Hej allihopa var ett tag sen jag skrev. har varit sjuk och så under helgen blev det något pass men fanns ingen ork alls troligtvis pga att jag varit sjuk. Körde idag i skolan och igår på gymmet. Igår blev det armar och ett ispass på kvällen. idag blev det ben på gymmet i skolan. Individueltval styrketräning med Peter. En grymt bra lärare och riktigt kunnig stöttar en och hjälper en om man har frågor om allt möjligt. Kändes riktigt bra på gymmet idag fick till det riktigt bra på alla övningar grym styrka i benen.

Knäböj 15*80 12*90 10*100 8*110 6*120 kg (nytt pb)

Benpress 230*10 250*10 260*10 kg

Vadpress 20*65 20*85 20*95 kg

Sittande bencurl 12*45 12*50 12*55 kg

Mage 3*25

har ökat mycket i flera olika övningar så kändes skit bra idag. kan vara för att man har vilat upp sig nu så man är riktigt pigg. fortfarande lite förkyld men kör på i alla fall nu. är så sjukt taggad på både gymmet och på ishockeyn nu. Ishockeyn igår gick inte alls bra dock. vilat en vecka från is då blir det väl så. nya tag imorgon och då blir det att köra hårt som bara den focus till max på allt jag gör nuförtiden. ska nog börja köra lite promenader på morgonen igen nu när jag frisknat till så man kommer igång ordentligen på morgonen ett tips från Peter med.

Har haft fullt upp i helgen fast en riktigt trevlig helg. Så har tyvärr inte riktigt haft tid att skriva, men kan tala om att det har blivit powerwalks varje morgon och träning varje dag förutom igår då vi hade match. Idag blev det ett Ben+mage pass riktigt fin styrka och kände att kroppen verkligen var utvilad efter helgen, förkylningen släpper mer och mer så känner mig i riktigt bra form igen.

Knäböj 12*80 10*90 8*100 110*6 kg

Benpress 12*190 10*200 8*210 8*220

Sittande vadpress 15*70 15*75 15*80 kg

Sittande benspark 15*45 12*52 10*58,5 kg

Russian twist 10*12,5 10*15 10*17,5 kg

Crunches 3*20

Bra styrka idag bra focus och ett riktigt skönt pass. nu blir det att trycka i sig lite mat sen om en stund dra upp till orsa och gå på is igen. riktigt kul att spela match igår fick släppa in en puck men gjorde en bra match riktigt bra focus hela matchen och kände att man verkligen var med. Provade att focusera 5 minuter i taget under matchen nu istället för att focusera på alla 60 minuter från början kändes mycket lättare att spela då. Ha en trevlig dag alla!

Idag är jag ledig. Jag jobbade ju in fredagen när jag var uppe i sälen så jävla skönt! Har börjat dagen med en powerwalk, frukost och morgonpasset i p3. Känns som en riktigt bra start på dagen trotts spöregnet. Nu ska jag ta det lugnt en stund fram till tolv tiden då ska jag dra till gymmet och köra ett styrkepass gruppträning brukar vara kul och köra igenom hela kroppen tills man är helt slut. Igår körde jag både armar på gymmet och ispass. hade fått lite nya skydd roligt att prova nytt men stelt som bara den i början.

Gårdagens gympass

Bicepscurl 15*27.5 12*30 10*32,5 6*35 kg

Hantelpress 8*12,5 6*15 6*15 kg

Tricepspress 12*30 10*32,5 8*35 6*37,5 kg

Pushdowns 16*38,8 14*42,9 12*47 8*51.1 kg
 

Ryggres 3*10 + 10 kg

Situps på Balansboll 3*30

Riktigt kul att vara tillbaka på gymmet efter ett par dagars vila. Har träningsverk udag som bara den riktigt skönt och känns riktigt bra. Ska köra på hårt nu under helgen så jag kommer in i bra rutiner igen. Inge chips godis onödiga kalorier nu fram till vecka 44 är första målet. Powerwalks varje morgon nu framöver när skolan börjat igen. älskar mitt liv just nu känns så himla bra. Är väldigt motiverad till att träna rätt och äta rätt nu!

har haft en riktigt skön helg känns som man har fått vila upp sig rejält och fått sovit på nätterna! Så nu börjar jag känna mig lite piggare igen, hostar fortfarande ganska mycket så får hoppa över gymmet idag. Imorgon bär det av upp till sälen för jobb tills på torsdag, ska blir skönt att få jobba borta lite och komma ifrån allt här hemma. har blivit lite av en vilo helg för mig, match igår men valde att inte spela pga förkylningen. Kunde dock inte vara riktigt still imorse så tog en powerwalk på 1 timme innan frukost riktigt skönt. slappat hela dagen kollat på film och tagit det lugnt. Var iväg och röstade också första gången man fick rösta så nu känner mig sig riktigt vuxen! kul att man kan hjälpa till och gör sitt för landet och visa att man är stolt över att vi lever i en demokrati!