tjena
idag blir det en ganska så lång dag med lite skola för att senare under dagen ta ett pass med bröst och biceps(ska försöka ta lite bilder under passet)
ha det bra så länge
det är det ända jag tänker på i stort sätt just nu träningen och allt runt omkring flyter på riktigt bra så jag tror att det här kan bli riktigt bra.
MVH
ons 19, jan 2011 |
kan ej sova efter ett tungt ben pass under dagen som såg ut som följer:
10 set knäböj
1. 50 kg & 12 rep
2. 80 kg & 12 rep
3.90 kg & 10 rep
4. 100 kg & 10 rep
5. 100 kg & 8 rep
6. 80 kg & 10 rep
7 80 kg & 10 rep
8. 50 kg& 12 rep
9. 20 kg & 20 rep
10. fria knäböj utan vikt 30 st.
sen körde jag vader. ungefär 10-12 set och 20 rep på varje.
jag kör två pass med ben i veckan och det brukar se ut som så att jag kör det ena passet med knäböj och det andra med benspark osv.
MVH
sön 16, jan 2011 |
Jay cutler & frank zane mer behöver man inte säga
tors 13, jan 2011 |
tjena tjena har uppdaterat bloggen lite dåligt har haft mycket att göra under December men det ska bli ändring på det nu
MVH
tors 13, jan 2011 |
tjena först 8 tim plugg sedan blir det gym med lite Rygg & triceps med johan
ha det bra så länge ;)
tis 30, nov 2010 |
hemma igen efter ett tungt pass med ben & vader många reps och tunga vikter. nu är det dax att kolla lite på tv för att sedan gå och lägga sig och sova så man är utvilad till morgon dagens axel pass.
mån 22, nov 2010 |
som jag skrev igår så skulle jag och Johan köra ett pass rygg & triceps pass och det blev riktigt bra tungt+strikt+många reps=träningsvärk. men idag är det nya tag på gymmet med ben & vader. här kommer ett exempel på en träningsvecka
dag1: ben & vader+mage
dag2: axlar
dag3: bröst & biceps+mage
dag4: rygg & triceps
dag5: börja om med dag 1 osv
så kan en typisk träningsvecka se ut inför min satsning mot bodybuilding scenen och till min hjälp för att ta mig ditt så har jag två tränare christer & johan. christer har jag tränat med från första gången jag klev in på ett gym och johan har jag precis börjat träna med.
mån 22, nov 2010 |
god morgon den dagen började jag med att ta en sväng till solariet för att få lite bränna i denna slaskiga vintertid. senare idag blir det lite rygg & triceps träning med min coach johan bilder från passet kommer under eftermiddagen.
sön 21, nov 2010 |
som jag skrev tidigare idag så skulle jag ut och shopa men det vart inte så mycket utan bara en tröja från Gasp det absolut bästa märket inom träningskläder om ni frågar mig.
lör 20, nov 2010 |
Bli medlem på FITNESSGURU.SESkapa konto
christoffer öhman
inlägg: 12 | kommentarer: 0
medlem sedan: 2010-11-19
senast inloggad: 2012-02-27
Senaste inläggen
-
tis 01 Feb, 2011 | 0 kommentarer
-
ons 19 jan, 2011 | 0 kommentarer
-
sön 16 jan, 2011 | 0 kommentarer
-
tors 13 jan, 2011 | 0 kommentarer
-
tors 13 jan, 2011 | 0 kommentarer
Arkiv
- February 2011 (1)
- January 2011 (4)
- November 2010 (7)
