el ultímo

Ja...

...fast det är det första blogginlägget väljer jag att kalla det för det sista, för detta är slutet på den negativa resan. Slutet på att gång på gång förstöra för mig själv och slutet på att ständigt börja om.

Jag vet inte hur ofta jag kommer att skriva, men jag ska göra det så ofta som jag hinner och känner för det.

Vad jag däremot ska göra, är att ha min egen version av 100 grymma dagar och det för att verkligen pressa mig att komma någonstans.

Under nästkommande 99 dagar ska jag kämpa för att må bättre, känna mig bättre, se bättre ut och alla vet vi att för att kunna kämpa måste man ha mål så here they come;

om 100 dagar ska jag

* springa 45 minuter- till hjälp har jag mitt löpträningsschema (läggs upp snart)

* tightat till kroppen och gått ner i vikt så jag ligger stabilt på 52kilo- mer muskler, mindre fett

* slutat att småäta plockmat (nötter, ost etc.) på kvällarna och efter måltiderna

* minskat på koffeinintaget till max 4 koppar om dagen

Personligen tycker jag inte om regler, men om vi väljer att kalla dem rättesnören istället då?

Kost bestående av frukost, lunch, mellanmål, middag och lättare kvällsfika, där den mesta energin kommer ifrån protein sedan fett och i princip inga kolhydrater. Någon form av LCHF eller kanske snarare LCMFHP ;) Ska sikta efter att vara i ständigt ketos, precis som nu, men ändå minska ner på fettet ytterligare till förmån för protein. Inte räkna kalorier dock, utan fokusera på ordentliga måltider och inget småätande. Helt undvika spannmål och socker så inget godis, glass, sötade yoghurtar, kakor, bröd el. dyl.

Ska också påminna mig själv att sitta ner, tugga maten ordentligt och verkligen bara äta när jag är hungrig samt sluta innan jag är riktigt mätt.

Prioritera sömn, lägga mig senast 22.00 (om jag inte jobbar vill så säga)

Följa löpschemat och komplettera med styrketräning i stegrande mängd.

Genomföra någon form av fysisk aktivitet varje dag.

Go go och minns- jag gör detta för min skull!