Gårdagens pass bröst baksida och utsida axlar.

Lutande bänkpress:

40x10

40x10

60x10

80x12

100x10

125x4

115x6

100x10

Lutande hantelpress:

45x7

45x6

Flyes:

25x10

25x10

25x10

Bänkpress:

95x7

100x3

80x6

Haha här är man helt dööd, men det är ganska roligt att köra bänk som sistaövning. =) man skrattar åt hur klen man är på slutet.

Press bakom nacken:

50x9

40x12

40x12

hantlar baksida:

20x15

20x12

20x12

Cabel utsida:

3 plattorx10

3 plattorx10

3 plattorx10

utsida hantlar båda samtidigt:

8x12

8x12

8x12

Efter det här passet var jag rätt mör.

/TL