Barn och träning?

En vanlig förställning är att styrketräning får barn att stanna i växten eller på andra sätt är skadligt. Så är inte fallet. Forskning visar idag att det är precis tvärt om, styrketräning stärker barns skelett samt motverkar skador hos annars aktiva barn.

Michail Tonkonogi är en ledande forskare inom området styrketräning av barn och hans forskningsrön har fått stor uppmärksamhet såväl i Sverige som internationellt. Han är universitetslektor i medicinsk vetenskap vid Högskolan Dalarna och knuten till LIVI, Högskolan Dalarnas Idrottsvetenskapliga Institut sedan ett flertal år tillbaka.

Han svarade såhär när han fick frågan om när barn kan börja styrketräna:

“Barn kan börja styrketräna när de är 3-4 veckor gamla” Det om något borde slå hål på myten om att träning för barn är farligt, snarare tvärtom precis som för oss alla andra (vuxna) är det bra för dem, dock är det självklart viktigt att träningen anpassas till individen, åldern och leds av en duktig person (som alltid), speciellt om barnet är 3-4 veckor gammalt 

Här kan du se en intervju med Michail Tonkonogi samt en intervju med 12-åriga Ece Aiyan som tränar 21 timmar i veckan och ofta med tyngder