Diettips, inga kolhydrater!

har ätit enligt LCHF i 2 år och har gått ner 20 kilo. min magkatarr sedan 20 år försvann efter ett par månader med kosten och jag har blivit MYCKET piggare! så för MIG är detta en superkost.
För 3 år sedan tränade jag 4 ggr veckan, åt inte snabbmat, eller snacks, likförbannat gick jag inte ner i vikt eller mått.
Nu ska jag börja träna efter ngr års uppehåll. om jag känner mej själv och min kropp rätt så räcker det nog att öka proteinmängden och fettmängden lite. Äggmjölk (vatten, smör/kokosfett och ett par ägg efter pass) kommer bli super!

tack Sid för en bra och intressant sida!

Hej!
Här är lite information om att det visst går att träna hårt utan kolhydrater.
Mycket intressant. Hankanske inte är bodybuiders, men hantränar

Jonas Colting, Triathlet, Ironman
Hankanske inte är bodybuiders, men han tränar nog mer än många andra!
http://www.kostdoktorn.se/kategori/kostdebatt/jonas-colting

Henrik Dagård
http://www.kostdoktorn.se/henrik-dagard-dra-ner-pa-kolhydraterna

Jag har suttit och läst i den här tråden under kvällen nu och vill bara lägga till att JS-dieten har VERKLIGEN förändrat min syn på hur jag väljer att leva mitt liv och vilken mat jag vill att min kropp skall ha i sig. Måttfullhet och nolltolerans mot transfetter och "konstgjort" fett är vardagsmat och jag har faktiskt aldrig mått så bra som jag gör nu.

Stort pepp & kram! Ett liv utan kolhydrater - Javisst!

Förresten just nu använder jag mig av:
Protein pulver whey 100
Glutamin
Ibland koffein tablett innan morgonpromenaderna för att öka förbränningen + att bli lite pigg

fundera på att köpa Calcium pyryvate
något att rekommendera?

Hej igen:o)
Kanske lite djupare hehe.

Läste preics Js dieten del 2. Lät som något som passa mig :)
Men ska ja då äta typ kött,fisk,fågel,kesella + funligt, äggvita? Glutanmin?
nått mer tips på va man kan äta...står helt still nu ;o) hehe
Och sedan 1 gång i veckan stor ladda med kolh? hur många timmar, 36h som det stod i Js diet del 2 eller vad tycker du?
tack för att du svara på mina frågor så fort :)

Madeleine, Kul att du gillar bloggen och tipsen jag ger! Forsätt läsa mycket mer är pågång. Ang. kolhydrater vara eller inte vara går att diskutera i all oändlighet men jag tycker man ska ha en sak klar iaf. Man väljer ett spår och kör på det.

Antingen kör man låg kolhydrat, tajmat eller höj medel eller inga alls. Inte gå på känsla och hoppa fram och tillbaka. Som du ser finns det massa olika sätt att göra det på och egentligen är inget sätt fel. Vi alla är olika.

Om jag var i din situation skulle jag prova att vara mer hård och helt enkelt utesluta dem HELT och bara inta dem en gång i veckan i form av en stor laddning. Som beskrivet i JS-Dieten del 2.

Om du tex. äter frukt så raserar du tanken med att inte äta kolhydrater och de mekanismer de jobbar efter. Vill du att jag ska gå djupare på ämnet?

He Sid!
Jag fick din blogg av en kompis som fått den av en kompis hehe.
Väldigt bra upplagt tycker jag och jag har fått en massa bra tips!
Jag är en tjej som älskar att träna och äta rätt. Jag har själv en blogg där jag skriver om min kost och träning för att lättare ha koll på det själv.

Jag försöker gå morgonpromenader 5-6 ggr i veckan på ca 45-90min sedan tränar jag på gym 3-4 ggr i veckan och ibland kör jag cross 20-30min efter styrketräningspasset. Mitt mål är att gå ner lite i vikt men framförallt få fastare kropp och få mer syliga muskler :o) Men det är inte lätt att få dom resultat jag vill ha :o(
Jag tycker jag kämpar som f*n men inget händer :(

Har en liten fråga ang Js dieten...
Jag håller på att dieta nu och jag kör i stil med Js dieten du skrivit om.
Jag äter proteiner och fett, jag äter ingen pasta,ris,potatis,havregyn, inga mjöl sorter och inget bröd. Men jag äter grönsaker,frukt och proteinbars (ibland) och jag har en "ätardag".
När du skriver att man ska utesluta kolhydrater, menar du att man inte ens ska äta någon frukt eller grönsaker,inga proteinbars,
alltså inget som innehåller kolhydrater? Hängde inte riktigt med där hur det egentligen fungera.

Tack på förhand! /Madeleine

Jesper,

Oj, vilket härligt inlägg att läsa. Du som så många andra uppskattar enkelheten av JS-Dieten samt dess effekt.

Jag skrev JS-Dieten delvis i åtanke om att man skulle gå ner i vikt så effektivt det bara går på ett hälsosamt sätt med minimal tid både i längd på diet men också slippa tillredning av mat osv. Jag är alltid för maximal effektivitet och resultat på minimal tid. Alltid så jag jobbar.

Fortsätt skriv du med gärna i forumet och berätta om dina erfarenheter, kommer nog starkt uppskattas av alla här på Fitnessguru.

Sid,

Tack för ditt svar och pepp. Det uppskattas.

Jag har inte märkt någon skillnad alls av JS dieten mentalt, men å andra sidan är det ju en variant av LCHF och LCHF har jag och min flickvän kört sedan 18 Aug, så de förändringar som en omställning till LCHF-kost innebär har nog redan kommit tidigare isåfall. Det känns iofs förstås bra att se resultat.

Fördelen med JS-dieten har varit att det har varit så lätt att räkna ut energi-intag osv efter din guide, vilket jag tror har varit en av anledningarna till att det fungerat för mig, förutom att jag tror på näringsfördelningen i jordnötssmör också. Det är ju bara att kolla på resultatet, det fungerar ju. Sedan om det är något extra bra i näringsfördelningen i jordnötssmör + protein eller om det är för att det är lätt att räkna ut näringsintaget på det och det kanske skulle gått med annat LCHF käk om man räknade ut det lika bra, låter jag någon som kan mer fundera mer kring.

Däremot så tycker jag att jag mår lite bättre mentalt på LCHF än på kolhydratsrik kost. Omega3 får jag i mig genom linfröolja men jag funderar på att köpa kapslar. Överlag så känns det efter ett par månader på LCHF att det är den kost jag mår bäst av. Man kan ju nämna att flickvännen har diabetes och har halverat sitt dagliga insulin-intag. Det är fakta.

Sedan jag började med JS-dieten så verkar det vara bara fettvikt som jag gått ner då jag snarare klarar fler reps i styrketräningen. Det känns ju verkligen som att man bränner fett och går på fettdrift när man kör cardio när man går på ketos, vilket är en skön känsla.

Du kämpar ju också på utav bara helvete med dina mål, och jag hoppas att du når dit du vill komma. Inte för att du verkar behöva några extra lycka till, så bra som det ser ut! :-) Det är iaf kul att läsa om dina erfarenheter med ketos-dieter och träning, och inspirerande att se dina resultat.

Vänliga hälsningar,

Jesper

Jesper,

Jag ber verkligen om ursäkt, jag har totalt missat ditt inlägg tidigare i tråden. Hur som helst verkar det ha gått bra för dig, riktigt bra jobbat! LCHF verkar passa dig toppen och din strategi att övergå till mer "normal" kost låter mycket vettig.

Jag tycker det är riktigt strongt av dig att kämpa på gymmet och med kosten när du har de hinder du har. Två stora byggartummar upp för det! Fortsätt kämpa och ge aldrig upp då tar man sig alltid framåt.

Har dina ångestsymtom och dyl, förändrats till det bättre under JS-Dietens gång något?

I fortsättningen ska jag vara mer uppmärksam på namnet Jesper, då du skriver långa och trevliga inlägg!

Ok nu har det alltså gått ca 3 veckor sedan jag skrev min första kommentar i den här tråden. (vilken jag iofs aldrig fick något svar på :-/ ).

Jag tycker det funkar bra. Jag käkade striktare enligt dieten i början men nu har jag fuskat lite, dock med lite andra LCHF livsmedel isåfall och enligt principen iaf.

Hur somhelst så står vågen nu på 119 kilo jämfört med 125 kg 22 januari.

Jag är helt nöjd med den viktminskningen på ca 3 veckor.

Jag kommer nog göra så att jag kör vanlig LCHF varvat med jordnötssmörsdieten varannan månad, eller två månader LCHF och en månad jordnötssmörsdieten.

:-)

Jocke,

Kul att du delar med dig av dina erfarenheter, forsätt läsa bloggen och fortsätt kämpa. (Ytterst få lider idag av något metaboltsyndrom och de flesta som är överviktiga underskattar således hur mycket de stoppar i sig och överskattar hur mycket de rör på sig). Att komma i form är något som kan vara både svårt och ta tid. Men är alltid mycket givande och är ALLTID värt det när man väl når fram.

Lycka till!

Hej. Vilken bra blogg detta! Jag tränar själv styrketräning 3 ggr i veckan och har ätit lchf liknande i två veckor nu. Vikten var på 89 kg för tre veckor sen. I morse vägde jag 84,4 kg. Helt otroligt. Har tränat regelbundet i 20 års tid men lagt till med trivselmage sista 10 åren. Jag har alltid trott att jag haft dålig ämnesomsättning, gener osv då jag inte blivit av med bukfettet på traditionell lågkalorikost förut. Med styrketräningen upplever jag lite mindre tryck i musklerna än innan, dock så har orken med cardioträningen blivit bättre. Målet till sommaren är platt mage för första gången på tio år. Jag kräver inte magrutor bara magen inte buktar ut. Kanske jag provar jordnötssmör metoden närmare sommaren om det går trögt. Tack för att du delar med dig av dina kunskaper Sid.

hej...
jag ahr själv testat den dieten o den e kanon..
ja blir själv väldigt svullen av kolhydrater o testade den o gick ner riktigt mkt...
nu har ja dock lagt till lite kolhydrater men de e en riktigt bra diet som ja tänkte köra på sen efter sweden gran prix...=)

Så trevligt att du är i händerna på ”Sveriges främsta”. Jag tycker dock att detta är högst subjektivt, skulle dock vara intresserad av vilka dessa är och varför de inte skriver till mig och argumenterar din ståndpunkt. Du nämnde tidigare att du sysslar med ”elitträning”, vad är det för form utav denna? Anser du att en elittävlande såsom Michael Phelps, som enligt egen utsago konsumerar uppåt 10 000 kcal per dag går att jämställa en person som tränar ”normalt” i syfte att se och må bra ut?

Uppenbarligen skriver du utifrån dina erfarenheter och jag utifrån mina. Jag har i flera år hjälp folk att gå ner i vikt och märkt en klar trend hos alla som provat på en lågkolhydratskost och det är att de gått ner i vikt mycket effektivt. Alla makronutrienter har sin plats i en balanserad kost och jag säger inte att kolhydrater är av ondo eller totalt onödigt. Men för just de som vill gå ner i vikt eller har viktrelaterade sjukdomar är det ett väldigt effektivt sätt att minimera kolhydraterna. Människokroppen har historiskt sett fungerat utmärkt utan kolhydrater i tiotusentals år.

Om det är hälsosamt eller inte att ha 4% i underhudsfett på en kroppsbyggartävling hör inte till denna diskussion utan det blir en annan gång.

Varken LDL- eller HDL-kolesterol påverkas av färgämnen eller tillsatser. Självklart är det inte bäst i världen att äta mat med mycket tillsatser men jag tycker att du överdriver. Överkonsumtion av kolhydrater är mycket större bov oavsett om du vill det eller ej.

Jo det är inge problem att hålla ögonen öppna, men jag har också kontakt med sveriges främsta. Och visst, du kanske kan leva på ditt jordnötssmör och prottegrejer, men hur kan man orka leva då?Visst, om man kanske kör simpelt gym, men jag tvivlar på att någon som inte äter det orkar köra ett thai-fyspass.
Jag tkr bara du resonerar som resten av alla dessa skitupplagor på aftonbladet, och sen att du klankar ned på ÄS.
Det var min viktigaste läxa för då lärde jag mig så mycket av människokroppen.
Klart du minskar vikt på kolhydrater, för kroppen förbrukar protinet och fettet i stället. Men hur bra funkar man efter en tävling?
Hur sunt är det på en skala att ha så lite fett?

Klart du känner dig bäst, men då kanske du inte ska skriva till allmänheten att minska kolisarna, då kan du skriva att det funkar för DIG.
Och ställer mer än gärna upp i en debatt, för potatis har vi ätit i all tid.
Kolestrolet är all dess skitmat m tillsatser och alla färgämnen.
Sen kan du stå för att för DIG funkar 0 kolis dieten, o sen kan vi se hur resten av folket mår...

Jag som elittränar kan iaf påstå att jag har gott om erfarenhet kring detta och visst, det funkar på jätte överviktiga. Men skriv om de nästa gång d¨å!

Mikaela, Tack då vet jag. Vill du att jag ska kontra? Kul att du säger att JAG behöver kolhydrater för att orka träna, respekterar om du är övertygad om DU behöver det för att orka, men jag lixom du känner nog mig själv bäst. Världsrekord i bänkpress har sats på ketona dieter samt mitt egna pb i bänkpress 185kg sattes på Jordnötssmörsdieten (LCHF). F.ö finns det mycket folk som kör detta upplägg mer eller mindre året om bla Dave Palumbo.

Alla dietupplägg funkar utom de dåliga, när du åt mer fett och mindre kolhydrater åt du antagligen efter ett dåligt sådant. Speciellt då du fick näringsbrist. Sen att du hade ätstörningar var nog knappast hög fett låg kolhydratens fel eller hur?

Forskning visar att man tappar vikt snabbare på en LCHF-diet än om du dietar med samma kalorivärde men med högre E% från kolhydrater, mycket pekar även på att många av de sjukdomar vi har idag kommer delvis från för högt kolhydrats intag och inte för högt fett intag.

Att äta mindre kolhydrater (nära noll funkar absolut i längden iaf. pekar allt på det men som med allt annat tiden får utvisa).

F.ö ett tips om du skär kolhydrater är att ladda på med l-glutamin efter träning finns studier som pekar på att det återställer glykogenet mycket effektivt.

Kul att du hittat något som funkar för dig, kör på och håll ögonen öppna så lär du dig mer.

Jag tkr det du skriver är reeent bullshit.
Du behöver kolhydrater för att orka träna, tänka och funka. Orsak varför du går ned i vikt pga det är för aminosyrerna används vid träning ist för kolhydrater.
Funkar detta i längden? NEJ!
Du ska veta att jag tränar på sveriges främsta thaiboxningsklubb och gym, med sveriges främsta tränare, PTs och instruktörer.
När jag kom hem åt jag varken kohydrater, utan bara protein och fett. Jag kom INGENSTANS m min träning. Jag ökade kolhydraterna, minskade proteinet och fettet=jag gick ned i vikt, mår toppen och har aldrig en dålig dag. Jag körde lågkolhydrat när jag var sjuk i ätstörningar och hade grymt med näringsbrist.
Visst, man kan köra lågkolhydratsdiet inflr BF tävling, men i vanliga livet då?
Och angående cancer, jämför hur världen ser ut idag med all strålning,avgaser och dålig MAT.
Man ska kanske titta på VAD man stoppar i sig och VART det kommer ifrån.

Annie, Söker du på LCHF kommer du hitta tonvis med information. Fettet ska vara naturligt så, gräde, röd mjölk, smör, olivolja, rapsolja, nötter, fett nötkött och fisk för att nämna några källor. Bra förslag till framtida inlägg.

Att bygga muskler på LCHF går absolut och jag satte tex. mitt bänkpressrekord på 185kg under en sån diet.

Lycka till!

Zytto, Kul lite utmaning lovar att svara mer utförligt när jag får tid. Då solen väntar på mig här i Thailand. Lite snabbt bara.

Ja kolhydrater binder vatten, ingen nyhet. Men kolhydrater är även den macronutrient som är mest insulinstimulerande vilket leder till en större inlagring av fettväv och ohälsa. Du torde hålla med om att idag är det stora problemet med vår kost i generella drag är överintaget av kolhydrater och inte naturligt fett. (notera att jag säger naturligt fett och inte räknar in transfett (finns flera transfetter men du vet viket jag menar)).

Självklart är det också så att dieter funkar framförallt ur perspektivet att om man tar bort något minskar ofta totala kalori intaget. Tex. om du kör inget fett, inga kolhydrater osv. Men det finns fler aspekter på viktförlust av att skära bort kolhydrater än bara vätska.

Utöver det finns det idag så otroligt många som blivit symtomfria från diabetes, fettiglever, höga kolesterolvärden osv. med en LCHF diet att det vore galet att inte se fördelarna med denna form av kost, den funkar och folk verkar kunna hålla dieten lättare än andra. Håller du med?

Kolhydrater har alltid funnits i vår kost visst, men som ALLTID är allt mängd. Det fanns absolut inte lika stor tillgång på det. Och visst det fanns inte lika stor tillgång på annat heller men kolhydrater är det som ökat absolut mest.

Ang. att vi inte vet vad som är rätt eller fel stämmer, men jag skiver alltid utifrån all samlad kunskap och förnuft jag har samlat på mig. idag ser LCHF ut att ligga närmare lösningen än den mer normala E%. Håller du med?

Höga kolesterolvärden kommer inte från att äta kolesterol det kommer från inflammationen från att äta snabba kolhydrater, det är vad man tror absolut mest på iaf. Detta har varit något alla grubblat på länge men alla verkar ganska överens om att äggulan inte är så farligt som man trott inte ens i större mängder. Finns studier på att så är fallet också. Där folk som åt massa mättat fett inte fick högre kolesterolvärden utan längre.

Ang. cancer så är det en stor gåta än idag, men det är vida känt att cancern "lever" på hormoner och kolhydrater, hoppas du vet det? Du skapar antagligen inte cancern av kolhydrater men du gynnar dess levnadsmiljö, vilket du borde förstå kan vara skillnad på liv och död. Och ja det är än idag bara en hypotes du har helt rätt i att ingen vet.

Vad säger du f.ö om att 75-80% av allt glykos under intensiv träning kommer från omvandling av aminosyror till glykos? En process som f.ö är konstant från vi föds tills vi dör. Vad säger det dig om hur vi är skapta för att äta? Låter som om de två essentiella macronutrienterna (protein och fett) är de vi är framförallt ämnade att äta utav. Leva ett liv utan kolhydrater går fint, men du dör om du lämnar ute fett eller protein.

Återkommer med mer om du vill?

Hej!

Kan du utveckla lite. Menar du att man ska äta som vanligt och bara ta bort kolisarna. Ska man öka fettet då? Vilken typ av fett. Kan du ge exempel på ett pra vettigt komponerade måltider om man vill gå ner i vikt och bibehålla musklerna (helst bygga, men det kanske inte är möjligt...?.

tack på förhand!!

Det är väl ganska klart att man börjar rasa snabbt i vikt om man nollar kolhydrater. Hela glykogendepån försvinner ju!

Man binder i runda slängar 15 g glykogen per kroppskilo, vilket blir 1500 g för en biff på 100 kg. Addera viktförlusten från allt vatten som varit bundet till glykogenet (2.7 g per gram glykogen = 4050 g).
=> Tappat 1500+4050g=5,55 kg
Och detta utan att ha minskat ngt i fett...

Visst, kilona rasar. Inga konstigheter. Men man har nödvändigtvis inte gått ner ett gram fett, vilket oftast är meningen med en deff.

Och att säga att t.ex. cancer enbart är relaterat till vår kolhydhyratkonsumtion är rena dumheter. Cancer fanns långt innan jordbruket, men ingen visste vad cancer var för sjukdom. Bara för att vi kan klassificera sjukdomar (de du kallar "moderna") betyder det inte att de inte fanns förr.
Och att höga kolestrolvärden beror på kolhydrater låter ganska konstigt. Att få i sig kolestrol genom kost leder som bekant knappast till höga kolestrolvärden, utan det är genom leverns omvandling av mättat fett som folk får höga kolestrolvärden. Mättat fett - inte kolhydrater.

Förlåt, men ibland använder du riktigt korkad Anna Skipper-logik. Du kan bättre, det vet jag. Dagens läkare känner inte till hela sanningen bakom relationen kost/hälsa, så ingen förväntar sig att en nybliven kostvetare som du ska göra det. Så länge vi lär oss nya saker varje dag tar vi i alla fall steg i rätt riktning.

Hej Sid,

Det finns mycket intressant läsning på din hemsida.

Jag är 186 cm lång och väger nu 125kg (blandat fett och muskler men visst, jag är en tjockis). Har experimenterat med LCHF i ett par månader men fuskat med kolhydrat-intaget (mest med för mycket nötter och mjölkprodukter) så hitills har det inte blivit några jätteresultat. Men jag och flickvännen försöker käka LCHF.

Jag började testa jordnötssmörs-dieten igår och tänkte köra den en/två månader. Det ska bli mycket intressant.

Min träning blir som innan påbörjad diet: gym 3 dagar i veckan, dag 1) biceps, rygg. mage + 20-45 min lågintensiv cardio om jag orkar. dag 2) bröst, triceps + 20-45 min lågintensiv cardio, dag 3) ben,axlar,mage + 20-45 min lågintensiv cardio.

Brukar köra typ mån, ons, fre.

Tyvärr är jag sjuk i depression/ångestsyndrom/tvångssyndrom vilket gör att min mentala hälsa och mediciner ibland sätter käppar i hjulet för att lyckas komma iväg till gymmet. Mitt mål är 3 ggr i veckan enligt följande, men om ett pass missas så fortsätter jag med det passet nästa gång jag lyckas komma dit, även om det blir irriterande att dagarna blir osynkade med ursrungsschemat isåfall (dvs jag hoppar självklart inte över en muskelgruppsdag och börjar om med en annan om jag missar vilket ju iofs vore rätt korkat att göra).

Annars försöker jag komma iväg på promenader där emellan när jag orkar.

Jag måste säga att det är väldigt kul att läsa om din bodybuilding och LCHF och att det ger mig hopp om att inte dumpa den här dieten för att mina resultat uteblivit utan snarare skärpa mig och sluta fuska med kolisar så jag verkligen ligger i ketos.

Det ska bli spännande att se om jag lyckas bränna lite fett. Jag återkommer med lite rapportering.

Ha det bra.

Desire Jattekul att du lankar till min blogg fortsatt med det! Ska kolla in din blogg nar jag kommer hem.

Det ska bli roligt att följa dina framsteg! :) Länkade till det här inlägget från min blogg (som du ser ovan). Hoppas det var OK!

[...] Normalt sett brukar bodybuilders vara dem som bestämt hävdar att man behöver kolhydrater för att träna och bygga muskler. Men nu ska ni få höra! Författaren till bloggen heter Sid Knutsson och är tävlande bodybuilder, personlig tränare och kostrådgivare och verkar förespråka LCHF, åtminstone i det här inlägget. [...]

digging Kostdoktorn ar en valdigt bra blogg/sida som jag besokt tidigare, men tack for tipset och tack for att du laser min blogg!

Maria Da det gar sa pass bra och du kor exakt efter mina angivna parametrar och till och med ater mina favorit produkter rekomenderar jag att forsatta exakt som du gor. Vag dig en gang i veckan och ta midjematt samtidigt. Om du ser en en skillnad vecka till vecka finns ingen anledning till andring. Lat saga runt 0.5/1kg i veckan ska du ner iaf.

Undrar du nagot mer ar det bara fraga pa. En sak som gar att gora ar att hoja fettet i dieten dvs. jordnotsmoret och sanka proteinpulvret sen kan du ev. va extra kanslig for att slappa ut insulin av vassleproteinet. Men som sagt fortsatt som du gor.

Det man ska vara medveten om vad gäller s.k. ketostix är att kroppen hos en frisk person, efter ett tag i ketos (veckor) kommer att anpassa ketonproduktionen succesivt tills det inte längre överproduceras så att det läcker ut i urinen. Att det inte blir utslag på stickorna efter ett tag betyder alltså inte att man inte längre är i ketos. Om du inte äter kolisar och inte "överdoserar" protein, dvs äter keogent, så kommer du att vara i ketos. Hur lång tid det tar är högst individuellt. Om man nu verkligen vill veta så är det bara att skaffa en mätare för ketoner i blod, t.ex

http://www.abbottdiabetescare.com/content/en_US/20.10.30:30/product/Prod...

Måste tipsa om www.kostdoktorn.se, men du kanske redan har varit där? =) Jag intresserar mig för LCHF och gillar den bloggen iaf.

Jag menar att jag inte har stekt köttet i smör, det är klart att jag har stekt köttet :)

Jag använder Green Choise samt VP2. De få gånger jag har ätit kött så har jag inte stekt det och det har varit magert nötkött, helt utan tillbehör. Jag har beräknat enligt det beräkningsmetoder som du angivit. Jag var väldigt hungrig och trött de två första dagarna. Därefter blev jag bara piggare och hungerkänslorna försvann. Mitt sötsug är obefintligt. Mår faktiskt väldigt bra under dieten. Så vet inte riktigt vad jag skulle kunna förändra?

Maria Se over det du stoppar i dig. Vilket pulver anvander du? Anvander du nagon sas nar/om du ater kott? Vilket jordnotssmor anvander du?

Tack gör tipset, ska testa det. Testade med stixen igen och då visade det låga halter istället för spår så det är lite bättre. Däremot är det inte troligt att jag ligger äver 25% i bf, jag är 160 cm lång och vägde 60 kg i början av dieten. Så det måste bero på någontinga annat att jag har svårare att hamna i Ketosis.

LCHF fungerar kanon, har kört på den dieten i 2 månader och tappat 10 kg, nästan inga kolhydrater men mycket fett, kör med cocosa extra virgin i kaffet.

Tack for tipset!
Det ska jag tenka pa. Hittills har det gatt jettefint trena hart i korta pass (max 1-1,5 tim). Var lite orolig efter att borjat nya dieten, men hittills allt kanonfint. Tycker faktiskt det gar bettre ner man inte drars med onodiga kilon. /Gosta

Maria, Sänk proteinpulvret och höj jordnötssmöret men behåll samma totalkalori. Gör detta om det bara visar svagt på ketossticksen om 5 dagar. Kör ingen laddning första 2v. Det kan hända att du har lite svårare att hamna i ketosis då du har hög bf% tex.

Ligger du på över 25% i bf så kan du utan problem gå längre promenader än rekomenderat. Det är framförallt när man börjar bli riktigt hård muskelförlust blir ett problem.

Svart kaffe och grönt te rekomenderar jag att dricka! Drick 3 koppar av vadera per dag men trappa upp om du ar ovan med centralstimulanta. (I detta fall koffein).

Styrketräning ska du satsa pa styrka och köra intensivt i 30-45 min mer är inte bättre.

Jag skulle köra den intensivade och mest krävande traningen dagen efter kolhydratsladdningen. Tex. boxning.

Obelix, Det är en bok jag faktiskt missat, blir ett köp av den direkt. Tack for tipset! Och det gar ABSOLUT bygga muskler pa högprotein högfett och nolla kolisar. 75-80% av all glykos som går åt under styrketräning kommer från aminosyror (protein som fördelats i kroppen). Det säger en hel del om kolhydratsmyten att man måste ha dem for att orka träna!

EM, Här val last en "del" iaf dock inte haft motivation for att ge mig in i "kampen" förenns nu då jag själv provat det på över 10 klienter samt dietat sjalv på alla tänkbara olika sätt och sett resultat med egna ögon. Gillar inte att bara använda kuskap taget från en bok.

Gostasing, Om du tappar i styrka ar det en indikator pa muskelförlust, jobba efter att behålla styrka, korta intensiva pass med basövningar och vilja är nykeln. Satte tex. mitt bänkpressrekord på 185kg när jag hade gått pa Jordnötssmörsdieten i 4v. Det har även satts världsrekord i bänkpress av folk som går på ketonditer.

Det är väl känt att kolhydrater är skadligt i stora (normala enl SLV) mängder.
Visste ni att en cancertumör inte överlever utan kolhydrater t ex...

Jag håller med dig till 100%. Det kan inte bli mer sanning i det du säger.

Hej!
Matfrisk lankade din blogg. Kul med ditt diettips, nu er vi atminstone tva personer her i sverige som testar detta som trenar pa gym. Sjelv har jag trenat 13 ar regelbundet par ganger i veckan, men kallar mej inte bodybuildare direkt.
Men pa mitt gym har jag forsiktigt nemnt vad jag haller pa med. Jag har tagit bort kolhydrater nu 6 veckor och gatt ner 8 kilo. Det roliga ar att jag trivs perfekt med treningen pa det settet!
Problemet som jag ser det er att det kanske inte finns nagra signaler fran kroppen ner den borjar ta pa musklerna?
Mitt BMI ligger nu pa 24,5. Kanske man inte kan rekna BMI ner man bygger muskler. Vem vet. Jag forsoker meta midjemattet istellet och det har mattet minskat ca 4 cm hittills.
Helsningar fran Gosta i vackert veder minus 9 idag.

Har ätit så hur länge som helst och aldrig mått bättre och rasat i vikt. Men det är ju inget nytt att nolla kolhydraterna...har du inte hängt med i LCHF debatterna? Eller det är kanske det du har...hihi.
Roligt att läsa att det även funkar bra för er som tränar hårt. Det har ju diskuterats hit och dit om elitidrottare och byggare kan äta så, men det bevisar du ju nu när du går på tävlingsdiet...KANON!
Lycka till, följer din blogg dagligen...
Ha det gottepåse!

Ja återkomm gärna! Detta låter intressant! Vill kunna äta stora biffar kött men ändå tappa i vikt! fattas 8 kilo till sommaren! =)

Är en bantare som lyfter lite skrot oxå, håller med dej Sid, läs Gary Taubes bok "Good Calories Bad Calories" står en massa där om kolhydraternas troliga påverkan på hälsan. boken innehåller också ca 100 sidor referenser för den som vill studera ämnet närmare.
Kanske går det att bygga muckler på fett och protein, ska bli kul att testa:)

Hej!
Först och främst vill jag tacka för att du delar med dig av dina tips och erfarenheter på den här bloggen!

Sedan har jag lite frågor om jordnötssmörsdieten. Har kört på dieten i 9 dagar nu och har gått ned 3-4 kilo vilket iofs inte är så intressant för mig men tyvärr mätte jag inte mig i början, men tycker mig se lite skillnad i spegeln så det verkar funka. Däremot så testade jag med ketosstix idag och då visar den bara spår av ketoner. Borde den inte visa mer? Har följt dieten till punkt och pricka, däremot har jag även druckit några koppar kaffe per dag men det borde väl inte påverka?

Jag har även gått längre än vad du rekommenderar per dag då jag går till jobbet, och det tar mig 1,5 timme per dag i raskt tempo. Vid två av styrketräningspassen har jag nog tränat för länge och för hårt. Effekten blir väl då att kroppen börjar bryta ned musklerna?

En sista fråga: Jag älskar att boxas och saknar den träningen under dieten. Jag har nu tänkt köra en 24-36 timmars kolhydratladdning, kan jag träna ett hårt 60-minuters boxningspass i samband med det?

Hoppas att du har tid att svara. Än en gång, jättebra blogg! Lycka till med dietandet och tränandet i Thailand!

Mkt intressant! Jag hoppas det blir en intressant debatt här att följa ;-).

Ja, aterkom garna om amnet, jag ska lasa!