Hallon/Persika-Müsli

Syndicate content

Ingredienser

4 portioner

180 g Havregryn
4 skopor Vanilj- eller jordgubbsproteinpulver
4 matskedar honung
4 matskedar lönnsirap light
150 g hallon
4 små persikor, skalade och delade

Utförande

1. Sätt ugnen på 130 grader.
2. Blanda havregrynen med proteinpulvret, honungen och lönnsirapen i en skål. Se till att allt blandas ordentligt.
3. Häll ut på en plåt och baka i ungen tills massan blir gyllenbrun, vilket tar ungefär 40-45 minuter.
4. Mixa den hårda massan i mixer tills det blir önskad storlek.
5. Lägg i müslin i en skål och lägg på persika + hallon. Om du vill kan du mixa hallonen till en puré.

Näringsinnehåll

Kcal 415
Protein 25 g
Kolhydrater 72 g
Fett 3 g

2010-08-23 | 2 kommentarer | Kommentera | "" |

Kommentera

Innehållet i detta fält är privat och kommer inte att visas publikt.
Mollom CAPTCHA play audio CAPTCHA
Type the characters you see in the picture above; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.
Jag har läst och godkänner de regler som finns för att posta kommentarer på fitnessguru.se

Kommentarer

Bagheera bild
Bagheera 2010-08-25 15:12:45

OJ vad mycket honung och sirap :P När jag har 600 gr havregryn brukar jag ha 2 msk honung och 1 msk sirap :P

Team Fitnessguru bild
Team Fitnessguru 2010-08-27 02:09:12

Detta är inte riktigt en dietfrukost. Utan en frukost med mycket energi för folk som tränar hårt och behöver lite extra kolhydrater under exempelvis uppbyggnad. Det går självklart reglera mängden på livsmedlen själv efter tycke och behov så de passar ens egna behov, tycke och smak!