Animus and off we go!

Sittande hantelpress:

4 x 30kg

3 x 30 kg

2 x 30 kg

Lite besviken på att jag inte lyckades med en trea i sista set på 30kg hantlarna, men är ganska nöjd med resultatet ändå. Detta var helt utan pass =)

Detta följdes upp utav sidolyft. Körde en axel i taget denna gången, brukar variera. Sen en övning baksida samt drag till hakan.

Nu är tunga veckan slut, imorgon blir det lagom veckan, hehe. 6 reps!

See you soon heavy week!

Oh härliga tunga vecka!

Jag började med bänkpress idag, som tur var fanns där en trevlig herre som hjälpte mig i samtliga utav min 3 set. Jag har åter igen smalnat in greppet lite och håller nu lillfingret någon centimeter innanför strecket.

Bänkpress:

90kg x 4

90kg x 3

90kg x 4? :P

I den lutande hantelpressen greppade jag 35orna och lyckades prestera fint på dem (5-6 reps). Får höjja nästa gång! Har en bra känsla över det här upplägget med att variera reps.

Följde upp med lutande kabelflies, pushdowns supersettat med enarmspushdowns. Och sist enarmsextensions med hantel.

Ett riktigt härligt pass!

Igår körde jag rygg med veckans tema som är highrep. Känns väldigt ovant med highrep vilket antagligen betyder att det är bra för mig! Men klart man längtar tills lowrep veckan ;)

Chins:

10 x +10kg

11 x +5kg

10 x kroppsvikt

Ush va jag tar slut snabbt, med kroppsvikten var jag helt slut vid 6... inte så värst strikt resten kan ju avslöjjas ! :P

Följde upp med Deadrows och kabelrodd med brett grepp. Det sägs att rodd med smalt grepp ska vara helt meningslöst och det är ju ganska rimligt om man tänker på hur det snarare hindrar ryggen från att dra ihop sig helt.

_______________________________

Sitter och taggar inför Axelpasset, ska dricka min Animus. Det kommer alldeles strax en recension på denna underbara PWO, den kandiderar till min favorit PWO genom tiderna och jag har druckit mycket PWO :)