Den perfekta sommarformen - Inledning
LÄS MER OM DEN PERFEKTA SOMMARFORMEN
Den perfekta sommarformen - Träningen
Den perfekta sommarformen - Kosten
Det börjar bli dags nu. Solen tittar fram, temperaturen ute är behaglig och det går att gå runt i tjocktröja och snabbare än du tror i t-shirt. Snart är sommaren här och med den beach 2010! Efter förslag från Albin, en av mina läsare, så tänkte jag skriva ihop en liten guide hur man tar sig i toppform för beachen.
De flesta har aldrig upplevt känslan av att ha en bra fysik och friheten en stark kropp ger. Vill du dyka i havet? Fine, gör det. Vill du klättra upp för K2? Fine. Vill du ta en cykeltur runt gotland? Fine. Har du en välmående kropp kan du göra allt och mer därtill. Om du däremot vanvårdar ditt bästa verktyg så kan det bli ett projekt att ta sig till mataffären... Varför gå runt som "Fiat" när du kan vara en "Ferrari".
Regelbunden fysik träning ger...
-
Högre vilometabolism, vilket innebär att du kan äta mer och ändå hålla vikten, kalorierna går alltså till att bibehålla din muskeltonus istället för fettinlagring.
-
Fettförbränning i kombination med bra kost
-
En ökad styrka och uthållighet
-
En ökad förmåga att ta upp och använda syre
-
Ett visst skydd mot skador
-
Ökad balans och koordination
-
Ökad bentäthet som minskar risken för benskörhet
-
Lägre vilopuls och blodtryck
-
Lägre "dåligt" kolesterol och högre "bra" kolesterol
-
Minskad risk för hjärtproblem och stroke
-
Minskad risk för vissa typer av cancer
-
Ökad insulinkänslighet vilket motverkar typ 2 diabetes
-
Mindre orolighet och en bättre förmåga att hantera stress
-
Bättre självförtroende
-
Bättre sömn
och självklart en mer estetiskt tilltalande fysik och det är ofta den sista punkten som tilltalar de flesta. Vad som är så bra är att allt det andra kommer på köpet. I de följande delarna ska jag gå igenom hur du kan ta dig i din livs form inför Beach 2010!
|
Kommentera
Kommentarer
Riktigt bra blogg! Intressant och lärorik läsning som peppar för vidare träning.
Tack Sid! :)
Har precis börjat träna på allvar och all motivation gör mig mer taggad! Din blogg och sida är en del av peppen, tack!
Självklart gör jag det. Det är sällan jag är så pass strikt att min vardag påverkas nämnvärt. Det är enbart de sista veckorna inför en tävling jag blir riktigt strikt med min mat och jag låter den ibland gå ut över min njutning/vardag.
Jag äter alltid gott och alltid mig mätt. Under diet äter jag mindre kolhydrater och rör på mig mer helt enkelt. En glass i sommarsolen är absolut inget förbjudet. Jag tränar för att leva och inte tvärtom.
De som är allt för strikta går ofta i väggen och får således sällan ett bättre resultat. Men som alltid, ät med måtta. Ju mer du lär dig om din kropp och dig själv ju roligare och godare kommer du kunna äta utan att försumma din träning eller form.
nice blog