Rygg/Bicepspass!

Direkt från skolan rakt in på gymmet. Dags för marklyft som vanligt!

Marklyft:

140kg x 5

140kg x 4

130kg x 6

Naefan, känns riktigt läskigt i ryggen.. Jag kommer pausa ifrån marklyft en vecka nu!

Efter marken körde jag lite chins och hantelrodd.

Bild på mitt monster:

Slaktade bicepsen med curls på smalt grepp med E-Z stången och följde upp med hammercurls på hantlarna.

Det var roligare när man körde biceps på armpasset, lyfte mycket tyngre då :)

Avslutade passet med 2 övningar mage och utvecklade mitt påhäng i benlyften, stoppade in en handduk där också för att skydda mina fotknölar. Detta är en riktig jävlar killer!! (Jag varierar foten jag hänger i för att inte riskera någon sorts snedvridning)

Avslutade med Cable crunches.

Hem, börja laga mat, trycka en gainer samtidigt :D