Måndag 23 juli - PM

   Shieeeet! Fan vilket pass. Tror jag tog nytt rekord i avancerad grupperad planka, men timeade ju inte så kan inte vara säker. Men är typ 99,9% säker på att jag gjorde det så det är good enough for me...
Kanske förresten skall klargöra vad fan jag menar med plankor. Näääj det är inte en s k svensson planka med armbågarna i marken och fötterna i marken. Det var den uppfattningen en barndomskompis hade när jag pratade med honom på gymmet, och det kan jag väl förstå. Men när jag skriver om plankor så menar jag gymnastiska plankor, alltså s k planche, och progressionsövningar för att kunna göra en sådan som exempelvis är grupperad planka och avancerad grupperad planka, straddle planche, osv...

Planka.. Och det framtida målet.

 

Hur som helst, nu har jag förklarat det bättre så att folk kanske förstår! Om ni vill se hur en avancerad grupperad planka, eller bara grupperad planka ser ut så scrolla nedåt så hittar ni nog mig i en sådan på någon bild.
Förutom grupperad avancerad planka så bestod passet av lite övningar mot att klara Pike Press till handstand. Så körde en rörlighetsövning, bild nedan, och även partiella pike pressar. Kan säga att denna övning är så jävla brutal för handlederna. Trodde att plankor var bland det värsta, men utifrån dagens pass så är fan pike pressar på en annan nivå. Men kan ju också ha att göra med att det var första gången. Annars så finns inte riktigt rörligheten där för mig än så måste i första hand arbeta på den för att klara att köra pike press till handstående. Men men, kul skill i alla fall så jobbar på!!

Partiell pike press mot vägg. Svårt att förklara övningen. Är nog bättre för de som är intresserade att tuba.


Rörlighetsövning för PP..


Första gången jag prövar..







 

Nåja... Nu ska jag försöka stretcha lite om jag orkar. Knäböj imorgon!

Hörs
E J