ut.
Du har en fantastisk kropp och mage :) Nu fick jag recept både på magen och på mat, Tack!
Du inspirerar mig till att försöka - varannan dag, det borde gå...
Ha det bra!
Nina: Tack så mycket, de var riktigt delikata och fick även göra mig sällskap vid dagens frukost;)
nille: Nej jag tävlar inte förutom med mig själv;)
drvirus: Tack så mycket, men det går alltid att utvecklas ytterligare;)
Hej Annastina! Det är precis som du säger att jag inte kan svara för alla men för min egen del handlar det om det estetiska. Jag ligger redan på en låg fettprocent och tänker definitivt inte ligga på ett energiunderskott eller förlora mer i fettprocent. Jag kommer lägga all fokus på att pumpa upp magen lite extra genom ännu mer fokuserad magträning. Just nu ligger jag varken på över eller underskott i energi och tänker hålla det på den nivån. Om det går att få resultat trots att jag inte deffar återstår att se:) jag tror det är fullt möjligt, bara man bestämmer sig:)
Och du, inga frågor är dumma frågor;)
Jag kanske borde tillägga att jag inte menar att det är fel att vilja ha en stark mage, jag ställer mig mer frågande till varför det är så många som vill att rutorna ska synas. Jag förstår att du inte kan svara för alla utan jag tycker bara det är intressant att veta hur du resonerar. Vad det är som gör det så viktigt. Eftersom jag av egen erfarenhet vet att man ofta måste gå ner väldigt mycket i fettprocent för detta vilket i sin tur påverkar hormonproduktionen, undrar jag om det är värt det.
Tack så mycket Linda, blev så glad när du sa att jag är en fighter =D
Och faktiskt jag tycker det är du med!
Din inställning på träningen, din inställning på att nå dina mål och din inställning på livet är awesome!
Älskar att läsa din blogg, den är KICKASS!
Tycker det är sjukt intressant att se hur det blir med din "operation sexpack" :D Ska bli kul att följa!
Måste också kommentera att dina senaste formbilder är smoking hoooot!
Kämpa på Energetica, de här klarar du lättt!!
Ën dum fråga kanske men Varför är det så viktigt att ha ett sexpack`? Jag upplever att det är väldigt många som är fokuserade på detta, som om det vore det viktigaste i världen. Kommer det innebära att du måste offra andra delar av din hälsa (mens) för att uppnå detta målet?
Tack, det ska jag absolut göra ;)