Går du inte ner i vikt?
Du tror att du är unik
För att minska i fett måste du skapa ett kaloriunderskott dvs. du måste äta mindre energi än vad du göra av med. Detta är en absolut sanning utan undantag, även personer med snabb/effektiv metabolism behöver ett underskott. Du är inte unik så till vida att "underskott inte fungerar för mig" eller liknande ursäkter. En del går ner relativt snabbt medan andra tar längre tid på sig, precis som vissa går upp i muskler snabbt medan andra tar sin tid. Huvudsaken är att alla kan göra det. Hur effektiv din metabolism och viktnedgång beror till viss del på dina gener, men även socialt arv och beteende influerat av omgivningen. Läs mer här ⇒ Sannolikheten för övervikt
Du svälter dig själv
Underskott förbränner fett. Då måste ett så stort underskott som möjligt vara det bästa eller hur? Fel! Ett för stort underskott gör enbart att kroppen ställer in sig i svältläge eftersom den tror att det råder akut matbrist, vilket sällan är sant i dagens samhälle. En vanlig myt är att svältläget skulle få kroppen att sluta förbränna fett. Det är inte sant. Det som i verkligheten sker är att kroppen uppreglerar fettföbränningen i takt med att du äter mindre men samtidigt minskar dijoniseringen av hormonet T4 till T3. Förenklat så innebär det att det inaktiva T4 slutar omvandlas till det aktiva förbränningshormonet T3, vilket i sin tur sänker fettförbränningen och alltså din viktnedgång.
Det bästa för en hållbar och effektiv diet är faktiskt att börja med så mycket kalorier du bara kan och så lite cardio som möjligt. Detta för att ha möjlighet att öka träningen och minska på kalorierna i framtiden när kroppen har svårare att släppa på fettet. Det är dumt att spela alla kort i första omgången. Ett för stort underskott ställer alltså in kroppen på svält och får den att hålla ännu hårdare på fettdepåerna. Äter du inte tillräckligt kommer kroppen att sakta ner fettförbränningen och istället enbart göra dig tröttare. Bäst gör du i att räkna ut din metabolism och äta ca 500kcal mindre per dag. Prova i en vecka och utvärdera. Reglera kost och cardio efter resultat. Läs mer om detta här ⇒ Vad är en kalori? och här ⇒ Grunden till en lyckad diet
Gör din kropp en tjänst och undvik svältkurer. Ät ordentligt och ta en powerwalk / ett gympass istället eftersom du förmodligen vill ha en stark och snygg fysik istället för en svag pomfrittkropp dvs. utan muskler men smal, fettig och sladdrig.
Du överskattar hur mycket du kalorier du förbränner när du tränar.
De flesta som gör någon form av cardio gör det på löpbandet eller på motionscykel. Hur mycket blir detta? Lågintensiv cardio 45 minuter x 3 ggr i veckan = ca 600 kcal. Detta motsvarar inte ens en pizza. Ditt kaloriunderskott är alltså borta med en måltid. PS. Jag vet att det inte finns några exakta uträkningar och att kaloriförbrukning påverkas av mycket mer än variablerna tid och längd men detta borde ge en överblick på hur snabbt man kan radera ett möjligt kaloriunderskott. Så allt tänkande "Jag har varit så duktig, jag förtjänar detta" fungerar helt enkelt inte. De enda som kommer undan med en "dålig" kost är elitidrottare som tränar 4-6 timmar per dag, något vanliga människor sällan har tid eller lust till. Minska på maten eller ännu hellre, ändra om dina matvanor så att du kan äta mer nyttig mat. Du kommer må både bättre och vara mättare. Två saker som är bra att ha i åtanke är att om måltiden är stor till volymen men låg till kalorierna är den bra för mättnadskänslan under diet och det andra är ett citat If it doesn't fly, swim or run, or if it's not a green vegetable, you don't eat it..." - Poliquin
Du underskattar hur mycket du äter.
Går du inte ner i vikt äter du för mycket. Det finns ingen annan förklaring, såtillvida du inte lider av någon ovanlig metabol sjukdom vilket förmodligen inte är fallet. Gå till läkaren om du känner dig osäker. Om du var ensam på en öde ö, utan mat och resurser skulle du garanterat gå ner i vikt. Så varför inte nu? Portionerna har vuxit något enormt de senaste 50 åren. Det som förut var en stor läskedryck på Mcdonalds är nu idag knappt en liten. Sannolikheten är således stor att du äter för mycket med dagens matvanor. De flesta är väldigt dåliga på att uppskatta hur mycket kalorier de får i sig. Därav all övervikt och hälsoproblem. En vanlig meny på ett snabbmatsställe kan faktiskt innehålla en hel dagsförbrukning kalorier som en normalviktig kvinna i medelåldern bör äta. Dessa kommer knappast från första klassens råvaror och innehåller mycket onyttigheter som är dåligt för både hälsan och formen.
Du tror att du äter hälsosamt
Låg fett. Låg kolhydrat. Fullkorn. Lågt GI. Lita inte på dessa märkningar utan läs innehållsförteckningen. Lågt fett innebär ofta att fettet bytts ut mot socker. GI är fortfarande dåligt om du äter mer kcal än du gör av med och GI har faktiskt en extremt liten inverkan på vikten. Det enda det faktiskt gör är att det ev. förbättrar din blodsockerkurva och hur effektivt det är för viktminskning minst sagt diskutabelt. Om viktnedgång är målet är det bäst att konstant ha en lägre nivå enligt mig. Det finns oftast helt enkelt inga genvägar till en bra kost förutom att laga maten själv och lära sig vad som faktiskt är nyttigt!
|
Kommentera
Kommentarer
[URL=http://medmax.webs.com][IMG]http://www.skidki-bc.com/img/zithromaxall.jpg[/IMG][/URL]
[b]where to buy azithromycin zithromax 250mg zithromax for dogs[/b]
[url=http://azithromycin-purchase.webs.com]buy azithromycin without prescription[/url] - buy azithromycin without a prescription
[b]where to buy azithromycin zithromax cheap[/b]
Описание: Чит-программа распрыжка, т.е. вы прыгаете с очень приличной скоростью. [url=http://mad-cheats.ru/load/game_cheats/cheats_css/sbunnyhop_dlja_css/63-1-0-208]СBunnyHop для CSS[/url]
Рабочий бот для aion с клиентом версии 1.5.1.7 | скачать бесплатно. [url=http://mad-cheats.ru/load/game_cheats/cheats_aion/bot_dlja_aion_auto_aion_2_9_1/80-1-0-147]Бот для Aion - Auto Aion 2.9.1[/url]
Распакуйте все файлы из архива в каталог с игрой. Запустите трейнер. Запустите игру, не закрывая трейнер. Во время игры нажимайте на клавиши, указанные в трейнере. Опции: F1 - Life F2 - Team Life F3 - Unlimited Ammo F4 - Speed Xtra F6 - Jump Xtra F7 - 1 Hit Kill F8 - Giant Zombies F9 - Freeze Zombies(main zombies) F10 - Mark Game Position F11 - Recall Game Position [url=http://mad-cheats.ru/load/game_cheats/cheats_l4d/skachat_left_4_dead_2_trejner_124_chity_dlja_left_4_dead_bez_registracii/64-1-0-22]Скачать Left 4 Dead 2: Трейнер|-Читы для Left 4 Dead без регистрации[/url]
I`ve read similar things on other sites. I will take your word for it.
Borrow money online [url=http://www.borrowmoney.sitew.com]borrow money fast[/url], borrow cash fast [url=http://dailybooth.com/borrowcash/22323822]borrow cash now[/url].
viagra pour homme [url=http://www.comprimespourhomme.sitew.com/]viagra pour homme[/url] en ligne. [url=http://n6.nabble.com/free-forum.html]Meilleur prix viagra[/url]
wormix коды на деньги [url=http://chity-dlya-wormix.blogspot.com/]как взломать вормикс в контакте [/url] чит коды вормикс в контакте
коды на игру wormix [url=http://chity-dlya-wormix.blogspot.com/]скачать взлом wormix [/url] вормикс коды на фузы
читы для вормикс в контакте скачать бесплатно [url=http://chity-dlya-wormix.blogspot.com/]wormix cheats [/url] взлом игры wormix в контакте
Var bättre att köpa kassetten Brother TN 2075?
Hos oss kan du alltid köpa en billig laser toner Brother TN 2075.
[url=http://www.filpan.ru] Billiga laser patroner Brother TN 2075 [/url] för laserskrivare och kopiatorer.
Du kan alltid hitta refill patroner och billig Canon-kassetter laser Brother TN 2075.
Pain meds without a prescription online: pharmauk@ymail.com
Buy OxyContin without a prescription online
Buy GHB without a prescription online
Buy Dilaudid without a prescription online
Buy Methadone without a prescription online
Buy Nubain without a prescription online
Buy Hydrocodone without a prescription online
Buy Xanax without a prescription online
Buy Rohypnol without a prescription online
Buy Norco without a prescription online
Buy Mandrax without a prescription online
Buy Adderall without a prescription online
God dag !
Var kan jag köpa billig billig patron brother tn 2090
Som fångade mitt forum : [url=http://www.filpan.ru] Refillflaskan brother tn 2090 [/url]
Vad tycker du att hitta [url=http://www.filpan.ru] toner brother tn 2090 [/url]
Påståendet stämmer såklart procentuellt sätt men det sänker inte din viktnedgång jämfört med icke svält om jag förstått de på Kollozzem rätt. Tycker du får ta och reda ut det här.
Vill även poängtera att 1500 kalorier i underskott inte är hälsosamt. Bättre och ligga på kanske 20-40% mindre kaloriintag än vad man behöver. Sen kan man ju altid använda nutrullet och naturdiet osv vilket gör så man bara hamnbar på 620 kalorier per dag. Men detta kanske bara under 2 veckor åt gången. Annars blir det väl lite farligt?
Enligt http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102263
är det så kallade "svältläget en myt" Visst man förbränner kanske mer om man ligger på 1500kalorier underskott istället för 500kalorier men man går fortfarande ner. Och de menar även på att man troligen går ner mer med 1500kalorier även om den procentuella vikten inte påverkas omräknat för varje kalori. Jag menar Per varje kalori (1 kalori) i underskott förbränner man mindre vid 1500 kalorier men alla 1500 kalorier hopräknat ger större viktmiskning än 500 kalorier.
Därmed sänks inte viktnedgången, även om den blir procesntuellt lägre per varje kalori underskott. De på kollozzeum menar med andra ord att detta påstående inte stämmer "Förenklat så innebär det att det inaktiva T4 slutar omvandlas till det aktiva förbränningshormonet T3, vilket i sin tur sänker fettförbränningen och alltså din viktnedgång."
MikaPlka - Du kan räkna ut ditt BMR (Basala ämnes omsättning). Testa att googla det. Det du får fram är vad din kropp behöver för att fungera utan tillagda faktorer som aktivitet. Det är var du behöver äta bara för att existera.
Hej Sid helt grymt bra blogg måste jag säga först och främst! Ett stort tack för alla super bra inlägg du skriver verkligen så alla förstår!
I alla fall så hittiade jag tyvärr den här bloggen för ca två månader sen och bröjade då köra som du sagt, tyngre vikter färre reps och äta ordentligt. Har alltid var intresserad av träning och tränat hårt men började alltså köra mycket hårdare. Har alltid vart smal, väger ca 52 kg är 165 cm lång och tränar ca 5 dagar i veckan, är 17 år. Fick såklart träningsverk första veckan inget konstigt med det så fortsatte likadant nästa vecka. Märkte resultat snabbt och tyckte att det var super kul. Men efter den tredje veckan och jag fortfarande hade träningsverk i varenda muskelgrupp i minst en vecka och jag blev trött kl 7 på kvällen insåg jag att ngt var fel. Läste då om överträning och vilade en vecka. Satte igång nästa vecka och fick lika mycket träningsverk. Så gick till läkaren och fick diagnosen hypoteros (underfunktion i sköldkörteln, låg ämnesomsättning osv).
Så har nu två problem har inte tränat på 3 veckor och får inte träna dom närmaste 2 heller sen ska jag till läkaren så får vi se då. Så är helt sjukt deprimerad något som tydligen är väldigt vanligt blad idrottande människor som plötsligt slutar pga av skada eller liknanade. Har du ngra tips på vad man kan göra för att bli av med depritionen utan att anstränga kroppen speciellt?
Och såg att du inte vill gå för djupt in på ovanliga sjukdommar men detta är en sjukdom som drabbar 5% av sveriges kvinnor så tänkte om du kanske skulle vilja skriva en artikel om det. För jag fattar knappt vad sjukdommen innebär, du kanske har lite koll?
Tack för en grym blogg
Hej Sid helt grymt bra blogg måste jag säga först och främst! Ett stort tack för alla super bra inlägg du skriver verkligen så alla förstår!
I alla fall så hittiade jag tyvärr den här bloggen för ca två månader sen och bröjade då köra som du sagt, tyngre vikter färre reps och äta ordentligt. Har alltid var intresserad av träning och tränat hårt men började alltså köra mycket hårdare. Har alltid vart smal, väger ca 52 kg är 165 cm lång och tränar ca 5 dagar i veckan, är 17 år. Fick såklart träningsverk första veckan inget konstigt med det så fortsatte likadant nästa vecka. Märkte resultat snabbt och tyckte att det var super kul. Men efter den tredje veckan och jag fortfarande hade träningsverk i varenda muskelgrupp i minst en vecka och jag blev trött kl 7 på kvällen insåg jag att ngt var fel. Läste då om överträning och vilade en vecka. Satte igång nästa vecka och fick lika mycket träningsverk. Så gick till läkaren och fick diagnosen hypoteros (underfunktion i sköldkörteln, låg ämnesomsättning osv).
Så har nu två problem har inte tränat på 3 veckor och får inte träna dom närmaste 2 heller sen ska jag till läkaren så får vi se då. Så är helt sjukt deprimerad något som tydligen är väldigt vanligt blad idrottande människor som plötsligt slutar pga av skada eller liknanade. Har du ngra tips på vad man kan göra för att bli av med depritionen utan att anstränga kroppen speciellt?
Och såg att du inte vill gå för djupt in på ovanliga sjukdommar men detta är en sjukdom som drabbar 5% av sveriges kvinnor så tänkte om du kanske skulle vilja skriva en artikel om det. För jag fattar knappt vad sjukdommen innebär, du kanske har lite koll?
Tack för en grym blogg
Bra tips! Men en fråga bara... Hur tar man reda på hur många kcal man förbränner under en dag?
vad jag blev glad då jag hitta din sida=)du skriver så bra att även jag förstår;)
KUnde dock inte låta bli att kommentera just detta inlägg för det är något du har missat;)
varför man inte går ner ivikt kan oxå beror på en del mediciner,som i mitt fall.Lika så har jag en del hormonbrist oxå och vet inte om detta spelar roll.
Jag har både en magsjukdom/muskelsjukdom och låg ämnesomstättning och trots detta har jag klarat gå ner 12kg och det har tagit en evignhet.Tänkte fråga dig om ett tips dock.Jag ligger på 21,6i bmi och har typiskt "kvinliga" former med bak och lår...Finns det några bra övningar du kan rekomendera mig?Måste dock tillägga att jag va med om en mopedolycka då jag va 15(över tio år sen) och har dåliga knä.
Jag kommer fortsätta kika in här=)
ha en fortsatt trevlig dag
mvh HANNA
Detta har jag skrivit om förr och ärligt vill jag inte låta mycket ovanliga sjukdomar ta allt för stor plats här på Fitnessguru. Ev. i framtiden kommer jag dock avsätta en hel artikel till alla defekter man kan ha och hur de påverkar ens vikt, samt mediciner. Behandlingsformer osv.
Kul att du fått så bra resultat, bara att fortsätta!
Hej!
Jag försöker hålla koll på hur många kcal jag får i mig och förbränner varje dag och jag kan inte hitta någon information ifall man (efter uträkningar på mitt BMR och PAL) skall skilja på kcal-intaget per dag.
Alltså om jag är AKTIV, Kvinna 18-30 år och bör äta ca. 2600 kcal per dag för att hålla energibalans, även skall äta 2600 kcal de resterande (ca 3 st) veckodagar jag inte tränar utan "bara är på mitt stillasittande jobb och ligger i soffan hela kvällen". Förstår du vad jag menar? =)
Finns en artikel om detta --> http://www.fitnessguru.se/grunden-till-en-lyckad-diet/
Prova och se. Dock är jag av uppfattningen att alla dessa viktminskningspiller är av marginell effekt.
Vad man framförallt är ute efter är ökad energi och minskad aptit. Själva metabolism/fettförbränningsökningen är marginell.
Då koffein i sig självt ger stor del av denna effekt är det onödigt att betala några jättesummor för fettförbrännare enligt mig.
Kul att du lägger ned tid på den här bloggen! Hittade nyss hit och måste säga att den verkar vara superbra!
Sen ser du riktigt bra ut också ;) !
Hej hopp!
Skönt att läsa att svältläget inte alls får kroppen att sluta förbränna fett,
så många gånger man har fått d kastat i ansiktet:)
Tänkte höra om du har ngt tips på att minska sötsug?
Sötsuget är ju ganska naturligt men d börjar gå överstyr när det gäller mig.
Jag skulle även vilja minska mina lår lite, lätt att få muskler så tränar sällan ben på gymmet. Joggar men inte nu när det är en halvmeter snö i skogen, finns d annat än jogging att variera med?
Mindre lår- utan att bygga för mkt muskler
Kapa kolhydratsintaget helt så borde det gå bort. Annars ät 200g okokta morötter varje gång du blir sötsugen tillslut borde du lära dig att det inte är bra :)
Du minskar dina lår framförallt med en bättre kost. Dock är det bra att röra på dig och jogging är det inget fel på.
Hej Sid!
Tack för en grym blogg. Tänkte höra vad du tycker om kosttillskottet atro-phex?
Jag har mailat dig tidigare ang. lite hjälp, men nu har jag testat en VLCD i 6 veckor och gått ner över 10 kilo. Är jättenöjd! Drack enbart shakes i 3 veckor och nu har jag börjat lägga in ett lunchmål bestående av 1/2 tallrik sallad med 1 msk dressing (äppelcidervinäger, olivolja och kryddor) 1/4 med varma grönsaker och 1/4 med protein, typ kyckling och ägg. Än så länge går det bra men jag vill börja träna lite hårdare och är osäker på vad jag ska äta härnäst? Kan jag gå över till ditt "Dietschema för tjejer" senare och fortsätta viktnedgången trots att jag inte äter kolhydrater nu?
Mvh Louise
Först och främst grattis till viktnedgången. Mitt tips är att långsamt inkludera mer protein och fett till din diet tills du kommer upp i iaf. +1000kcal. Gissar på att du ligger mycket lägre nu (ca 600kcal?). När du gjort detta skulle jag börja med styrketräning. Sen skulle jag inkl. kolhydrater till frukost och efter träning och se hur det funka.
Lycka till!
Hittade precis hit!
Vilken snygg och BRA blogg!!!
Kommer absolut att följa denna blogg!
WOW. Vilken enastående blogg! Den här kommer jag definitivt följa varje dag! Tack för att du delar med dig!
Det är ju en smaksak men dessa 90 - 100kg killar som ser ut som en korsning mellan en gorilla och en belgian blue brukar väldigt ofta använda AAS. Då är det ju självklart att dessa personer behöver mer energi. Och de brukar vara ganska långa så det är inte konstigt att de väger så mycket.
En fråga som inte direkt har med denna artikel att göra, men: ska man ta anabolic rush även de dagar man inte tränar styrka? (står så på burken men det verkar skumt), och om man kör med bracketing samtidigt, ska man innan träning ta anabolic först och sedan pre workout shake en stund senare eller tvärtom?
Och behöver man ta BCAA om man redan tar vp2 2-4ggr om dagen? (4 på träningsdag, 2 på vilo/cardio dag) eller är det onödigt overkill? såg även att anabolic rush innehåller en del BCAA.
Alla dina frågor borde finnas besvarade här --> http://www.fitnessguru.se/tryck-med-anabolic-rush/
Jag tar enbart Anabolic Rush innan träning. Om du använder bracketing metoden ska du först ta Anabolic Rush sen 20-30min senare VP2 Whey Isolate med DGC (Precis innan träningen startar).
Om jag skulle använda BCAA 4500 till VP2 och Anabolic Rush skulle jag ta 2-3 serveringar dvs. 12-18 kapslar med Anabolic Rush och inget mer.
Periodisk fasta som du tog upp i första kommentaren har gett bra resultat för många ganska kända bodybuildare typ Andreaz Engström och Seth Ronland så jag tror starkt på det.
Sen är det väl så att kroppen också lagrar på vatten så att man får en vattenansamling när man lägger sig på stort underskott. Därför kan man ha en ätar dag efter någon vecka för att få kroppen att släppa på vattnet.
Det är om jag kommer ihåg rätt.
Om du syftade till detta?
\"Periodisk fasta ser jag som ett verktyg som definitivt kan fungera tillsammans med LCHF ätandet för folk som inte är allt för muskulösa.\"
Inte för att på något sätt förringa Andreaz Engström resultat så räknar jag inte honom som stor eller riktigt muskulös. Jag snackar mer om -90 till + 100kg killar nu.
OJ, kändes som att du skrev det där med svältning direkt till mig ;). Har fått för mig något konstigt och har undvikigt mat nästan helt(= INTE OKEJ!) Min mat består av en naturdiets påse och om jag har tur ett mål mat när jag kommer hem kl 16,00. Jag har gått ner i vikt och jag är inte tjock, men jag har inte gått ner i vikt där jag vill ( magen och benen) men över bröstet har jag knappt nått fett kvar och jag känner av det i kroppen. jag är sjukt slö. På heljerna gottar jag mig i fika och flottig mat och som straff så blir det påsmat i veckorna. Nu är det snart dax för turkiet om 3 mån så.. min fråga.. Hur får man ut sånt " driller" i huvudet och får in att mat gör inte så man går upp i vikt?
Kanske prova en mer balanserat tillvägagångssätt att dieta? Kolla in denna diet --> http://www.fitnessguru.se/dietschema-for-tjejer/
Behöver du ett individuellt kost och träningsschema kan du mejla mig på sid@fitnessguru.se
Kanske prova en mer balanserat tillvägagångssätt att dieta? Kolla in denna diet --> http://www.fitnessguru.se/dietschema-for-tjejer/
Behöver du ett individuellt kost och träningsschema kan du mejla mig på sid@fitnessguru.se
Grymt inlägg.
Det är så lätt att överskatta träningen och underskatta kaloriintaget. "Jag äter ju nästan ingenting och går ju fram och tillbaka till bussen varje dag..." =) Jag vill också dieta, är så trött på att äta! =(
Vi får försöka hinna ses innan jag och wille drar till costa rica! (om 10 dagar)
stora kramar!
Du skriver mycket om kost och hur man ska, eller inte ska äta. Jag vet inte om du svarat på detta tidigare, men hur äter du själv? Hur ser en normal dag ut för dig, hur ser en onormal dag ut?
Jag får faktiskt en hel del förfrågningar om detta. Det är planerat att mina pass ska börja filmas (en del iaf.) samt att jag ska presentera min egna kost lite mer ingående.
När nya Fitnessguru kommer ska jag ha en separat blogg som är mer personlig där denna information kommer finnas tillgänglig mycket mer.
Men jag tränar idag efter en 4 - split där varje muskel tränas en gång i veckan. Reps 5-8 i varje set och ca 4-5 set per muskelgrupp. Varje pass på 45min max.
Jag äter sällan kolhydrater och mycket protein och fett.
Hur är det med viktdepåer då? En sådan kan man väl hamna på trots kaloriunderskott?
Du menar viktplatåer? Kroppen är inte statisk utan dynamisk. En viktkurva upp och ner brukar alltid ha en vågform oavsett diet och träning. Varför det är så? Ja det är faktiskt en bra fråga. Kanske borde skriva en artikel om det?
Hur som helst är det något man får acceptera och bara köra på enligt mig så kommer man fram till sitt mål tillslut.
Lite nyfiken. Vad är dina synpunkter kring metoden "periodisk fasta"? Har fått uppfattningen att det verkar ha blivit ganska populärt som ett sätt att gå ned i vikt (självklart i kombination med kaloriunderskott). Vad jag har sett har du inte tagit upp det i din blogg någon gång.
Generellt har jag inget problem med det. Det verkar funka väl för en hel del personer som kör det. Även mer extrema upplägg som \"Warrior Diet\" brukar funka väl för vissa.
Du kan läsa mer om den här --> http://www.fitnessguru.se/warrior-diet/
Att måltidsfrekvens är av yttersta vikt är något jag själv inte tror är något absolut. Jag tror på att vad man är van vid och således kroppen är van vid kan bli eller vara det bästa.
Tex. om du aldrig är hungrig på morgonen och känner dig pigg och alert på morgonen ser jag det inte som ett måste med frukost.
Periodisk fasta ser jag som ett verktyg som definitivt kan fungera tillsammans med LCHF ätandet för folk som inte är allt för muskulösa.
Necessity knows no law. http://tiny.cc/s7e6y
http://0594ty.com/manufacturing-successes-and-changing-role-of-design-ar...
http://arhidayat.staff.uii.ac.id/2008/08/16/ipb-membuat-tungku-sekam-pad...
http://www.ghostsoldiers-potenza.it/phpbb3/viewtopic.php?f=4&t=452
http://www.funteam-radio.de/modules.php?name=eBoard&file=viewthread&tid=...
http://hillbilly4x4.org/index.php?topic=99972.new#new
http://www.bangladeshmksspeak.com/phpbb/memberlist.php?mode=viewprofile&...
http://www.autocarddd.com/index.php?action=profile;u=401472
http://www.biodinamika.org/forum/index.php?action=profile;u=22019
http://nancyleegrahn.com/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?action=viewprofile;usernam...
http://www.ipsc.org.vn/member.php?u=2227