Idag körde jag första axelpasset där jag kör axlar helt ensamt vilket kändes väldigt skönt! Kändes som att jag kunde köra slut på dem på ett helt annat sätt. Träningsvärken från marklyften sitter fortfarande i, var lite orolig att det skulle ställa till det för mig i militärpressen men det gick ok =)

Militärpress:

50kg x 6

50kg x 6

50kg x 5

Note to self: ta 55kg nästa gång ;)

Jag bestämde mig för att ta en paus på 3-4 veckor med kreatinet. Alla kreatinprodukter jag kollat på rekommenderar det. Pausar ni med ert kreatin emellanåt?

Slight change of plans. Jag har nu lagt om schemat lite så att jag kör enligt nedan:

Axlar

Ben/Mage

Bröst/Triceps

Rygg/Biceps

Detta mestadels för att jag tyckte jag tappade för mycket på att köra axlar efter bröst. Jag körde idag Bröst/Triceps och lyckades lura mig själv lite i bänkpressen.

Bänkpress:

80kg x 4

75kg x 5

75kg x 5

75kg x 4

75kg x 4

Jag trodde att jag hade en dålig dag de sista 4 setten men jag hade visst glömt att jag la en extra 2.5a på varje sida i andra set så det var inte så pjåkigt för att vara mig ändå =)

P.S Kan man frysa in mjölk och sen tina upp den för att dricka någon vecka senare?

Riktigt laddad inför marklyften idag då jag pluggat lite teori! Idag stod jag med fötterna lite smalare, greppade axelbrett och nästintill släppte vikten till golvet efter varje repetition (Rättare sagt hastigt ner med en duns, jag sitter ju fast med dragremmar:P)

Marklyft:

120kg x 6

120kg x 7!

120kg x 6

Det kom en snäll kille i andra set och skrek lite på mig och som ni vet så är det den metoden som biter bäst på mig för att klämma ut det sista :P

Skönt att höra att några läser iaf =) Gav mig en liten kick!

Ragen är slut, och tacka gudarna för det! Jag tog 2st koffeintabletter istället och kände mig som kungen över ängarna på gymmet. Ska köra helt utan PWO ett tag och se hur jag svarar på det.

Smockat vid hantelracket även idag så jag valde att köra ännu en 5settare bänkpress.

80kg x 5

75kg x 4

70kg x 6

70kg x 5

70kg x 4

På något sätt känns det som att axlarna blir lidande av att ligga på samma dag som brösten. Militärpressen går segt, jag pressar på 40kg 6, 5 och 5 reps typ varje gång. Jag kikar just nu på Sids 5-split och undersöker om det kan vara något för mig.

Kör ni axlar ensamt eller tillsammans med något annat?

Dagsform!