Gårdagens pass bröst, Axlar

Syndicate content

Inte kört bänk på 2 månader kört lutande bänk så var klen =)

Bänkpress: 

60x15

60x15

80x10

100x10

120x6

150x3

140x3

115x8

Lutande bänkpress:

90x8

100x7

105x4

Lutande hantelpress:

40x8

45x4

Flyes:

25x12

25x10

Press bakom nacken:

50x8

50x10

Liggande baksida cabel:

2plattorx17

2plattorx17

Utsida axlar cabel:

3plattorx15

3plattorx15

Utsida hantlar båda sammtidigt:

10x12

7x20

sen var man rätt död här faktiskt.

Märks man varit sjuk en vecka var rätt klen.

2010-12-08 | Kommentera (
) | "" |

Kommentera

Kommentarer

TL bild
TL 2010-12-08 09:44:38

Hehe jag jämnför ju mot vad jag har tagit =) då är jag ju klen mot mig själv eftersom jag gjort 150x6 eller 7 var ca 2 månader sedan. Men jag kommer nog slå det nästa vecka så det är lugnt =). Har ju prio tränat lutande bänkpress där jag kom upp i 130x4 nu sista passet så kommer nog garanterat slå 150x6 framöver =) kör hårt du med! peace out

gym-elof bild
gym-elof 2010-12-08 09:32:24

Ja fyfan vad klent att bara klara en 3a på 150, nu får du skärpa dej ! =)
Sjukdom är jobbigt, starkt jobbat mannen!!