Det som är bäst med att jobba är att man får så regelbundna tider för sina måltider. Just nu när jag jobbar så käkar jag ungefär så här:

06:40 Frukost: 1dl fibergrynsgröt med en skvätt mjölk och lite lågkaloriäppelmos. 1.5 skopor optimum protein med 1 skopa kreatin.

10:00 Mellanmål: 1.5 skopor optimum protein.

13:00 Lunch: Allt från pasta med köttfärsås till Korv stroganoff. (Vet att det finns mycket rum för förbättringar här)

16:00 Mellanmål:  Ett paket 250g keso mini.

19:00 Postworkout: 1dl gainer + 1 skopa optimum + 1 skopa kreatin med ganska mycket mjölk.

20:00 Middag: Här är det samma som lunch, allt möjligt vi har hemma. Köttfärs är min favorit :) (Det är detta om blir matlåda till nästa dags lunch)

22:30 Kvällsmål: Proteinshake eller en burk Kesella med fun light.

Ett utav mina största problem är nog att grönsaker hatar mig :(

(Eller var det tvärtom?)

Idag stod det bröst och axlar på schemat. Laddade upp med min rage extreme som jag inte känner så värst mycket av :/

Valde att köra hantelpress som första övning istället för bänkpress. Bättre att kunna köra "until failure" när man tränar själv. Tråkigt att fastna i bänken :P

Hantelpress:

6x35kg

5x40kg

5x37.5kg

Helt ok övning. Hoppas jag kan gå in på 40kg nästa vecka.Vart lite lätt på 35! Är det bara jag som tycker det är pinsamt att ta bilder på sig själv på gymmet? Jag vågar inte. haha :P  Blir ett kort inlägg, sovdags.

Gonatt!

Ibland måste man vila, hur gärna man än vill träna :) 

Mitt träningsschema ser ut så här sedan Sid himself var inne och rotade om lite i det. Han tyckte att jag körde alldeles för mycket set och la min energi på saker som gjorde för lite nytta. Efter att ha kört det ett tag kan jag inte annat än hålla med! (Fastän jag smygit in lite joxxövningar i slutet ibland, kan inte låta bli ;))

Söndag: Armar

Bicepcurls med rak stång 3x6, Bicepcurls med hantlar 3x6+, Dips 3x8, pushdowns 3x6+. Brukar avsluta detta pass med lite underarmar.

Måndag: Ben

Knäböjj 3x6, Benpress 2x8, Stående vadpress 3x15, Lutande vadpromenaden! Gångband lutat 15 grader i 7 minuter och ~3km/h. Sid special ;). Avslutar med mage.

Onsdag: Bröst och Axlar

Bänkpress/Hantelpress: 3x6, Sned Bänkpress/hantelpress 3x6+, Militärpress 3x6+, Sidolyft 3x8. Avslutar med lite traps.

Fredag: Rygg

Marklyft 3x6+, Latsdrag 3x6+, Hantelrodd, 3x8, Sista övningen är antingen en rodd eller dragövning till. Varierar mellan vanlig rodd, maskinrodd, smala drag med flera. Avslutar med mage.

Vem jag är? Jo jag är en 87:a från södra Sverige, närmare bestämt Sölvesborg i Blekinge som flyttade till Stockholm för att studera. Jag har tränat styrketräning i drygt 4 år nu och tycker bara det blir roligare och roligare!

Anledningen till att jag börjar blogga här är att jag vill lära mig saker. Förbättra min kost, min träning, min frisyr? Ja vad som helst som går att förbättra helt enkelt.

Jag välkomnar all sorts kritik, helst följt utav ett konkret förslag hur jag förbättrar mig men all kritik är välkommen! Do a Bert Karlsson and X me :P