Muskelmassa är avgörande för hälsan

Något jag vetat mycket länge har ett forskningsteam kommit fram till. Muskelmassa är avgörande för en persons hälsa när den blir äldre. Och det säger sig självt, en av (bi)effekterna av att bli äldre är att man tappar i muskelvikt vilket leder till en svagare kropp som är mer mottaglig för infektioner och lättare går sönder. Om man drabbas av svår sjukdom som äldre är ofta den minskade vikten ett av de största problemen. Då kroppen bryts ner så fort (tappar i vikt) och blir mottaglig för ännu fler sjukdomar/skador. Om man då vid insjuknandet hade 10-15kg mer muskler en gemeneman/kvinna så skulle viktförlusten förståss inte ha lika negativ  inverkan.

Sammanställning av forskningen i korthet:

"Att ta långa promenader eller att löpträna är bra för äldre personers hälsa, men ny forskning vid Uppsala universitet visar att motion faktiskt inte räcker. Det rapporterar Forskning & Framsteg i sitt nya nummer. Det som i stället har störst betydelse för att behålla muskelmassan är styrketräning med hög belastning och få repetitioner.

Styrketräningen är särskilt viktig för äldre kvinnor, som från början har mindre muskelmassa än män."

Notis: Dock så kan hypogondalism (testosteronnivåer under det som anses normalt) ofta uppfattas som naturligt åldrande hos män, då vi inte har ett lika tydligt "klimaterie" som kvinnor, utan vår egna hormonproduktion blir mindre och mindre med åren. Är du över 50år och känner att muskelmassan försvinner fort och att styrkan är totalt bortblåst gör du bäst i att testa sig för hypogondalism.

/Sid Knutsson