5 grundläggande tips i träningen

Det finns mycket att hålla reda på när det gäller träning men vissa saker är viktigare än andra. Nedan kommer fem essentiella saker man måste ha i åtanke för att kunna gå till gymmet utan att slösa sin tid.

1. Motivation

Du kommer ingenstans utan motivation, förmodligen inte ens till gymmet. Är du motivlös så är det svårt att komma utanför huset utan du fastnar nog framför TVn istället. Men rätt motivation däremot kan du åstadkomma i princip vad som helst. Förmodligen en vältränad fysik också.

2. Strukturen

Utan en plan och struktur är det svårt att lyckas med något över huvud taget. Men rätt träningsprogram kommer du mycket längre och kan följa dina framsteg. Se till att dokumentera.

3. Kroppen

Kroppen är ditt instrument när du tränar och något du bör lära känna. Det känns olika för alla att träna. Försök hitta kontakten där du använder muskeln maximalt. Om det börjar göra ont i någon del ignorera inte det utan försök ta reda på vad det kan vara. Träna aldrig om det gör ont utöver vanlig "gymsmärta". Lär dig skilja på bra ont och dåligt ont. Detta tar tid och det gäller att vara vaksam, du har en kropp och den ska hålla livet ut. Med fel träning förkortar du dess hållbarhet men rätt träning förlänger du dess "bäst före" datum avsevärt.

4. Kosten

Utöver alla träningstips är kosten även den extremt viktig. Rätt kost gör skillnad på succé och fiasko. Slösa inte din tid på gymmet om du inte är beredd att satsa din tid i köket och framför matbordet också. Du är vad du äter, tänk på vad du äter. Att laga maten med kärlek och under tid gör också att du mår bra. Detta kan vara en lugn och härlig stund där du gör något gott, inte bara för dina smaklökar men också för din hälsa.

5. Vila

Går ej att nämna vilan och dess viktiga roll i träning för ofta. Utan vila kommer du aldrig lyckas eftersom kroppen växer när du vilar och inte på gymmet. När du tränar bryter du ner kroppen och stimulerar en möjlig tillväxt. Denna tillväxt sker enbart om du ger muskel tillräckligt med vila. Vilan du gör idag är morgondagens styrka på gymmet.

/Sid Knutsson