Heat 02 - Koffein Del 4

Redan under stenåldern visade det sig att vi människor konsumerade växter innehållande koffein, såsom frön, bark eller blad från vissa plantor då det visade sig att det hjälpte att bekämpa trötthet, gjorde en mer alert och förbättrade även sinnesstämningen. Men det tog lång tid innan man kom på att genom kokning av dessa växter i varmt vatten ökades effekten av koffeinet. Många kulturer har legender som beskriver hur man kom på denna effekt för flera tusen år sedan. Bland annat finns det en kinesisk legend om hur Kejsare Shennong kokade vatten och blad föll oavsiktligt ner i vattnen och med det föddes te och blev en populär dryck i Kina.

Första gången man lyckades isolera koffein från kaffe var år 1820 då en tysk kemist vid namn Friedlieb Ferdinand Runge experimenterade på området och året därefter genomförde den franska kemisten Robiquet samma procedur. Det engelska ordet för koffein (caffeine) kommer ursprungligen från det franska ordet för kaffe (café).

Koffein finns lokaliserat i en stor variation av frön, blad och frukt från vissa plantor, där innehållet av koffein i dessa fungerar som ett naturligt skydd mot insekter som inte tål koffein. Vi människor konsumerar det vanligast genom bryggning av bönor från kaffeträdet och av bladen från tebusken.

Hos människor fungerar koffein som en stimulant av det centrala nervsystemet (CNS) och bidrar med att motverka trötthet samtidigt som det ökar känslan av att vara alert. Det används ofta till att minska huvudvärk, lätta på utmattning och som mild diuretika (vätskedrivande ämne).

Genom åren har det genomförts tusentals studier rörande koffein, rättare sagt över 19 000 st under de senaste 30 åren. Att gå igenom alla dessa är en näst intill omöjlig uppgift men några stycken ska vi kunna bearbeta tycker jag.

År 2010 genomförde Astorino och Robertson en studiegenomgång där 29 forskningsartiklar som berörde koffeinintag i samband med kortvarig högintensiv träning. Det huvudsakliga syftet var att se huruvida koffein hade någon effekt på träning såsom sprint, lagidrotter och styrketärning. Det visade sig att i 11 av 17 studier där de specifikt tittade på prestationen inom lagidrotter visade det sig att prestationerna ökade, det var dock vanligast hos elitidrottare som inte intog koffein på en daglig basis. I 6 av 11 studier som tittade på koffeinets effekt på styrketräning såg man signifikanta fördelar med ett intag av koffein.

Forskning har även visat på att ett intag av koffein påverkar den upplevda smärtan som uppkommer under cykelträning. Studien genomfördes på unga män och de fick antingen 10 mg/kg kroppsvikt koffein eller en placebo en timme efter att ha genomfört ett 30 minuter långt cykelpass i ett medelsnabbt tempo (de låg på 60 % av maxpuls) Det visade sig i studien att de testpersoner som intog koffein hade en signifikant lägre känsla av smärta i benen efter passen.

Vi fortsätter forskningsredovisningen med en studie från 2006 där forskningslaget tittade på koffeinets effekt på styrka, muskulär uthållighet och anaerobisk kapacitet. 37 unga, styrketränande män deltog i studien där olika typer av test genomfördes för att mäta deras styrka i olika parametrar. 48 timmar efter att dessa tester genomförts kom testpersonerna tillbaka och placerades då i en av två grupper. En grupp fick ett kosttillskott innehållande koffein medan den andra gruppen fick placebo. Resultaten visade att gruppen med koffein producerade signifikant bättre resultat i en av de uppmätta parametrarna vilket var deras maxvikt vid en repetition av bänkpress. Forskarna tolkade resultatet att koffein är ett effektivt tillskott för att förbättra prestationen i överkroppen hos styrketränande personer.

Det finns flertalet studier som styrker koffeinets effekt på maxstyrkan hos styrketränande individer. Bland annat, en studie från 1992 där man testade koffeintillskott hos atleter på elitnivå. Det de flesta studier dock lyfter fram är vikten av att kontrollera om det skiljer sig något i effekten hos personer som på en daglig basis får i sig mycket koffein kontra personer som inte får det.

Vi har ni tittat på lite olika tillfällen då koffein kan ha positiv effekt på oss människor. Nu är denna artikel direkt relaterad till Heat 02, som är en fettförbrännare. Då kan det vara intressant att se huruvida koffein kan assistera något i fettmetaboliseringen också, vilket det verkar att det kan.

I en studie tittade man på huruvida det var någon skillnad hos kvinnor som fick i sig mycket koffein i sin vardag, kontra kvinnor som fick i sig en mindre mängd koffein per dag. Det visade sig att kvinnor med ett högre intag av koffein gick ner mer i vikt (fettmassa) och minskade sitt mått runt midjan i högre grad än kvinnor med en lägre intag av koffein. Intressant är också att de tittade på effekten av koffein och tillskott av grönt te. Där visade det sig att de kvinnor som intog en mindre mängd koffein men även tog tillskott av grönt te fick bättre resultat med hjälp av tillskottet av just grönt te. Intressant i detta fall då Heat 02 innehåller både koffein och grönt te-extrakt.

Heat 02 är idag en succé och de upplevda effekterna av produkten är väldigt positiva hos den stora majoriteten som testat produkten. Det är inte konstigt när vi nu har tittat närmare på fyra av fem ingredienser i Heat 02, vilka alla har ett gott renommé som ingredienser i fettförbrännare. Snart kommer den sista delen i denna genomgång, samma portal, samma skribent.

Studieunderlag:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19924012
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1526590003006357

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2006/08000/The_Acute_Effects_of_A_Caffeine_Containing.8.aspx?WT.mc_id=HPxADx20100319xMP
http://www.msscentershop.info/content/26/4/276.abstract
http://www.nature.com/oby/journal/v13/n7/abs/oby2005142a.html

/Henrik Viberg Forsgren